tym problem

[...] Uprawiam sporty wytrzymałościowe. Na opakowaniu napisane jest żeby brać do dwóch kapsułek dziennie. Skład (w 2 kapsułkach): Ekstrakt Guarany 1156 mg, Kofeina 140 mg. Sęk w tym że niedługo startuje w maratonie rowerowym. Będę jechał ok. 4 godzin. Zastanawiam się czy mogę przekroczyć tą dawkę żeby w drugiej połowie jazdy wspomagać się guaraną. Z [...]

[...] diety, w wieku 16 lat, więc chcę to wykorzystać, więc do jeść ? Czy zamiast abs a6w, bieganie albo jazda na rowerze razem z dietą pozwolą mi dobrnąć do brzucha ? Jak z tym jest ? Druga część tematu, więc triceps. W lutym pyknie mi rok stażu, a mój jedynie tric sto iw miejscu. Już nie mówię, ze go wgl nie widać, ale dodam, że 0 mam w nim [...]

[...] nie zmienia treningu i cwicza caly czas tak jak od mojego pierwszego pojscia na silownie. nie pisałem nog w swoim planie poniewaz nie cwiczylem, mialem problem z kolanem, aczkolwiek ostatnio juz zacząłem delikatnie cwiczyc i jest dobrze. Proszę o rade czy coś zmienić w tym planie czy może jakis inny trening zastosowac na jakis czas. pozdrawiam

Siemanko. Interesuje mnie gdzie osoby ze wzrostem 190 + kupują ciuchy, szczególnie spodnie bo z tym to chyba najgorszy problem. Ja mam 192 cm wzrostu i strasznie ciężko kupić mi coś dla siebie a szczególnie te spodnie, a łażenie ciągle w takich samych lub podobnych dżinsach to już rurficy można dostać od tego. Macie może jakieś sprawdzone sklepy w [...]

[...] wieksza ilosc lub wiekszy ciezar. Jak dotad fajnie tylko nie wydaje mi sie zebym wykorzystywal w pelni moje sily bo na nastepny dzien nie mam ani troche zakwasow. Jak zoptymalizowac ćwiczenia, a co za tym idzie efekty z tak malym sprzetem? aha- Kazde ćwiczenie wykonuje po 3 serie do 10 powtorzen, kiedy dojde do 3x10 -zwiekszam ciezar. Prosze [...]

[...] dnia Nie mam diety nie stać mnie na nią typowe polskie obiady itp jeżeli można to jakieś propozycje dobrych domowych diet :) I tak w kółeczko ;) nie wiem nie znam się na tym wiec dlatego tu pisze proszę o pomoc w ustaleniu czy to dobry trening czy dobrze robie efektywnie. Myślę też nad kreatyna jak stosować z czym itp :) Zależy mi bardziej za [...]

Witam.. Wzrost-170cm Waga-55kg Wiek-14l. Od czasu do czasu chodziłem na siłownię , jednak teraz chcę to robić regularnie. Chciałbym ułożyć sobie jakąś diete lecz problem w tym , że powinna się składać z 6/7 dań dziennie a w szkole będzie z tym ciężko.. Można to jakoś zmienić na np 5 ? I od jakich ćwiczeń na siłowni zacząć ? (po ile serii danego [...]

[...] mi się osiągnąć całkiem fajny efekt, byłem z siebie zadowolony. Dodam, że mam 20 lat 177 wzrostu i ważę teraz ok.68 kg. Przed masą ważyłem około 61kg. Problem polega na tym, że przestałem trenować w trakcie wakacji i chciałbym się za to zabrać spowrotem. Mój brzuch wygląda nieciekawie i nie wiem co robić. Dodam zdjęcia, może ktoś mi podpowie [...]

[...] niech wypisze jakieś triki dla początkujących razem z opisem! Następna akcja to skoki do wody... W czerwcu wyjadę se na działkę i chciałbym poskakać do rzeczki... Problem w tym, że jak będę miał nowy rowerek to nie chciałbym, żeby mi zardzewiał, a całego cebulą nie obsmaruje Jak go zabezpieczyć?? Uff to chyba wszystko za jakąkolwiek podpowiedź [...]

