III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA II CYKL I

__MaRiO__

Można zamieniać ćwiczenia, byle zgodnie z zasadami i wymogami planu.

Podj co czym chcesz zamianieć.

-------------------

seboeoe

Zapraszam do Grupy V - post obok


GRUPA V - "Redukcyjna"

Tutaj do cyklicznej pracy zapraszam wszystkie osoby, które borykają się z problemem nadwagi.W grupie tej pracowac bedziemy z osobami, które nie miały styczności z treningiem siłowym lub miały takowy jedynie sporadycznie, incydentalnie.

Celem zajęć w tej grupie będzie:

-pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej

-"szlifowanie" sylwetki

-budowanie masy i siły mięśniowej

CYKL I

https://www.sfd.pl/temat225081/

Zapraszam

KROK PO KROKU PIERWSZY ROK TRENINU ZA RĄCZKĘ
------------------------

fiszon

i pozostali - nie było mnie, miałem wyjazd - pisałem o tym na forum

Cykl II rusza dziś/jutro

Michail kiedy będzie cykl II ??? da rade dzisiaj ??

spoko i tak postanowilem czekac bo kretke kupilem i od poniedzialku ma mzamiar zaczac.... =D pozdro i czekam na czesc 2 z niecierpliwoscia :D

A ja mam male pytanoko. Za 3 tygodnie koncze I cykl i nie wiem czy zaczac odrazu cykl 2 czy zrobic jakis tydzien lub 2 malej przerwy.

przemo784

Jeśli nie byłeś wcześniej "zajechany", to między Cyklami I a II nie robimy regeneracji.

Michail kiedy wrzucisz cykl II ???
pozdro

Michail

Chcę zamienić np:
francuskie wyciskanie sztangi za głową, siedząc
na
francuskie wyciskanie leżąc do czoła

O takie zamienniki właśnie mi chodzi

IMHO francuskie lepsze wiec nie zmieniaj=]

Michail
Mam do cibie pytanie kiedy wrzucisz cykl II poniewaz juz w zeszlym tygodniu skoczylem I i nie wiem co teraz robic czy ciagnac go dalej az nie pojawi sie II czy moze mala przerwa do tego czasu

Pozdrawiam


Zmieniony przez - jimmy180 w dniu 2005-10-11 11:09:20

Cześć! Cwicze cykl pierwszy program I od ok tygodnia. Cwiczenia w pierwszym dniu odpowiadają mi, lecz niepasuje mi jedno cwiczenie w 2 dniu, a mianowicie podciaganie na drążku szeroko do klatki. No i problem jest w tym ze w ten sposób nadchwytem podciagne sie raz, z bólem 2 razy. Czy da rade zamienic to cwiczenie na podciaganie sie chwytem neutralnym (bo nie ma waskiego drazka do podciagania podchwytem)???? Lub zeby zamienic to cwiczenie np. na wyciskanie sztangi zza karku, albo przyciaganie drazka wyciagu do karku, lub przyciaganie sztangi do brzucha w opadzie tulowia??? Na co to najlepiej zamienic???? POZDRO