[...] kolacja (przed snem) - ser twarogowy chudy (100g) - oliwa z oliwek (10g) białko: 24,75g tłuszcze: 10,585g węgle: 4,375g kcal: 213,9 Ostateczny rozrachunek: Białko - 150g tłuszcze- 87g (sadze ze za malo tluszczu:D) węglowodany - 414 kcal - 2940 co o tym sadzicie? zwiekszyc te tluszcze i cos jeszcze? jakies inne zastrzezenia moze macie;)
[...] się zupełnie. Konkretny plan z konkretnym celem to jest coś co Tobie potrzeba. Może już za długo lecisz danym planem treningowym i po prostu potrzebna jest jakaś zmiana w tym działaniu. Poza tym nie napisałeś nic o sobie, jak wygląda pozostała aktywność fizyczną i przede wszystkim jak wygląda dieta, bo w niej też może być problem jak jesz za [...]
[...] my mówimy... w Interze masz 3 bieżnie, które co rusz się psują, a w Aktivii masz 6 przewyższających o kilka klas te z Intera, instruktor również jest, który pomoże ułoży plan, pokaże ćwiczenia. Ja osobiście mogę zająć się dietą, suplementacją i treningiem. Na tym forum mało się udzielam jestem aktywny na konkurencyjnym. Pisz na priv jak coś.
Mike Tyson odwołał swoją wizytę na piątkowej gali bokserskiej "Wojak Boxing Stars". Problem w tym, że do tej pory nie zwrócił pieniędzy, które dostał za planowane przybycie - informuje "Super Express". Wizytę "Bestii" w Polsce koordynował polski promotor Tomasz Babiloński, podczas gdy amerykańskiego pięściarza [...]
[...] z kaszą przed treningiem (tylko nie wiem w jakich ilościach) Jabłka rzeczywiście wrzuce na I posiłek (fruktoza) włączyłem je do pozostałych aby je trochę urozmaicić poza tym celowo ograniczyłem spożycie tłuszczy, gdyż chciałbym "zgubić troszkę w pasie" kermit - to jest właśnie mój największy problem, mnie z wyliczeń wyszło że mam [...]
[...] po prostu przesadziłem lekko z budowaniem masy mięśniowej. Tłuszcz mam na poziomie 12-14 % a prawie 45 cm w łapie. Mało która koszula mieści się na mnie. Może problem leży w tym że po prostu mój organizm nie wyrabia z dotlenieniem tego całego mięcha? Może dobrą opcją byłoby zredukować trochę tych mięśni? Naprawdę nie zależy mi już na tym by być [...]
Moj lekarz prowadzący powiedzial ze niemozliwe jest zebym mogl miec z tym problemy po tym leku mimo ze w ulotce jest to napisane. Powiedzialem ze wiele osob na tym forum oraz na forach anglojęzycznych jest wiele osob ktore ma takie problemu. Powiedzial zebym poszedl do seksuologa. Przed kuracja nie mialem zadnych problemów. Tylko tutaj sa ludzie [...]
Moj lekarz prowadzący powiedzial ze niemozliwe jest zebym mogl miec z tym problemy po tym leku mimo ze w ulotce jest to napisane. Powiedzialem ze wiele osob na tym forum oraz na forach anglojęzycznych jest wiele osob ktore ma takie problemu. Powiedzial zebym poszedl do seksuologa. Przed kuracja nie mialem zadnych problemów. Tylko tutaj sa ludzie [...]
[...] wyścigu Nick Heidfeld wystartuje z jedenastej, a Robert Kubica z siedemnastej pozycji. - Informacje jakie zebraliśmy podczas treningów pokazały, że nasz bolid na tym torze nie sprawuje się dobrze. Obaj nasi kierowcy skarżyli się na brak przyczepności, nie byliśmy w stanie rozwiązać tego problemu - przyznał Mario Theissen. - Z tego [...]
[...] wymachy ramion w tył i w przód skręty tułowiem, -robienia świecy, upadki na ugięte ręce, brzuszki, robienie wyrzutów nóg do tyłu. Trochę jest tych ćwiczeń, ale warto coś z tym zrobić. a co do siedzenia staraj się mieć zawsze wyprostowane plecy. Gdy stoisz opieraj ciężar ciała na obu nogach jedno miernie to znaczy miej obie nogi w pełni [...]
