tym problem

DT-Pull Wczoraj był powrót do treningów po tygodniowej przerwie, ciężary w tym tygodniu lajtowe, chęć do ćwiczeń jest natomiast do trzymania diety nie bardzo, aczkolwiek staram się. Niestety wpadło duuużo śmieciowego żarcia w ostatnim tygodniu dlatego trzeba się ogarnąć i powrócić do normalności, chociaż tu będzie problem bo za 2 tygodnie kolejna [...]

[...] Trenuje intensywnie bo wychodze z zalozenia ze jak sie nie trenuje intensywnie to nie ma co tracic czasu( nie naleze do grupy tych co okupuja laweczke przez 20 min robiac w tym czasie 3 powtorzenia + 15 min plotek z sasiadka;)). Programy treningowe w tej chwili biore od Michaila ( cykliczne dla kobiet). Mysle nad tym co robie, nie chodzi mi o [...]

[...] że poradziłbym z 50 kg czy więcej. Tylko pozostają ćwiczenia takie jak: uginanie przedramion w wąskim podchwycie stojąc czy uginanie przedramion w wąskim podchwycie stojąc. Z tymi ćwiczeniami nie dałbym rady, już spróbowałem przy 14 kg, ledwo daję. Zrobię jedno powtórzenie i na tym koniec. Zmieniony przez - barti-92 w dniu 2013-09-25 21:10:45

Wiem ze nie jestem moze tymi co napisałeś ale Taki rozkład nie przejdzie za bardzo, dzień po łapach katujesz klate i grzbiet. Lepiej push/pull ewentualnie: klata-barki-triceps/plecy-nogi-biceps Cele są jak najbardziej realne, w podciąganiu myśle że nawet więcej pójdzie. Mówisz 12 tygodni, rozplanował bym to na 3 mikrocykle-fazy na wzór HSS aby [...]

[...] Jakbyś mógł podrzucić jakiś dobry plan z moimi możliwościami, który pozwoli masować, rozwijać mięśnie to byłbym bardzo wdzięczny. Powiem szczerze, że zafascynowałem się tym sportem od dłuższego czasu i chce naprawdę solidnie wziąć się za siebie, jak i za swoje ciało. Ale po kilku próbach ułożenia nieudanego planu, straciłem nadzieje że ułożę [...]

Siema sory za maly odkop ale mam problem z posilkiem 5 i6 codziennie to samo no jest maly problem z tym co byscie doradzili w zamian zeby nie bylo codzien tego samego :/

[...] 1500 - 2000 kcal zeby organizm odbudował to wszystko co zniszczone. Problem jest jednak bardziej poważny BMI 15(konsultacja lekarska byłaby jak najbardziej na miejscu). Poza tym to najgorszy moment na takie eksperymenty z dietę(organizm jeszcze sie rozwija szczególnie potrzebuje wartosci odżywczych, musi je dostać w tym okresie pózniej juz [...]

[...] wokół tego. Hmm u mnie jest tak, że ja szykuję do pracy sobie dwa posiłki i chłopakowi dwa posiłki. Zawsze są one różne ale już mam tak wszystko obcykane, ze długo mi z tym nie schodzi. Zawsze przygotowuję posiłki z góry na dwa dni. Staram się np. gotować większą porcję mięsa na raz i część z tego mrozić. Ostatnio zaczęłam w ogóle gotować [...]

[...] laktozy są bardzo powszechne, gdyż znaczna część populacji cierpi na tą dolegliwość. Z wyleczeniem może być problem, bardziej pomocna okaże się dieta wykluczająca produkty bogate w laktozę. Zwykle największy problem dotyczy mleka krowiego, które zawiera sporo laktozy, w tym przypadku to może pomóc http://www.meggle.pl/mleko-bez-laktozy.php

Tak wiem , z tym że ciężko ocenić bo jednak ten mięsień trochę czasu rośnie. Jak zwiększe jeszcze bardziej intensywność? Ogólnie czasami mam problem zjeść tyle tych kcal głównym powodem jest praca i krótkie przerwy A no i dużo chodzić muszę. W takim wypadku nie jest to zły pomysł? Ogólnie wszystkie partie fajnie poszły na tym treningu który sobie [...]

problem w tym ze mam 13 lat, i tak srednio w ogole jestem nastawiony do bialka itd, po za tym zbytnio nie trawie takich rzeczy pozniej (w dodatku mam nietolerancje laktozy). jak pan mysli np jakis jogurt albo cos po treningu to raczej slaba opcja?

