"ok zostawiam plan i sie nim nie przejmuje. choć nie wiem co z tym wyciskaniem skosem, moge pociągnąc tak do konća 10-ątek i wtedy ocenić czy wyrżucić?" -- jak nie będziesz dawał rady zrobić wszystkich serii to poprostu ich nie rób, albo rozbij na podserie "z maxami to mi chodzi że po prostu s******liłem sprawe mierząc je. jedne [...]
[...] że poprawienie jego wyniku jest tylko kwestią czasu. "Każdy rekord jest po to, by go pobić. Oczywiście mam nadzieję, że mój utrzyma się jak najdłużej. Problem polega na tym, że skoczkowie nie wierzą w to, że mogą +pofrunąć+ tak daleko" - stwierdził i dodał, że "sam myślałem, że wynik Boba Beamona (8,90) jest kosmiczny. Jak się [...]
Witam. Nie odzywałem się od jakiegoś czasu w dzienniku. W tym tygodniu mianowicie nieco mi się nie chciało. Wiem że nie ma że "się nie chce" ale człowiek to człowiek Jakieś kilka miesięcy temu miałem problem z kolanem. Od jakiegoś tygodnia mi się odzywało, a dzisiaj tak bolało że ledwo mogłem chodzić. Udam się do lekarza przy [...]
[...] mając ocenić tak wspaniałe kobiece sylwetki,ale sugerowałem się moim gustem i okiem faceta więc mam nadzieję ,że żadna z Pań nie poczuje się urażona. 1 miejsce: Anchy W tym wypadku nie miałem wątpliwości co do wyboru miejsca Kobieta ideał pomyślałem :) . Mięsnie pośladkowe , prezencja kobiecość wyszczególniona w każdej pozie jak również [...]
[...] nawet całe życie. W obecnej sytuacji, jeżeli dokładnie chciałbyś zdiagnozować problem, to rzeczywiście badanie rezonansu magnetycznego powinno pokazać co jest nie tak. Na NFZ niestety możesz poczekać rok, jak nie dłużej. Prywatnie to koszt około 500 złotych z opisem. Poza tym, regularne wizyty u fizjoterapeuty i zalecone przez niego ćwiczenia.
Wiedziałem, że tutaj ktoś fachowo podejdzie do problemu (nawet się pod tym kątem na to wszystko nie patrzyłem) Robiłem wspiecia z podkładką pod stopy. Ciężar na sztandze oscylował od 90 do 115 kg (dla mnie już było ciężko). Na sztangielkę zakładałem 10 -15 kg (robiłem wspięcia na jednej nodze). Próbowałem robić jeszcze po wspieciach na stojąco [...]
Piątek tylko 1.15 yoga. Dzisiaj 1.30 trening fitness. Dużo skakania zmian ćwiczeń chaos. Nie lubię tego ale się spociłam. Na tym etapie akceptuję wszystkie ćwiczenia podnoszące moją sprawność a chwilami miałam problem.{{:-( Zmieniony przez - sastai w dniu 2018-10-21 21:09:16
To jest pełny dystans, w tym jest ok bo od dawna tak walcze (staż treningowy 2 lata), problem zaczyna się w wejściu w półdystans (teraz próbuje więcej tak walczyć i za podstawe obronny stosować głównie uniki, zejścia i rotacje a nie jak kiedyś odskoki i bloki), z pół dystansu czasem za bardzo wpadam na przeciwnika, głównie jak bije w pół [...]
[...] na SFD jest zapewnie równie niewiarygodny skoro określa na 3900kcal. To że węgle mają iść tylko na śniadanie i na posiłki okołotreningowe to przecież wiem. Problem w tym, że jeśli ustawie białko na 2gr na kgmc, tłuszcz na 1, to na węglowodany pozostaje 0,56gr na kgmc. Przypomne, że po odjęciu węgli z posiłków niewęglowodanowych, pozostaje [...]
[...] znał możliwości poszczególnych graczy, ale zupełnie nie orientował się w polskiej specyfice. Teraz postanowiłem dać szansę Mariuszowi Kurasowi, może on zdoła osiągnąć z tym zespołem sukces. A czy nie było błędem zakwaterowanie zespołu w ośrodku w Gutowie Małym? Może powinni mieszkać w Szczecinie, zacząć bardziej utożsamiać się z miastem i [...]
