Witam, zacząłem w poniedziałek moje pierwsze HST z akcentem na ramiona. Jadę tym planem: 15-stki Martwy ciąg 2s Przysiad (zamiennie z MC) 2s Wyciskanie sztangi płasko 1s Wiosłowanie 1s Pompki 1s Podciąganie podchwytem 1s Wyciskanie zza karku 1s Uginanie ramion ze sztangą 1s Potem zwiększam liczbę serii tak, żeby utrzymywać 120 powtórzeń. [...]
[...] tobie. Dzieciaki na to patrzą, a ty dajesz zły przykład. Mimo, że (arbiter) zasługiwał na więcej. Byłoby lepiej, gdybym go po prostu zbluzgał na osobności. – Po tym jak popchnąłeś Alcotta, Nigel Winterburn dostał szału i nieźle cię sklął. Czemu go po prostu nie uderzyłeś? – Chciałbyś, żeby mnie zawiesili na 100 meczów, co? [...]
[...] bardzo paliło po martwym, wiośle i szrugsach zupełnie nie miałem czucia w rękach, przedramię i tak fajnie spuchło Wrażenia 7/10 Nie byłem dokońca zadowolony z tego, że z tym bickiem nic się nie da zrobic... przedramię też myślałem, że mocniejsze i zawiodły mnie ciężary na wyciągu, ale nic więcej nie dało się zrobic... Obli haa nawet Moderator [...]
wiem w tym tylko problem, że póki co nie mam siły zrobic 3 serii średnim ciężarem, z czasem jak będę już w stanie robic więcej oczywiście zwiększę ciężar. Wczoraj bicek i tak nieźle spompowany po wiośle xD Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2009-10-28 14:30:45
Baaaardzo fajny trening. W moim guście. Tyłek poczuł, tył uda też. Trochę mnie tylko bolały plecy jeszcze po tym mc z przed 2 dni. Marudziłam Wojtkowi, że nie dam rady zrobić HT 70x15, bo z reguły ćwiczę z mniejszym ciężarem, ale zobaczyłam, że w rozpisce nie ma tempa, więc wykorzystałam to z premedytacją :-> I poszło. Jakoś... Trening trochę [...]
[...] takie same role podpatrzone w medialnej papce. Oczywiscie taki chlopaczek wie gdzie i kedy moze udawac twardziela. Moze przed dziewczyna, moze przed bardziej ciamajdowatymi kolegami, moze sie tez wzajemnie podkrecac z podobnymi sobie drobnomieszczanskimi spryciarzami. Czasami trzeba jakos udowodnic swoja "legende" wiec sie skopie [...]
[...] ale wiem że na pewno picie poza zoraniem beretu wybiło strasznie z równowagi organizm i może byc problem z jakimiś witaminami/minerałami, nie wiem co tam może odpowiadac za to. Na razie czekam na ZMA zamówione bo to ponoc może poprawic jakośc odpoczynku, ale jest coś jeszcze takiego, albo wręcz coś konkretnie ukierowane w tym kierunku??
[...] warto iść się przebadać do internisty ZAWSZE gdy czujesz, że dzieje się coś niepokojącego. Myślę że u autorki badanie i właściwa interpretacja EKG rozjaśni sytuację. Ale po tym co napisała autorka w pierwszym poście można stwierdzić jednoznacznie że problem jest mechaniczny. Dużo częściej ma miejsce sytuacja odwrotna- bóle w klatce piersiowej [...]
[...] już Ci jest za lekko i z techniką czujesz sie pewnie, to może dorzuć sobie ciężaru :-) Bardziej stawiałabym na jakość wykonywania niż na szybkość. Invert rows robisz z prostymi nogami? W tym treningu c może być kiepsko z techniką przy MC sumo, bo mam wrażenie że robię bardziej przysiady niż MC ;/ Inverted rows robię z prostymi nogami. Przy [...]
[...] 1. Pinto Alves-Pique-Puyol-Alba Xavi-Busi-Iniesta Messi-Villa Tello Imo David dużo więcej daje nam na środku niż na boku,Leon i Tello po rozciągali by obrone Realu co za tym więcej przestrzeni miał by David (tego nam bardzo brakowało w meczach przeciwko Granadzie czy Milanowi).Po bokach pewnie zagrają Arbeloa i Koncentrat więc o ile Alvaro [...]