[...] jak na moja wage to jest bardzo dobrze, jedyna dolegliwosc to problem z tarczyca dokladnie zapalenie tarczycy i podwyzszony hormon TSH czyli początki niedoczynnosci. w tym tyg mam wizyte u endokrynologa wiec dopisze gdyby cos sie zmieniło. czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: na chwilę obecną nie biorę, ale [...]
[...] te 2 % to albo tepe glupie baby albo naprawde osoby ktore lubia takich tlusciochow i te wlasnie szanuje. Kariera z ochrona i co ty czlowieku myslsiz ze wystarczy byc tlustym ? zeby byc ochroniazem faktycznie wysoko mierzysz .... zalosne Nie sztuka jest zrobienie wielkiej masy tluszczowej sztuka jest zrobic tak zeby to naprawde dobrze [...]
Mass XXL to jeden wielki szit... Kolega wpiepszyl go 12 kg, stosowal rozne dawki (taki jak zaleca producent i takie jak doradza grono "fachowcow" na tym forum), laczyl z nitrobolonem 1 i 2 w roznych cyklach, XPand, nastepnie Cell Pump, mono, HMB, BCAA i masy nie nabral... Miesnie ma, rzezba spoko, sily w ****u, nawet stawy ledwo [...]
tzn. jestem na tym co napisałem wyżej już od blisko miesiąca więc to początek nie jest . I stąd też pytanie o suple :) o biedy możesz zabrać razowca i do niego pokroić kurczaka czy dać rybke, chociaż lepszym rozwiązaniem będzie jak zaopatrzysz się w plastikowe pudełka i zabierzesz posiłek cały pełnowartościowy do plecaka i na uczelnie i problem z [...]
A lubię sobie zapalić, wcale nie przeszkadza mi to w treningach. Argumenty 14 letniego chłopczyka wcale do mnie nie przemawiają. Też uważam że w tym wieku THC nie jest dobrą używką. Jeśli chodzi o trening, mi ganja wzmacnia zmysły, czuje wszystko co robię nawet będąc pod wpływem. Sex jest niesamowity, lepszy apetyt, sen, większy dystans do tego co [...]
problem polega głównie na tym, że masz za mało tkanki mięśniowe dwa stań prosto, ściagnij łopatki, zepnij brzuch i już będzi ewyglądało to lepiej Trzy, sugerowałabym wykonanie badań krwi, głównie pod kątek sprawdzenia cukru i insuliny na czczo Cztery, moim zdaniem lepie służyby by Tobie 4 posiłki zamiast 5 zadbaj o jakosc produktów przede [...]
[...] IV lidze i uwazam ze chociarz nie jestem zawodowym pilkarzem, trzeba zachowywaqc sie przynajmniej jak pol profesjonalista (czytaj nie gwiazdor) bo takich jest duzo nawet na tym szczeblu.... acha i zawsze jak trenuje i gram to gram na powaznie, bo jak mam sobie jaja robic to ide grac do a klasy albo na boisko szkolne... pilka ma cieszyc. kokosow [...]
co do Animala to pojecia nie mam dlaczego nie ma bolda... nie rozmawiam z mateo więc nie wiem... co do Twoich wycieczek Tyka to ----> ... wypowiadasz sie o tym dziale tylko gdy zaczyna sie problem... kto Cie o to prosi?? lepiej pomógłbyś odpowiadając na pytania userów... a jak nie masz zamiaru pomagać userom w tym dziale to nie wypowiadaj się [...]
[...] racje. zobaczcie ile razy eksperci odpowiadaja na te same pytania. gdy wczesniej przegladalam strone dopingu to non stop byly zadawane te same pytania" czy moge brac w tym molodym wieku, czy deca + omnadren (lub inny koks )mozna brac razem i jak brac, jakie dawki. to jest bezsensowne. wiadomo ze nowym jest jest latwiej napisac osobny [...]
[...] i też miałem ten sam problem co Ty, zamknięte siłownie, brak sprzętu, lekkie trudności z treningiem z własną masą ciała. Polecam Ci zakupić gumy oporowe, wiadomo siły na tym nie zbudujesz ale chociaż podtrzymasz aktualną dając mięśniom trochę bodźca, najlepszym rozwiązaniem byłby sprzęt, ale wiadomo to trochę kosztuje, a poza tym w końcu [...]
ŁOMŻA WBIJAC SIĘ !!!
