[...] CM 35kg Trening musze przyznac, ze nie jest zly bo daje efekty silowe, jestem w stanie coraz wiecej podniesc, ale to mi nie pomoaga przy trengach sambo. Myslalem nad ulozeniem jakiegos planu bardziej kondycyjno/wytrzymalosciowego, poniewaz to z tym, a nie z sila mam problem. Moze zaczac trenowac jakis trening dynamiczny? Prosze o pomoc.
[...] jestem pod stałą opieką wiec proszę nie pisać o uprzedni kontakt z nim. Ogólnie plan. Push,Pull,STOP,Push,Pull 2xSTOP Lub myślałem nad planem góra dół Hipertrophy+siła co o tym sądzicie :) /SFD/2019/8/3/68bffe6d251f42d8851249b02d590d48.jpg /SFD/2019/8/3/31708fadbb56447d8c05d2dfc5dbeffd.jpg Zmieniony przez - Mateusz.J w dniu 2019-08-03 23:09:08
[...] diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :2,2/4,5/2 11)przewidziane finanse na cykl :350 12) uwagi i sugestie: Problem polega na tym ze po silowni od razu (5-15 minut zaleznie jak sie wyrobie mam trening w pilke) o ile posilek przed treningiem jest ok (jakies 30 minut przed) to co moglbym wrzucic [...]
[...] i w czasie brania koksów nie powinienem pić no a zdarzyło się wypić kilka piwek.... hehh no i powiem,ze osłonek żadnych nie biore na wątrobe( 1 cykl)jak skończe to clomidem się odblokuje. Tak mysle,aby iśc z tym do lekarza w tyg,co myślicie?? Czy poczekać do końca cyklu??Może hepatil teraz zacząć stosować?? W profilu macie na temat Mnie. pozdro
[...] ten czas 4 kg jednak potem zachorowałem na angine i przez 2 tyg. brałem antybiotyki .Wszsyko co przytyłem nagle utraciłem. Po feriach mam zamiar znow zabrac sie za siłownie,tym razem chce aby ktos mi pomogl w ustaleniu diety. Wiek-19 lat waga-74 wzrost-191 budzet-skromny. Z kalkulatora kalori wyszło ze potrzebuje ok. 4000 kalorii(z nadwyzka) [...]
[...] Jest niedaleko siłownia, ale nie mam pieniędzy, żeby jednocześnie kupować odżywki i opłacać siłownie (70zł za 20 wejść z wliczoną zniżką dla uczniów, czyli 70zł na miesiąc) tym bardziej, że szkołę kończę o 15 i od 16 do 18 nie mogę opuszczać internatu i ten czas chciałbym wykorzystać na ćwiczenia. Wiem, jak mam ćwiczyć na siłowni, żeby [...]
[...] nie wydaje mi się abym miał obliczać zapotrzebowanie dla każdego kilograma zbędnego tłuszczu. Uwzględnienie samej suchej masy też nie wydaje mi się logiczne bo nigdzie o tym nie piszecie. Proszę was o poradę czy do suchej masy dodać 14-20% Tkanki tłuszczowej którą powinien mieć każdy szczupły czlowiek?:D Moje wyniki masa TT 43,9kg, czysta [...]
[...] dawniej mialem Judo 1 w tyg wiec nie bylo problemu z dopasowaniem treningów judo do silowni-teraz mam problem bede chodzil na treningi we wtorki i czwartki. W zwiazku z tym kieruje do was pytanie-jak ulozyc plan treningowy (na mase) by zapewnic organizmowi dostateczny czas regeneracji. moze tak: 1PN-klatka 2Wt-judo 3Sr----- 4Cz-judo [...]
[...] waze 74 kg i mam 1.76 wzrostu. Od 10 lat trenuje hokej na lodzie... niedawno zaczol sie sezon do ktorego sie intensywnie przygotowywalem na silowni i po za. Problem jest w tym ze chialbym utrzymac dobra forme jaka przepracowalem w lato. chodzi mi o treningi w trakcie sezonu. Na lodzie trenuje 4,5 razy w tygodniu plus sobota niedziela mecze... [...]
chce sobie kupic rolki, mama do przeznaczenia 200-300 zl i mysle ze za taka cene moglabym kupic cos fajnego ale problem polega na tym ze kompletnie nie mam pojecia co kupic, nie znam sie na firmach, nie wiem jakie lozyska i kolka powinny miec, w sklepie niby cos by mi doradzili ale boje sie ze tylko wyciagna ode mnie kase a sprzet moze sie okazac [...]
