tym problem

[...] na wymianę wszystkich ciuchów na mniejsze rozmiary. Po miesiącu przerwy od diety i ćwiczeń ( z zachowaniem 6 posiłków dziennie lecz bez podliczania kalorii) waga nadal się utrzymuje. Od dziś znów wchodzę na ostry trening lecz tym razem będę walczył o rzeźbę. Powodzenia i wytrwałości życzę i jak byś miał jakieś pytania to pisz śmiało na maila

[...] budowanie siły. Klatka 4 serie, plecy 4 serie.... no i gdy przyszły do 4 tygodnia, gdzie ostatnią serię przysiadów robiłem na styk, wyciskanie żołnierskie dało mi popalić. Z tym samym ciężarem co poprzedni zdecydowanie czułem, że nie mam tyle siły, by zrobić trening tak jak poprzednim razem. 4 tydzień to 5x8x60kg w przysiadzie. Nie robię go do [...]

[...] mnie jeszce jedna sprawa. czytając arty zetknęłem sie z pewnym założeneim HST, o którym wczesniej nie miałem pojecia: "Utzrymujesz liczbe powtorzen ( w sumie) na tym samym poziomie. Czyli jak w treningu z 15 robiles 2 serie to w treningu z dziesiatkami robisz 3 bo 2*15=3*10=30 a w treningu z piatkami 6 serii. 6*5=30" Można tak [...]

[...] się wyklucza. Lekarstwem dla mnie -żeby było jasne mnie już nic nie pomoże, moge jedynie spowolnić degradacje moich stawów- są ćwiczenia (zalecone przez kilku lekarzy w tym sportowych). Przede wszystkim ćwiczenia na maszynach, ćwiczenia z wolnymi ciężarami bardziej obciążają stawy. Co do obciążeń to sprawa wygląda tak zeby z tym uważać. Nie [...]

[...] i znalazlem wasze forum. Teraz nawet przestalem cwiczyc ale to przez szkole (oceny) myslalem ze to pomoze (nie chcialem tego robic). Efekt byl nieco inny faktycznie z poczatku bylo dobrze ale juz po kilku dniach zaczalem tracic apetyt i wcale mi nie przeszkadzalo ze jadlem mniej.musze cos z tym zrobic bo od wrzesnia wracam cwiczyc. pomozcie...

Kalistenikę ćwiczyłem dotychczas we własnym zakresie. Od teraz będę ćwiczył 2 razy w tygodniu na siłowni (jak się uda to trzy), poza tym 2-3 razy na sali ale to raczej boks. Co do diety to z racji pracy może być problem aby odżywiać się pod siebie. Jadłospis mam jednak rozpisany i codziennie średnio spożywam +/- 10%: 2100 Kcal, w tym białka 70g, [...]

[...] ISOLATE 100, 10g siemię lniane + MULTIPACK + VIT.C 9.00- 200g pierś z kurczaka, 250g makaron durum, 15g olej z pestek winogron, brokuł 12.00- 75g MAX CARB + MULTIPACK Z tym posiłkiem mam największy problem gdyż czasami nie mam możliwości urwać się i zjeść coś konkretnego dlatego na szybko to pije. Rozumie, że lepszym rozwiązaniem byłby [...]

[...] i zaskoczony. Zacząłem się zastanawiać czy Penn nie miał za mało czasu na przygotowanie kondycyjne, ale myślę, że jeśli nawet to i tak wysiadł o wiele za szybko ! Po za tym oborny przed sporwadzeniami musiały kosztować Hawajczyka bardzo wiele sił (kto trenuje to wie jak wyczerpująca może być walka w stójce w treningu grapplingu), ale nadal [...]

[...] produktu y? Przeczytaj uwaznie moja wypowiedz i powiedz, w ktorym miejscu (wypowiedz powyzej) uzylem nazwy konkretnej firmy? Piszesz, ze przy wyborze produktu kierujesz sie tym co jest napisane na opakowaniu, porownujesz sklad, pochodzenie komponentow, tak to zrozumialem po przeczytaniu wiekszosci Twoich wypowiedzi. Zycze powodzenia przy takim [...]

