[...] wykonany. Trzeba sobie zdać sprawę, że nie każdy z nas jest w stanie wykonać prawidłowy przysiad atg czyli pośladkami do samej ziemi. Większość z nas zdyskwalifikuje w tym aspekcie budowa anatomiczna. Jednak prawidłowy przysiad czyli zachowując naturalne krzywizny kręgosłupa jest w stanie zrobić większość z nas. Najczęściej problemy [...]
[...] naszego ciała należy ocenić czy nogi są po prostu umięśnione czy też nagromadzona jest na nich tkanka tłuszczowa. W takim przypadku mamy największe możliwości żeby coś z tym zrobić. Po prostu musimy przeprowadzić normalną redukcję tkanki tłuszczowej, odpowiednia dieta z deficytem kalorycznym i trening pozwoli pozbyć się tkanki tłuszczowej, a [...]
[...] nie jest wskazane bo pod jego wplywem wytwarzają się enzymy które niszczą struktury miękkie w stawach. co do reszty to swoje zdanie mam, ale moze je ujawnie jak pogadam o tym zespole z moja ciotka (tylko ze bedzie to dopiero w okolicach swiat) dibencozid na apetyt jeszcze sie zgodze, ale reklama ze jest tylo troche slabszy od koksu jest mocno [...]
Wszystko rozumiem. Problem w tym, że od pewnego czasu zarówno waga jak i obwody stanęły... Czy zbyt długie stosowanie tych samych składników w diecie może być tego powodem? Czy raczej spróbować większa ilość kcal zarówno w dni wolne i treningowe i obserwować? Do tej pory jadałem większą ilość tylko w dni treningowe...
[...] Ci się rozwijać mięśnie i róznica na wadze bedzie niewielka, dlatego nalezy jechac tak, aby tylko spalać tłusz. Wysiłki te charakteryzują się duża objętością (im dłuzej tym lepiej, oczywiście nie od razu na szerokie wody, bo bedzie sie chciało jeść i efekt bedzie odwrotny) i duża dynamiką pracy. Napisałem, co wiedziałem, IMO jazda na rowerze [...]
[...] Z pewnymi niedogodnościami w okresie budowania masy mięśniowej musimy się po prostu pogodzić. Dla niektórych niedogodnością jest przyjmowanie dużej ilości pożywienia w tym okresie, a dla niektórzy mają problem ze zwiększonym poziomem tkanki tłuszczowej. Niestety musimy mieć świadomość, że wykonując masę ćwiczeń na mięśnie brzucha przy [...]
Cześć Panowie piszecie o obrzekach skory i zasinieniach po iniekcji, a problem mam taki, ze miałam zamiar to robic w posladki i teraz sie nad tym zastanawiam. Wiadomo, ze oprocz tego, iz czesto sie na nich siedzi, do tego dochodzą mi treningi grapplingu jak i silowe. Odczuwalny jest jakis bol czy iniekcje zostawiaja tylko slad? Warto w moim [...]
[...] boli i robisz "wszystko" żeby temu zaradzić niewiele znaczy. Sugeruję dokładnie opisać swoją osobę i problem. Kiedy i w jakiej sytuacji się on pojawił, jak długo trwa? Poza tym, co rzeczywiście zrobiłeś w kierunku tego aby zniwelować bolesność? Konsultowałeś to z fizjoterapeutą? Trenujesz coś? Jak wygląda rozgrzewka? Technika ćwiczeń? Stosujesz [...]
[...] możliwe, że również podczas treningu nastąpiło przeciążenie mięśnia i stąd pojawił się dyskomfort na drugi dzień. Tego typu dolegliwości powinny przejść po kilku dniach. W tym okresie warto postawić na ostrożność, w miarę możliwości nie wykonywać ruchów, które sprawiają ból, treningu mocno obciążającego szyję ani też samodzielnego nastawiania, [...]
Mam pewien problem i mam nadzieję, ze będziecie w stanie mi doradzić. Wiem, że ciężko jest tak doradzać "na odległość", nie znając mnie, ale mimo to będę wdzięczna za pomoc :-) Jak zaczynałam trenować na siłowni, to po pewnym czasie miałam fajną sylwetkę. Wcześniej ćwiczyłam w domu, ale dopiero siłownia ładnie ukształtowała figurę. Przede [...]
