[...] ok tygodnia. Cwiczenia w pierwszym dniu odpowiadają mi, lecz niepasuje mi jedno cwiczenie w 2 dniu, a mianowicie podciaganie na drążku szeroko do klatki. No i problem jest w tym ze w ten sposób nadchwytem podciagne sie raz, z bólem 2 razy. Czy da rade zamienic to cwiczenie na podciaganie sie chwytem neutralnym (bo nie ma waskiego drazka do [...]
[...] autorem postu, bo gadać to każdy może." O ****a ale ***nąłem ;D Czasami jak się w****ie to jedno pisze a co innego myślę. A co do Gigas to ****a stary wszyscy w tym poście wiedzą już że masz problem, czamu nadal piszesz jako kolega. A tak poza tym to nikt ci tu nie pomoże. Jak nie wierzysz lekarzom państwowym to pujdź do prywatnego, [...]
[...] cokolwiek, ze wsplolnej igly czy tez nie, nie szkodzi nikomu wiecej niz samemu sobie. Jezeli jedna ma aids i zarazi innych- to inni ponosza konswekwencje swoich wyborów- w tym przypadku podjecia ryzyka wstrzykiwania z 1 igly. A tak zupelnie poza tym wszystkim: to co napisales to absolutnie nie jest argument przeciw legalizacji dragow... Raczej [...]
[...] litra,2 herbaty miałam pomoc przy posiłku 1 (mąz i dziecko) i drugim (dziecko),pierwszym sie nie najdłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c67d0c7f20c847fc99f4ec731a04c822.png Poza tym zjadłam do indyka kromkę chleba i 2 plasterki szynki szwarcwaldzkiej i kilka szparagów. Trening jak poniżej +rozgrzewka [...]
[...] i utrwalenie wyników. Powtarzam: diety, a nie ślepe ładowanie czym popadnie. Czy masz szansę na regularne jedzenie co 4 godziny? Jeżeli nie to rozważ opcję IF, ale na tym to nie znam się zupełnie. W dokumentowanie treningów za wszelką cenę się nie baw. Nie jesteśmy w gimnazjum. To wprawdzie ma funkcję motywacyjną, bo można sobie zerknąć w [...]
[...] do domu i przebranie się w rzeczy biegowe oraz start na cokolwiek bez planu. Rozbiegałem się nieco mocniej na 3km i zaświtał mi pomysł spróbowania testu coopera. Problem w tym, że sam test zacząłem za mocno bo pierwsze 300m przebiegłem ze średnią 3:49 a to decydowanie nie moje tempo. Będąc zmęczonym po uprzednich 3km dosyć mocnego biegu [...]
[...] to dlugi proces rozwojowy, tak samo zywienie, dieta to sposob zywienia, nie odchudzanie. Na wszystko trzeba czasu. W tej chwili ucze sie kitesurfingu i wiesz co, dwa kroki do przodu, jeden do tylu i tez bym chciala postepy mega jak inni, ale tak nie jest, nie tym razem. Cierpliwosc, edukacja, wiara w siebie i przyjemnosc z tego co robisz.
[...] że w ogóle ćwiczy". Trochę to było irytujące ale cóż, kumpel do wysokich nie należy. Po czym patrzę po chwili a koleś sztanga łamana z krążkami fabrycznie - 25kg, przysiad z tym na palcach giba chłopem do przodu, mało brakowało a przytuliłby lustro. Obserwuję go dalej a ten rzuca do swojego kumpla takimi mega profesjonalnymi radami jakby z takim [...]
[...] i wcale nie lekko bo po 15 serii na treningu bym zliczył, nie licząc rozgrzewających problem z kalta się zaczął już z pół roku temu , kombinowałem ropietkami i superseriami ale nic nie dało. jeszcze chyba za mało dośiadczenia mam aby coś z tym zrobić Zapewne z czasem się uda ją poprawić Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-09-18 21:59:20
[...] hCG z UG. Pojawiło mi się mnóstwo wiadomości, że Ovigil, czy Provigil to g****. Z wynikiem wskazującym na hipogonadyzm wtórny, stanołem w rozkroku.... Co ciekawe (i o tym pisałem na FB) na mostku z provigilu czułem się bardzo dobrze }:-( Dopiero jak wynik testa zobaczyłem to mi sił zabrakło... Zapaliła mi się lampka. Stary chooj jestem i [...]