[...] barki: 1.Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 12,10,8,8 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4/10 3.Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 12,10,8,8 Problem polega na tym że nie pompują się już mi tak mięśnie jak kiedyś....wcześniej jak poszłem przed lustro to czułem i widziałem pompe która później spadała a teraz to nic(może trochę).MOże [...]

witam mam 15 lat waze 67 mam 180 wzrostu 8 % tkantki tszuszczowej mniej wiecej jestem dobrze zbudowany mialem szesciopak ale teraz jestem na masówce mój problem polega natym ze mam duze odstajace sutki od dawana nawet w szczytowej formie tak było pod sutkami jest jak by twarda tkanka nwm co z tym zrobic lekarz rok temu mówił ze przejdzie i nie [...]

[...] 1 rax byl na treningu. od lat cwicze thaibox i box i od lat zle znosze wszelka aktywnosc fizyczna.. sport lubie i wszelkie diety,supple itp przetestowane.. ale niedosc ze w tym roku przy 5 posilkach dzienie,schudlem ze 3 kg co w mojm wieki (38l)raczej jest nietypowe bo itak wazylem tylko 79 kg na 180cm to jeszcze brak poweer,ciagle zakwasy itp [...]

[...] lepiej. Wczoraj jeszcze robilem siady i przy cwiczeniu nie bylo bólu, pojawil sie dopiero kilka godzin po treningu. Chciałem dowiedziec sie waszej opini na ten temt, co o tym sadzicie, jutro ide na silownie i zastanawiam sie czy moge robic jakies cwiczenia na nogi, mniej obciazajace kolana. Z samych siadow raczej zrezygnuje na rzecz bułgarkich [...]

witam postaram sie przedstawić mój problem jak najczytelniej :) otóż mam problemy z przybraniem na wadze. pisze to w tym dziale bo diete mam i to dosyć porządną. więc chodzi mi o mój trening. coś o mnie: mam 28lat ,praca fizyczna średnio intensywna, typ budowy ektomorfik, wzrost 190 waga 98kg. po przejrzeniu wielu planów wybrałem ten poniżej i [...]

[...] podczas ruchów w pełnym zakresie np. podczas robienie przysiadów. Nie jest to póki co bolesne ale boję się, że może coś się z tego poważniejszego zrobić. Poza tym jest to dość głośne. Byłem z tym u jednego ortopedy ale ten stwierdził, że to wręcz normalne. Też tak myślicie? Czy jednak iść do innego lekarza? Czasem, gdy dużo chodzę [...]

[...] miesnie klatki piersowej(tak jak by zakwas)...;/ czy to objaw przetrenowania czy tez moze za duzych ciezarów uzywam przy klatce(chodzi o płaska i skos)? Moze problem Tkwi w tym ze miałem gorszy dzien ?(zazwyczaj tak niem am klatka pompuje sie ładnie) dodamze po klatce robie biceps. staram sie nie przesadzać z ciezarem kosztem techniki... wolno [...]

[...] liczba sztuk), termin minimalnej trwałości i parę innych (wymienione muszą się znaleźć na opakowaniu, gdy największa powierzchnia opakowania nie przekracza 10cm2). Problem w tym, że nie znajduję ŻADNEGO przepisu, który dotyczyłby reklamy w necie - wszystkie regulacje dotyczą opakowań. Czy to oznacza brak uregulowań prawnych na ten temat? [...]

Problem polega na tym że gdyż pobiegam przez jakieś 5- 10 min i w tym czasie będę skakał(choć bez skakania też) odczuwam ból w obu łydkach. Ogólnie bolą mnie całe łydki ale głównie tył. jest to taki dziwny ból nie umiem go do innego porównać. Nie jest on jakiś bardzo duży ale wystarczający aby utrudnić bieganie. gdy przestanie biegać ból ustaje po [...]

[...] jakby się w nim chodziło na codzień nie pocąc się zbytnio) Przepraszam za głupie pytania ale pierwszy raz posiadam pulsometr. Proszę o podzielenie się doświadczeniami w tym przedmiocie nawet niekoniecznie dotyczącymi tego modelu pulsometru Sigma. Za wszystkie odpowiedzi serdecznie dziękuje. Zmieniony przez - adversim w dniu 2008-02-15 [...]

Witam wszystkich,jestem nowy na tym forum więc proszę o wyrozumiałość :) Mam 17 lat 184 wzrostu waga około 65 kg :( na siłownie chodze rok z czymś :( i nie widze zadnych efektów :( do tej pory byłem bez zadnej diety , jadłem co popadnie :( mam szybką przemiane materi , jest jakas specjalna dieta dla takich osób jak ja ? Mam do was prośbę [...]