SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

siłownia+judo

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2923

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 80 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2797
Witam

cwicze judo a do tego chodze na silownie.
Na siłownie chodze juz 2lata wiec cos tam wiem... diete mam...
jednak dawniej mialem Judo 1 w tyg wiec nie bylo problemu z dopasowaniem treningów judo do silowni-teraz mam problem bede chodzil na treningi we wtorki i czwartki.

W zwiazku z tym kieruje do was pytanie-jak ulozyc plan treningowy (na mase) by zapewnic organizmowi dostateczny czas regeneracji.

moze tak:
1PN-klatka
2Wt-judo
3Sr-----
4Cz-judo
5Pt-Barki+triceps
6Sb-
7Nd-Plecy+biceps

zapomnialem dodac ze mam mozliwosc cwiczyc na silowni w kazdym dniu

ps.szukalem podobnych tematów na forum lecz odpowiedzi mnie nie usatysfakcjonowały:)

pozdrawiam i z góry dziekuje za pooc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 526 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8150
A nóg nie ćwiczysz-w judo siła nóg jest bardzo ważna?? Ja na Twoim miejscu pomyślałbym o tym aby Klatę+barki+ tric robić na jednym treningu(wiem że ciężko, ale będzie więcej czasu na regenerację tych współpracujących partii jak zrobisz podczas 1 sesji treningowej), na drugim treningu tak jak napisałes plecy i bic, a na osobnym nogi. Możesz też zwiększyć czas pomiędzy sesjami treningowymi(to że ćwiczy się daną grupę dokładnie co 7 dni nie jest żelazną regułą, zwłaszcza jesli masz obciązenia w postaci dodatkowego treningu) np. robisz klatę+barki+ tric w poniedziałek, wtorek-judo, śr. wolne, czwartek judo, piątek-nogi, sobota-wolne, niedziela- plecy+ bic, pon. wolne, wt.-judo, śr-klata+barki+tric etc. -czyli klata po 9 dniach a nie po 7 itd.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 80 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2797
wiem ze nogi to wazny element w judo lecz mam prolemy z kolanami(niewielkie ale nie chce ich przeciazac-sam trening to juz duze obciazenie dla nóg)

a co myslisz o cwiczeniu nóg małymi ciezarami np 40kg na przysiad-czy warto?

dziekuje za cenne uwagi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 109 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4553
zdecydowanie warto wzmacniajac miesnie nog uodpornisz je na kontuzje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
pinecone85 ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 4636 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22462
Tak jak glowa, cwiczenia na miesnie nog wspomoga kolana. Polecam przysiad z 50% MC 3 serie po 20 powtorzen i prostowanie nog siedzac.

Grappling

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 605 Wiek 25 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5801
a co myślicie o hst nadaje się pod sporty walki (sory za spam)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
pinecone85 ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 4636 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22462
Nie bardzo, HST polega na tym ze w kazdym treningu trzeba byc w pelni wypoczetym. Tak mi sie przynajmniej wydaje, nie jestem zbyt biegly w tym. Zapytaj w dziale Alternatywna Droga.

Grappling

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 10832 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38587
może Wodyn tu zajrzy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 605 Wiek 25 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5801
a do siłowni potszebna jest dieta to stosujecie normalną na mase czy jakąś inną
edit:i wszędzie piszą że tszeba ćwiczyć "eksplozywnie(dynamicznie)"
np.Wyciskanie eksplozywne to "do góry szybko a w dół powoli"

Zmieniony przez - micku93 w dniu 2007-02-18 09:21:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 109 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4553
Tak sie cwiczy dopiero po jakims czasie jak juz masz doswiadczenie, na poczatku cwiczac w ten sposob bardzo łatwo o kontuzje.A co do diety jest bardzo wzkazana ale jesli nie startujesz conajmniej w mistrzostwach polski mysle ze nie jest az tak konieczna . Poprostu postaraj sie na poczatku odrzucic fast foody i inne swinstwa a posiłki przygotowywac z mała iloscia tłuszczu. A i najwazniejsze jedz regularnie.

Zmieniony przez - Głowa69 w dniu 2007-02-18 11:11:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 605 Wiek 25 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5801
ale czy dieta musi być wyliczona jak w kulturystyce czymoge ułożyć diete bez bilansu
ps.a co myślicie o treeningu HIT

edit:co do tułszczu się nie zgodze moim zdaniem tułszcz jest zdrowy ale nieture składniki i jakaś część weglowodanów ale nie jestem pewien

edit2:pod jakim względem mam sie kierować z dietą taka jak jest na mase czyli dużob białka,tułszczu,węgli??
Zmieniony przez - micku93 w dniu 2007-02-18 13:30:20

Zmieniony przez - micku93 w dniu 2007-02-18 13:32:13
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kata Chan Shaolin Si

Następny temat

Seminarium Kenjutsu sensei Tomasz Sowiński 4 dan Aikido