cwicze judo a do tego chodze na silownie.
Na siłownie chodze juz 2lata wiec cos tam wiem... diete mam...
jednak dawniej mialem Judo 1 w tyg wiec nie bylo problemu z dopasowaniem treningów judo do silowni-teraz mam problem bede chodzil na treningi we wtorki i czwartki.
W zwiazku z tym kieruje do was pytanie-jak ulozyc plan treningowy (na mase) by zapewnic organizmowi dostateczny czas regeneracji.
moze tak:
1PN-klatka
2Wt-judo
3Sr-----
4Cz-judo
5Pt-Barki+triceps
6Sb-
7Nd-Plecy+biceps
zapomnialem dodac ze mam mozliwosc cwiczyc na silowni w kazdym dniu
ps.szukalem podobnych tematów na forum lecz odpowiedzi mnie nie usatysfakcjonowały:)
pozdrawiam i z góry dziekuje za pooc