[...] byłem młody i piękny byłem na Low carbie i Keto - waga ok.79kg,najlepsza budowa i definicja. Później poznałem swoją obecną narzeczoną i zaczęło się jedzenie wszystkiego w tym jedzenie śmieciowe i waga poszła do nawet 88kg. Obecnie z dietą mam największy problem bo nie wiem jaką wybrać, jaki model żywieniowy - czy IF, czy może CBL? - treningi [...]
Zresztą wiecznie Ci coś dolega, to chyba problem psychologiczny. Pewnie przed tym jak zaczęłaś trenować to nic Ci nie było %-) a teraz nagle laktoza, gluten, fruktany, białka mleczne zaczęły szkodzić. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-04-25 09:59:10
Mam do Was taką prośbę :-D Możecie mi doradzić, co mogłabym zjeść na kolację, bo mam z tym największy problem od pewnego czasu. Moje posiłki w ciągu dnia tak wyglądają: Śniadanie: 2 jajka na miękko lub jajecznica, szynka z indyka, 2 kromki domowego chleba, pomidor Drugie śniadanie: owsianka z bananem, borówkami, odżywką białkową, orzechami [...]
[...] na badania. Żelazo lekko podwyższone więc raczej nie problemy z jelitami, wszystkie badania ze krwi również okay, między innymi OB i inne takie sprawy. Problem "bólu" żołądka męczył mnie jakieś 3 miesiące w tym roku. W poprzednim około 2-3 tygodnie. Stąd też boję się najadać do pełna, czy przesytu wręcz bo wiem, że później nie będzie miło...
[...] Gotownie to nie sztuka, szczegolnie takie dla kulturystow amatorow, bazujemy na kiku- kikunastu skladnikch wiec przyrzadzenie czegokolwiek nie jest problemem. Pomysl nad tym. TEKST TYGODNIA: "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie [...]
Witam. Jestem ciekawa co u ciebie? Czy minął tobie ten przykurcz dzięki tym lekom? Mam podobny problem tylko z innym mięśniem i też nie wiem już co poradzić.
[...] 30kg. Uwierz mi to nie jest ciężar w żaden sposób wymagający dla osoby trenującej. Druga rzecz to jeśli nie jesteś pewny techniki wykonania, a wskazuje Twój opis, że w tym zakresie jest problem, to nie dokładasz 10kg i więcej z treningu na trening. Jeśli Twój trener ocenił, że z 30kg jest w porządku to na następnym treningu dokładasz [...]
Oprócz sugerowanych zmian w planie treningowym, warto jeszcze zwrócić uwagę na dwa, dość istotne i podstawowe aspekty kształtowania sylwetki i wyników w tym kierunku. Istotną rolę odegra tutaj dieta. Dlaczego tylko 1,4 grama białka na kilogram masy ciała i tak wysoka podaż kalorii? Pisałeś, że masz problem z brzuchem i tkanka tłuszczową na nim, a [...]
[...] końca ani go nie zegnę przy wyproście boli z zewnętrznej strony , ale podczas chodzenia jakoś nie odczuwał bólu lecz nie wyprostuje nogi do końca bo boli.Drugi lekarz powiedział że muszę ćwiczyć mięsień czworogłowy bo jest jego zanik.Jeżeli ktoś może mi coś poradzić to bardzo bym prosił o poradę bo nie wiem na prawdę co mam robić z tym kolanem
Cześć chciał bym o coś jeszcze zapytać nie wiem dlaczego ale gdy wyprostuje nogę i chcę zgiąć to kolano blokuje się jakoś dziwnie.Strasznie mnie to wystraszyło nie wiem co z tym robić jestem 17 dni po rekonstrukcji.Obrzęk jest dość duży wykonuje ćwiczenia izometryczne i jedynie co to zgina i prostuje kolano.Proszę o szybko odpowiedź jeżeli kto [...]
Ochrona stawów- co polecacie??
