Dośc czesto spotykany w tym dziale problem. Otoz mam 15 lat 175cm wzrostu, 70kg z czego okolo 4 kg tluszczu, trenuje okolo 5 miesiecy na poważnie. W temacie odzywek i sumpli jestem bardziej zielony niz obeznany. Dosc duzo o tym czytam od dwoch dni poniewaz nastal u mnie czas zastoju. Chcialbym cos urozmaicic w moim organizie. Zdaje sie na was [...]
[...] się to pierwszy raz a wcześniej chodziłem również na boks i dostawałem o wiele mocniejsze ciosy na twarz i nic takiego się nie działo. Nie czuje na głowie żadnego bólu nie mam żadnego guza siniaka nic w tym stylu. Ogólnie czuje się dobrze żadnych innych skutków ubocznych nie odczuwam (mdłości, wymioty itp.). Czy ktoś z was miał podobny problem.?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Pewnego razu zleciłem stworzenie diety. Zajęła się tym "firma" zareklamowana jakimś forum sportowym (koszt 25 zł). Problem polega na tym, że są tam zawarte produkty, których po prostu nie mogę codziennie stosować z różnych względów (finansowych, czasowych itd.). Aa, jeszcze podam swoje parametry: Wzrost: 183/4 cm Waga: 59,4 [...]
[...] sie tak dzieje w okresie dojzewania ale ostatnie ten guzek jakby sie troszke powekszyl troszke boli kiedy go dotykam niegdy nie bralem zadnego koksu i nie wiem co mam z tym zrobic .czy ktos z was mial cos takiego lewy sutek jest calkiem wpozadku zamieszczam ten temat e tym dziale poniewaz tutaj sa specjalisci od takich zeczy (gino i tym [...]
Cześć. Postanowiłem po świętach zacząć redukcję. Ćwiczę porządnie od około roku, w tym czasie przytyłem z 62 do 76kg (co mnie bardzo zadowala) jednak zgromadziło się przez ten czas trochę tłuszczu, co pewnie spowodowane jest tym, że od czasu do czasu pozwalałem sobie na śmieciowe żarcie (obecnie 86-87cm w pasie). Swoją decyzję uzasadniam złym [...]
[...] (intensywnie) czwartek: -plecy+barki (lekko) -łydki(intensywnie) piątek: -klatka (lekko) -triceps (intensywnie) Diete staram sie trzymac, cwicze od ponad dwoch miesiecy w tym zaliczylem niechciana przerwe okolo 2 tygodni. Wyzej podana rozpiske stosuje od kilku tygodni, ale przynosi raczej slabe efekty... Chyba cos z tym treningiem nie tak... [...]
[...] z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Teraz ćwiczyłem 2,5 miesiąca tym splitem, jestem na dicie, zrobiłem prawie 10 kg w te 2,5 miesiąca, ale mam problem, który wybrać, split czy fbw. Teraz mam zamiar rozbić w tym tygodniu nogi i barki na [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=jd67PMryIT0&feature=related Chodzi mi głównie o zwiększenie zakresu ruchomości w biodrach,ale co za tym idzie muszę poprawić ogólną gibkość (Zarówno odcinek lędźwiowy kręgosłupa jak i piersiowy) Druga kwestia prosiłbym o pomoc w rozciągnięciu obręczy barkowej.Tu jest [...]
[...] miejsca czuję ból, ale równocześnie ulgę; ból zmniejsza się po kilku przerolowaniach. Myślę, że problemy są spowodowane właśnie techniką wyciskania leżąc. Czy moglibyście mi dać jakieś rady, jak sobie z tym poradzić, co zmienić? Czy lekarz mógłby coś tutaj zdziałać - zrobić jakieś badania - może problem tkwi głębiej? Pozdrawiam i życzę zdrowia!
Mam maly problem,..cwicze na mase co za tym idzie oczywiscie staram sie w miare regularnie dodawac obciazenie,(cwicze ze sztanga), moj problem polega na tym ,ze doszlam juz do takiego ciezaru ze ledwo co moge zrobic z nim przysiad i wykrok, wiec przy tych cwiczeniach nie zwiekszam ciezaru tylko na razie stoje w miejscu , pozostaje mi jedynie [...]