[...] do wieczora codziennie... Planowo chciałam chodzić trenować pozowanie po każdym treningu - teraz siłownia to rzecz drugorzędna, bo pozowanie jednak najważniejsze. Muszę w tym tygodniu wybrać się do dziekana załatwić pozwolenie i ustawić godziny w których będę mogła chodzić, będzie ciężko, ale trzeba <_< W każdy weekend do zawodów nie ma mnie [...]
[...] to ale da się wszystko jakos ogarnac. powodzenia ! :-) Cześć :-) cieszę się, że dziennik przypadł do gustu :-) jeśli chodzi o ten czas to wiadomo, że jest z nim różnie, tym bardziej, tak jak mówisz przed zawodami kiedy myślisz sobie właśnie o wypoczywających, to nie raz się zastanawiałam, po co ja to robię, też mogłabym sobie poleżeć, [...]
[...] lepsze, ciężary coraz większe stąd i mniej motywacji, gdyż przy stałym progresie ciężaru jest to dla mnie trochę "dołujące" a raczej powoduje niechęć i te treningi w tym momencie traktuje jako przymus, a nie przyjemność, jednak, żeby coś osiągnąć potrzeba wyrzeczeń - treningi w okresie przygotowań są dla mnie bardzo przyjemne, gdyż są [...]
[...] na 400 m. To była bardzo trudna decyzja. Od kwietnia, a tak naprawdę od kilku lat kopię się z koniem. Ciągłe problemy zdrowotne uniemożliwiały normalny trening, a co za tym idzie również osiąganie odpowiednich rezultatów. Nadszedł ten czas, żeby powiedzieć sobie koniec, choć robię to z ciężkim sercem - przyznał w rozmowie z PAP rekordzista [...]
margot77 dzięki za dobre słowo i rady - może jakoś mamę przekonam, żeby a) dała mi spokój ;) b) sama na tym skorzystała. Ma świetne warunki do odchudzania - teren leśny, piękne miejsca do spacerów/roweru i.. w zakładzie pracy, którego jest dyrektorem, siłownia (dlatego mówię, że minimalna szansa na korzystanie, bo nie wiem, czy się zgodzi na [...]
Ruda dzięki za wyjaśnienie :-) Koniec z nurtowaniem:-P Misworld witaj! Dzięki za zajrzenie:-) Też myślałam dokładnie o tym samym-trenować wieczorem. Jedyny problem polega na tym,że wieczory poświęcam swojemu facetowi :-D On pracuje w nocy,więc w dzień długo śpi (do około 13),a ja wyedy mam taki swój czas,który wykorzystuję też na ćwiczenia. No ale [...]
[...] wiec kontynuowanie diet o zbyt niskim bilansie kalorycznym nie pomoze Tobie, a wrecz poglebi problem. Zbut niska podaz weglowodadow bedzie oslabiala prace tarczycy, a tym samym metabolizm. BTW piszes najlepszy moment waga 54kg, tak uwazasz? bo to stanowczo za niska waga przy Twoim wzroscie, wiec pozostaje pytanie, jaki tak naprawde masz [...]
Masz bardzo dobrą sylwetkę… Tutaj jest problem z podejściem i Twoimi dużymi wymaganiami oraz skrzywionym postrzeganiem siebie. To czego Ci brakuje to spokoju i cierpliwości, wpadłaś w pułapkę dużych oczekiwań w krótkim czasie. Wyluzuj, zacznij zdrowo jeść (w odpowiednich ilościach), trenuj, ciesz się tym, co robisz i bądź cierpliwa.
[...] swoją wiarygodność!!!nie widzę zadnego problemu,co do Strzelinskiego niestety wypowiedziało się już tak pare osób na jego temat na forum sfd a ja po rozmowie z nim i po tym jak zamieścił moje materiały na swojej stronie internetowej w dzale dieta i trening w temacie "inne informacje" bez zapytania czy może to dołączam do tych osób, [...]
[...] i tyłku naprawdę masywnie. Wyciskanie żołnierskie chciałam zacząć od 24kg, ale mnie to przerosło, po 5 odpadłam. Zmniejszyłam więc do 22kg i jakoś dałam radę. Boję się przy tym ćwiczeniu, że mi ręce "puszczą" i przywalę sobie sztangą w głowę. Przy ściąganiu drążka nie dodałam nic, gdyż obecny ciężar i tak jest dla mnie hardcore'owy. [...]
III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA II CYKL I