[...] pod koniec redukcji. Dawkować będę odpowiednią ilość (jestem w trakcie sprawdzania ile na mnie działa) w DT rano oraz przed treningowo oraz w DNT rano. Mam tylko problem z tym jak dostosować dietę. Gdzieś widziałem wzmiankę aby nie spożywać węglowodanów po zażyciu. Mógłby ktoś napisać ile przed posiłkiem i jakim (makro) dawkować VPX ? Wiem że [...]
[...] skłonu w przod(zgięcie w stawie biodorwym) a następnie uginamy nogi w kolanach. Pamiętaj także o koncentracji w trakcie ćwiczenia. Ja wiem, że 40kg to nic ale nawet z tym można się wywalić. Ogólnie to chętnie obejrzałbym filmiki z tych siadów bo problem może być też w kiepskim rozciągnięciu, które uniemożliwia wykonanie przysiadu [...]
[...] analizy zawartości białka w odżywkach Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko Odżywki białkowe kupujemy chcąc zwiększyć dzienne spożycie białka. Istnieją rozbieżności co do optymalnego zapotrzebowania organizmu na białko. Przede wszystkim należy zaznaczyć, iż mówiąc o ilości gramów na kilogram masy ciała należy odnosić się do masy beztłuszczowej [...]
[...] które zapoczątkowały całą akcję. Jako długoletni badacz oraz pożeracz białek postanowiłem zabrać głos w dyskusji. Zgadzam się, że wszelkie próby fałszowania żywności, w tym preparatów białkowych dla sportowców, powinny być piętnowane i wypalane gorącym żelazem. Mam głównie na myśli odstępstwa ilościowe, jakościowe, klasyczną niezgodność [...]
[...] odcinki krotki, dluzsze na szybkich obrotach i przewaznie na duzysz przerwach. przykladowy trening 4x 400 przerwa 8') zaczynasz mocno ale nie za mocno zeby sie nie zajechac tym jednym. chodzi o to ze kazdy musisz biegac coraz szybciej i skonczyc bardzo mocno! Sz (szybkosc, krotkie odcinki biegane zaczynajac od 40-200m) Teraz jezeli masz te [...]
[...] Weźcie też pod uwagę,że Daniel nigdy na żadnym forum czegoś takiego nie prowadził-dla Was to łatwe,bo jesteście tu już wiele lat. Dla kogoś nowego,niedoświaczonego w tym zakresie-jest to na pewno jakiś problem. Dlatego nie rozumiem,jak w tej sytuacji już chcecie zmiany prowadzącego ? Tak dla przypomnienia-drazekm jest na forum ponad 10 [...]
[...] np. krawężnik a potem się będę kształcił żeby się dostać wyższe stanowiska. Ale jest wielki problem który może zrujnować moją karierę obawiam sie że nie zdam matury w tym roku. Szukałem w necie i nic nie mogę znaleźć na temat czy do policji jest potrzebna matura. Proszę o odpowiedź w tej sprawie TYLKO SZCZERZE . Słyszałem że na ten rok [...]
[...] na żadnego, do którego chciałabym wrócić na kolejną wizytę.. A najpewniej będę musiała się wybrać, znienacka powrócił mój problem z wypadającymi na potęgę włosami. Idę w tym tygodniu na badanie krwi, ale ostatnie nie pokazało nic niepokojącego, a badałam i hormony tarczycy, i witaminę D3, ferrytynę.. Zrzuty z posiłków z ostatnich dwóch dni [...]
[...] mogą mieć podłoże w Hashi (żeby je wykluczyć, nie wystarczą p/ciała i na dodatek jedne), albo masz wypadanie androgenowe (zbadaj wolny testosteron, androstendion). generalnie-co by to nie było- da sie leczyć skutecznie, o ile wykryje sie przyczynę (wiem,co pisze akurat w tym temacie-niestety- bo jakieś 3 lata temu problem i mnie mocno dotknął )
[...] - dzięki niemu w dużej mierze są te organizacje i MMA w Polsce na takim poziomie - on w ogromnej mierze rozsławił tą dyscyplinę, po drugie on się przyznał, że się wygłupił z tym mistrzostwem świata i walczy dla siebie i chce zobaczyć ile może osiągnąć. Takie komentarze traktuje jak osób głupich, które jeszcze do niedawna miały przynajmniej cień [...]
PEKIN 2008 - lekkoatletyka