[...] biorę łyżkę stołowa dziennie, jeśli need więcej dopiszcie - Monohydrant kreatyny - http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html z tym , że mam puchę 1200g z czego zostało mi jeszcze z 700g okres ważności do końca kwietnia ;/ dawkowanie 5g w DNT i 8g w DT. Pytanie - Czy jeśli nie będzie zbrylona moge ją [...]
[...] przyjemności, czuje się dość mocny, ale to ćwiczenie mnie załamało. Przy wykonywaniu ćwiczeń na inne aktony mięśni naramiennych nie napotykam żadnych problemów, jedynie przy tym ćwiczeniu na środkowy akton mam problem. Tutaj dochodzę do meritum sprawy ... W dzieciństwie (mając ok 10 lat) stwierdzono u mnie osłabienie więzadłem stawowych [...]
[...] fakt, że niektórych składników jako cukrzyk muszę unikać nie mogę zrobić wagi w której będę się czuł dobrze (najlepiej się czułem z okolicach 84kg). Problem polega też na tym, że w zaostrzeniach choroby mam straszne spadki apetytu i bardzo szybko się odwadniam. Chciałbym żebyście polecili coś, co może mi pomóc uzupełnić zapotrzebowanie na [...]
Trenuje rekreacyjnie Judo i dokladam do tego silownie (cwicze raczej wytrzymalosciowo lub silowo niz kulturystycznie). Moj problem polega ma tym,ze mimo dobrej wytrzymalosci i dynamiki wyrobionej przez treningi obwodowe nie za bardzo umiem biegac, popostu robie to jakos tak ciezko, koslawie..... Z tego powodu jak rowniez dla poprawienia [...]
Czesc! Mam mały problem, nie wiem z CO JEŚĆ zebym zdążył !!!!! A wiec problem polega na tym że pracuje... na 3 zmiany ( 6-14, 14-22, 22-6)do tego nalezy dodac ok 40minut na dojazd w 1 strone i podobny czas w druga. Problem polega na tym ze nie wiem co jesc zeby bylo dobrze, poniewaz na nic nie mam czasu (juz schudlem 3kg), w pracy mam tylko 15 [...]
[...] grać w piłkę i jedyne co robiłem z tą nogą to rozciągałem mięsień czworogłowy. Po dwóch tygodniach uznałem, że trzeba wzmocnić ten mięsień bo ponoć im jest mocniejszy tym mniej obrywa staw kolanowy i zrobiłem parę ćwiczeń w tym przysiady, które robiłem źle (za nisko,pięty nad podłożem i kolana poza linią palców) przez co przeciążyłem staw [...]
[...] nie wychodziła na zewnatrz.Dzisiaj 1/2 na mojej twarzy pod skora znajduje sie ROPA, Około 1,5 roku tam siedzi i chyba nie ma zamiaru wyjsc. Dodam,ze mowilem dermatologowi o tym, ona mi na to odpowiadał , ze wie doskonale co to jest itd. wysyłała mnie na peelingi jakies(nie wiem w czym to miało pomoc). Nawet tego nie dotkneła a ni razu! bo w [...]
[...] tam w srodku cos strasznie blokuje i boli jak bardziej docikam. Wiem ze po skreceniu stopa bedzie bolala i slabsza do konca życia ale tego nie powinno chyba byc. Czytalem o tym na necie to wyskoczyla jakaś nazwa schorzenia ''Meniscoid'' wszystkie objawy napisane tu: http://www.carolina.pl/pacjent/241-meniscoid.html . tera mam troszke spuchnięta [...]
Cześć, Dziwna sprawa, bo nie odczuwam libido, w związku z tym mam też z erekcjami problem. Badałem testosteron i na dolnej granicy, ale jednak mieści się w normie, więc ok. Kiedyś miałem dużo stresów, ale już z tym luz. Długo starałem się nie myśleć o tym problemie i lać na to, bo pomyślałem że problem z psychą i myślałem, że w końcu mi wszystko [...]
[...] okolicy posladkowej, we wrzesniu podjalem intensywny trening na silowni z martwym ciagiem wlacznie, dodatkowo rozciagalem sie gdyz mialem wrazenie "sztywnosci" kregoslupa w tym odc... to spowodowalo ze bol sie przesunal w dol, poprzez udo do lydki, z tym ze nie jest to bol "po lini ciaglej" lecz punktowy: posladek, udo, lydka jakies 2 tyg temu [...]