[...] też może co jakiś czas dokładać parę kilo ? i co z dipsami na triceps czy chodziło Ci o takie gdzie opieram ręce o ławkę i nogi mam np. na taborecie czy na poręczach bo z tym może być problem. Żuraw niestety też nie jest dla mnie do wykonania nie mam gdzie się tak zaprzeć a szkoda bo widać że ćwiczenie jest dobre. Da się go czymś zastąpić ? [...]

Problem od kilku lat, dopiero parę miesięcy temu się odważyłem do urologa z tym pójść.Ten zestaw na podstawie: http://www.sfd.pl/Arginina_na_potencje_-t188670.html

[...] jakoś bardzo dużo(2700 kcal też nie jest tragedia), białka i bez niego mi wystarczy raczej nie robiąc większych problemów(to jest i tak 2,5 grama/kg). Problem jest jednak w tym, że mam 4 razy w tygodniu trening Push/Pull pon-wt-czw-pt, i to dosyć ciężki, do tego mam zamiar dołożyć aero 20 min 2-3x w tygodniu po treningu i raz w tygodniu w [...]

[...] Masz jakiś sposób na rozpoznawanie prawdziwego chleba razowego? Ostatnio kupiłem razowca w Lidlu(oni tam sami pieką wszystko) i był po prostu fantastyczny. Problem jednak w tym, że nie wiem czy jest oszukany. Jadłem kiedyś oszukany razowiec - miał w środku czasami niewymieszane grudy karmelu, ponadto chyba był ciemniejszy w środku. Jest jakiś [...]

Problem chybab w tym żęja o zdrowym odzywianiu wiem za dużo i ani myślę sobie o nim więcej poczytać (i tak czytam chociaż chyba mi się to już na psyche rzuciło ortoreksja jakaś chyba , mogę mówić tylko o zdrowym odzywianiu kilka godzin bez przerwy(zanudzęnan śmierć , zresztą Endokrynolog powiedzia mniej więcej czego oczekuje, bardziej oczekuję [...]

np takie: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html z tanimi białkami jest problem z rozpuszczalnością. ta ostrowia nijak nie da sie rozpuścić mieszając łyżką. musisz mieć shaker lu blender. skoro ćwiczysz jednym planem od lutego to pora zmienić. jak siła po tym ? może jakiś split ?

[...] zastanawiając się czy jeszcze umiem pływać ale jak tylko wszedłem do wody to machnąłem non stop 1.5h pływania. Za to wczoraj jak poszedłem potruchtać to po 20 minutach tak spuchłem, że na tym się skończyło. Więc może pływanie Tobie nie podchodzi? Zmieniony przez - bucu w dniu 2016-02-22 11:55:33 Zmieniony przez - bucu w dniu 2016-02-22 11:57:49

Mustasj mozesz robić 6 treningow w tygodniu nawet jesli masz cykl i zamiar robic mase. Problem polega na tym ze zle rozlozyles te partie i za duzo . Na swoim przykladzie powiem Ci ze robilem 6 razy w tyg trening i w kazdy dzien osobna partia nawet łapy robilem osobno czyli bic i tric . Odbowiednia suplementacja i duzo snu a uwierz mi mozna fajnie [...]

heh myslalem ze na tym forum mało jest dzików po 190+ ;D no a jesli chodzi o obwody to również uważam że przeyebane i moim jest więcej wad niż zalet w byciu wysokim(cholernie mi przeszkadza to ze sie tak wyróżniam, problem z butami itd.... aleuważam ze wiekszy wzrost będzie troche budził respekt u innych ludzi, sa różne stereotypy Zmieniony [...]

Myślałem trochę nad tym, postanowiłem, że odpuszczę sobie to ćwiczenie na jakiś czas. Problem w tym, że nie wiem kiedy zacząć je wykonywać :( Będę próbował stopniowo robić tylko swoim ciężarem za jakiś miesiąc i ewentualnie stopniowo dokładać jakieś talerze

przeczytaj uważnie, że napisałem że plecy z bicepsem współpracują :) taki ma to sens że możesz sobie ustawić dowolnie, aby była zachowana kolejność, wyżej wymieniona, w tym momencie robisz problem, którego nie ma.