Na to wygląda %).Ja tam uważam że nie potrzebnie gadają o tym wszystkim na publiku,imo takie rzeczy w 4 oczy powinni sobie wyjaśnić (jeżeli ich to tak boli) Bojan poszedł na wypożyczenie do Ajaxu.Imo totalna głupota bo za rok kończy musi umowa,więc gvno dostaniemy za niego,a patrząc na to ile razy był wypożyczany miejsca nie przewidują dla niego w [...]
[...] marszow - i tak samo bedzie na Krymie. Zginie nieco Tatarow, patriotow, a swiat nie ruszy sie z miejsca. Mam mieszane uczucia, zal mi Ukraincow, ale czy jestem za tym by bronic ich za wszelka cene ? Nie. Za pozno przypomnieli sobie o braciach Polakach, jeszcze kilka lat temu Banderowskie bandy z checia rznelyby nas po gardlach. Cale [...]
[...] konfliktów ale mówi prawdę. masti zwala to na poczet niecierpliwości i pokolenia rozpieszczonych dzieciaków a ja jawnie na to że ktoś się kłuje w dupę albo nie. Problem w tym że albo 90% osób oglądających kanały naturali kulturystycznych ma zj**#$#e geny albo tyko właśnie wybrańcy prowadzący te kanały mają boskie sylwetki. gen genowi nierówny [...]
[...] tłuszczowej diecie schudła. A chodzi o człowieka, który do tego był aktywny fizycznie i bardzo sobie chwalił. Oparta miała niby być na diecie Atkinsa i próbowałam iść tym tropem szczególnie, że w wielu źródłach polecano takie przycięcie węgli... No ale w zasadzie póki co waga stoi w miejscu. Problem jest wiec w tym, że tych węgli jest za [...]
Na masie czasami jem jakieś pieczywo jak nie trzymam sztywno jedzenia. Na redukcji ja akurat nie jem. Chociaż żytni chleb jest ok, nawet na redu. Problem w tym, że to musi być taki prawdziwy żytni, a u nas z tym pieczywem różnie bywa. Często nie jest robiony ze 100% żytniej mąki.
problem jest w tym, że widziałem na własne oczy jak koleszkowie na przestarzeni lat ładnie stoczyli się za sprawa "miekkich narkotyków". Problem w tym, ze sam uzależniłem się od marichuany. Na własnej skorze odczółem skótki uboczne. Dziwne prawda ? Wiesz, do dziś odczówam pewne skótki uboczne zielska ... ale pewnie nie skumasz tego. [...]
Na razie przygotowuję się do diety, i wszystko dobrze z kaloriami nie ma problemu, oczytałem się dużo w tym temacie i mam lekki mętlik. Z racji ze myślę o CKD, i chce spożywać jak najmniej ww, ale jak na złości one są prawie wszędzie więc 30-50ww dziennie jest łatwo przekroczyć. I dla tego uważam ze ta dieta jest monotonna, nie przeszkadza mi [...]
Ja kupuje w Piotrze i Pawle :-) mi smakuje i polecam tym bardziej jak ktos ma problem z dostarczeniem sporem ilosci kcal ;-) 30 min rowerek dzisiaj dzien tak zkrecony ze masakra.. ale zaliczony przedmiot i do przodu heh spalem 3 h, odespalem popoludniu jakies ok 2-3h i sie czuje w miare na silach, takze lekkie porzadki, jedzenie zrobione, kawa i [...]
30 minut rowerek Dieta: jak zwykle, z tym ze troche truskawek przed i po treningu wpadlo ;-) i prawdopodobnie bedzie ekstra posilek ;-) Wczoraj wieczorem pospacerowalem sobie ok 50 minut, dzisiaj wieczorem planuje podobnie przed ostatnim posilkiem, duzo lepiej sie czulem po takim spacerze :-) Barki: wyciskanie na smith 4x12/10 wyciskanie na [...]
[...] Piszę tę skargę... Zdaniem prezesa Sądu Okręgowego w Siedlcach Krystyny Święcickiej takie oblicze pieniactwa, które polega na częstym wnoszeniu spraw, wypada i tak blado w porównaniu ze składaniem seryjnych skarg „na sąd”. Gdzie się da: do ministerstw, prokuratury, do prezydenta, [...]
Do tych co prosza o ocene planu HST