Cwicze (teraz treningiem masowym) brzuch 3 razy w tygodniu, na koncu kazdego treningu. Problem w tym, ze czesto nie mam juz, (np. po nogach i barkach) siły na rownie intensywny i trening brzucha. Czy sadzicie, ze daloby sie trenowac brzuch tak samo jak inne grupy miesniowe, tylko raz w tygodniu, np. w ukladzie klatka+triceps+brzuch? Wiem ze [...]
Problem polega na tym ze pomimo ujemnego bilansu kcal waga nie spada od poczatku stosowania diety , zarzywam thermospeed i pije mnostwo zielonej herbaty; Waga B T W Bl Energia Bataty 460 g 7,4 g 0,5 g 92,5 g 13,8 g 396 kcal Bialko jaja kurzego 140 g 15,3 g 0,3 g 1,0 g 0,0 g 69 kcal Jajo 56 g 7,0 g 5,4 g 0,3 g 0,0 g 78 kcal Twaróg [...]
[...] bo potrzebuję również i ruchu w swoim życiu. No właśnie...Mam dość spory brzuch, chciałbym pozbyć się z niego tłuszczu. Czytałem gdzieś, że aerobiczna 6 Weidera dobrze w tym pomaga. Znalazłem w internecie zdjęcie, gdzie są przedstawione ćwiczenia - [...]
[...] i żebym mu teraz wpłacił hajs a on wyśle punkty . A niechce tutaj nikogo bez podstawnie oskarżac ale to się dziwne , a wogle nijaki buczek nie potrafił określic z czego ma te punkty , jak się zapytałem to skąd wie ile ma tych punktów to powiedział że chodził sie pytac . Co o tym sądzicie ?? Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2008-01-20 00:30:51
[...] glowy, nie mam sily aby wykonac dobrze to drugie cwiczenie... Dodatkowo kazdego dnia robie jeszcze dwa cwiczenia zamiennie (biceps, triceps i braki jako ze sa u mnie slabsze) Mysłalem o tym zeby rozdzielic to na dwa treningi ale jakos sumienie mi nie pozwala bo boje sie spadkow:/ do tej pory to FBW jest najlepszym moim planem DZIEKI ZA POMOC!!!
[...] boks, koszykówka, siłownia. Mam pytanie dotyczące suplementacji. Co mogę zacząć brać przed treningiem, co regularnie? Jaka przedtreningówka byłaby najlepsza? Problem w tym że wszystkie konkurencje są jednego dnia. Ostatnio wziąłem Napalm od FA i powiem szczerze, że oprócz mrowienia nic nadzwyczajnego nie poczułem, wgl nie biegało mi się [...]
[...] ważę 77 kilo, mam 105cm w klacie i 35,5cm w bicu. Moim celem jest nabranie masy i siły, ale przedewszystkim zależy mi na jakości (nie chciał bym obrosnąć w tłuszcz, poza tym gram w piłkę i nie chciałbym mieć dużych spadków w dynamice i szybkości). Kupiłem już MutantMass`a i nie wiem co jeszcze było by dobre do tego. Myślałem nad jabłaczem [...]
[...] nie trenuje około 1,5 miesiąca wcześniej trenowałem 14 miesięcy bez przerwy, systematycznie. Po około 2 tygodniach od zaprzestania treningu zacząłem strasznie chudnąc po tym 1,5 miesiąca spadło 6 kg, zdaje sobie sprawę ze to ma związek z moja praca pracuje na budowie nie jest to ciężka praca głownie przy miotle i łopacie ale 10 godzin [...]
Problem polega na tym ze od dluzszego czasu dziwnie mi sie "odbija" bo odczuwam wtedy kilkusekundowe pieczenie w przełyku?Myslalem ze to zwykla zgaga ale dowiedzialem sie ze takie cos nieleczone moze byc przyczyna wrzodów rzoładka.Czy to prawda i jak temu zapobiec? Wystarcza jakies łagodne leki na zgage czy warto isc po recepte?Aha dodam ze [...]
proszę o pomoc problem w tym ze nie radze sobie z dieta nie jestem wystarczająco zdyscyplinowany i nie umiem utrzymać diety nie mogę wam napisać co jem co dziennie bo jem co dziennie coś innego rano jem zawsze płatki owsiane w szkole ze 2 bułki razowe w domu zawsze inny obiad kolacja rożnie jam tak na oko pomiędzy 1500 - 2000 cal nie kiedy moje [...]