W tym wieku musisz się dobrze odżywiać, trenować z głową, pamiętać o regeneracji, obserwować swój organizm i poszerzać swoją wiedzę na temat diety i treningu. To wszystko. Dopiero się rozwijasz, więc nie musisz przejmować się wyliczeniami, kalorycznością itd. Poczytaj podwieszone tematy w dziale "Odżywianie i odchudzanie", pogrzeb trochę na temat [...]

[...] tak : prolaktyna ng/ml wartość 11.30 a norma 4.04-15.20 testosteron nmo/ml wartość 56.20 a norma 9.90-27.80 estradiol pg/ml wartość 250.70 !!! a norma 7.60-42.60 co z tym robić ... ogólnie czuje się dobrze choć czasami nieco dziwnie :/ wyniki zrobiłem po cyklu na propie + npp propa było 30ml/100mg po 100mg co 2 dni npp było 50ml/100mg po [...]

Przyznam, że biegać w miejscu na bieżni, czy ciągle w tym samym miejscu wkoło na tartanie stadionowym też nie by mi przyjemności nie sprawiało. Jednak wyjście i pobieganie w lesie, czy na terenach zielonych w ciszy i spokoju, szczególnie przy ładniej pogodzie potrafi fajnie zrelaksować. Jeżeli jednak ma to sprawiać jakieś problemy, czy nie być [...]

[...] stwarzam środowisko anaboliczne hah samopoczucie w góre :D Także ogólnie treningi lepsze a no i w końcu zaczalem wioslo sztanga robić lepiej wyczułem zawsze miałem problem z tym wiosłem.. kombinowałem to hantle to sztanga nie moglem robic ledzwi nie moglem utrzymac i jakos tych plecow nie czułem takze ogolnie na plus..oby tak dalej :D Zmieniony [...]

Progres stanął :( wstawie tu tylko na jakim jestem etapie.. na takim że musze dać świeżości treningowi... W tamtym tygodniu w środę byłem na silowni było ok w piatek miałem isc ale nie poszedłem troche lataniny na wsi roboty odpuscilem... potem znów mialem urodziny kumpla i dałem na luz z jedzeniem i wpadlo nieco alko... czyli sobota, niedziela, [...]

Właśnie w tym jest problem że praktycznie nigdy nie wiem kiedy skończe prace :) Takie uroki pieczarkarstwa, raz więcej raz mniej, i nie można trafić z godziną zakończenia "na oko". Zwykle to koło godziny ~ 17 czyli spoko, ale trafiają sie dni że do 20 prawie siedze tam.

Wiele osób ma problem z definicją mięśni nóg. To kwestia mocno indywidualna i trzeba wypracować skuteczny sposób metodą prób i błędów. Musisz podpytać kogoś, kto miał podobny problem i szykował sie do zawodów. W tym dziale startujących osób nie ma.

Żaden problem. Na treningu nie jesteś sama, zazwyczaj jest w tym samym czasie kilkanaście-kilkadziesiąt osób (w zależności od wielkości klubu), wystarczy podpytać co na czym i jak możesz trenować. Obserwuj też inne osoby, ucz się. Osoba, którą nazywasz trenerem pewnie jest tylko pracownikiem klubu, taka osoba zazwyczaj na pierwszy raz krótko [...]

Boruta, chyba masz racje. Zapisujac sie na BJJ na pewno nie bede zalowal wprowadzania nowych elementow i laczenia ich z tym czego ucze sie trenujac karate. Troche klasyki plus troche "nowoczesnosci" ;-) moze faktycznie stworzyc calkiem dobry uklad. Pomysle nad tym... Swoja droga juz widze, ze bede mial problem ze znalezieniem klubu BJJ w [...]