[...] trwania konkursu 4 tygodnie. Zadanie 1; 1.Wyszukać dowolnego aktualnie startującego zagranicznego kulturystę :warunek-nie może być założonego osobnego tematu o tym zawodniku na naszym forum i nie może sie dublować z innym trenerem. -należy wyszukać 5 zdjeć-3 w dowolnych pozach,jedno w dowolnym ubraniu,jedno amatorskie z życia [...]
[...] że jest nie stabilność kolana ale wiązadło nie powinno być zerwane (czyli nie jest źle pomyślałem) lecz na wszelki wypadek stwierdził rezonans magnetyczny lub coś w tym stylu w Elblągu lecz tam dopiero 16 kwietnia a to jeszcze trochę a z tego co czytałem to jeżeli miałem naderwane wiązadło powinienem mieć już nogę w gipsie i zaczynać już [...]
[...] zestaw ćwiczeń jest w ogóle dobry na start? Czy powinienem się jakoś inaczej przygotować do tematu? Jak mam dobrać podstawowe obciążenie do ćwiczeń? Zależy mi głównie na tym żeby schudnąć i zbudować tkankę mięśniową, chcę być bardziej sprawny i po prostu czuć się dobrze, nie zależy mi na rozrośnięciu się jak Pudzian. Z góry dzięki za [...]
[...] są numerem 1 na świecie w swych kategoriach wagowych . Oboje są w top 10 rankingu Pound for Pound. To będzie mega walka. “Jest zawodnikiem z jakim chce walczyć. W tym momencie to najlepszy i najtrudniejszy przeciwnik dla mnie" St. Pierre dodał. “Muszę walczyć z takimi zawodnikami jak B.J Penn ponieważ oni pomogą mi stać się legendą." [...]
Mam taki problem: codziennie pracuje od 6 do 14.30, i co by nie mówić praca nie jest lekka cały czas fizyczne tyranie (I love Polska) I tu pojawia sie problem, jestem typowym endo a co za tym idzie wolałbym unikać ww, czy da sie zastąpic węglowodany tłuszczami? w czasie pracy? ps. Przez najbliższy czas zmiana pracy nie wchodzi w gre
[...] siłwonie i nastepne 4 dni cwicze w domq na ławeczce i łamance! tak mi sie wydaje zeby te 2 dni na siłwoni cwiczyc nogi bo w domu nie mam za bardzo jak!cały problem jest w tym ze nie wiem kiedy cwiczyc jakie partie i jakie cwiczeniea zeby było najlepiej!wiem ze tu regerenacji za bardzo nie bedzie ale prosiłbym tak byscie mi ułozyli program [...]
witam mam problem tzn wydaje mi sie ze to jest problem....polega na tym ze jak cwicze na lawce to nie moge zrobic takiego ruchu zeby gryf dotknl klatki piersowej...gryf w czsie jak opuszzce to jest z okolo 7 cm cm nad klatka...czy moge tak cwiczyc ? czy koniecznie gryf musi dotknac klatki piersoowej podczas wyciskania? szerokosc oparcia ma 31 cm [...]
[...] gre nie mam szans poniewaz za zadne skarby badan nie przejde z ta noga.chce jednak grac coraz lepiej i lepiej sam dla siebie i dla wlasnej przyjemnosci.moj problem polega na tym ze duzo slabssza mam lewą strone a takze fakt ze w czsie wybijania sie w lewo obraca mnie twrza w strone ziemi.pozatym mam problem z upadkiem w ta sama strone.moze mi [...]
[...] są - wszystko jak powinno byc... a oczy mnie szczypia i chyba trochę gorzej widzę... Problem pojawił sie 3 tyg najpierw prawa powieka mi lekko drga i naczynka mam przekrwione w oczach, puls mam 90, ciśnienie 120-130/70-90. Dziwna akcje ma ktos jakies pomysły co jest nie tak i co z tym robic ? Zmieniony przez - Maciek84 w dniu 2011-12-29 17:10:30
[...] oczywiście z dużymi przerwami więc pewnie około 2,5 roku będzie. I bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu dobrego planu, głównie chcę się skupić na wyciskaniu na klatę bo z tym mam największy przestój. Niedawno zmieniłem plan i wygląda tak: Niedziela: Klata + Triceps - wyciskanie na płaskiej 10 8 6 4 i potem przeważnie próbuje brać max - [...]
[...] a przede wszystkim tanczylam!!Zdecydowalam po maturze zdawac na wycowanie fizyczne.Nie dostałam sie jednak na studia dzienne i w ogole z nich zrezygnowalam,ale nie o tym chcialam.Po egzaminach praktycznie w ogole przestalam sie ruszac.Przytylam jakies 12 kiklo.Troche udalo mi sie zrzucic ale wciaz walcze z 7-8 kilogramami.Nie mam jakiejs [...]
[...] 2-3 dni z 1kg warzyw opierdziele ;p ale żadna dieta bez szału i teraz wracając do sedna. Aktualnie robię tak, by mieć nadwyżkę kaloryczną ale martwię się, że mogę się przy tym zalać ostro a tego nie chce za grosz już mi wystarczy. Wydaję mi się, że mam typ budowy endomorfika ale nie w 100%, typowe miejsca odkładania mi się tłuszczu to klata, [...]
[...] o pomoc, dowiedzieć się co mogę zrobić żeby przyśpieszyć regenerację tego ubytku w skórze i co najważniejsze - co zrobić żeby na twarzy nie powstała blizna. Bardzo mi na tym zależy, ponieważ mam już kilka blizn na ciele, ale taka długa, wyryta krecha na twarzy lub blizna w tym miejscu martwiłaby mnie bardzo. Jestem gotowy spróbować [...]
[...] kolacji albo sniadania najgorsze jest to, ze jestem na etapie intensywnego rozwoju i powinienem zazywac okolo 3000kcal dziennie, ktorych kiedys nie liczylem i czulem sie z tym dobrze. Teraz jest inaczej, OKROPNIE! chce jest normalnie i nie przytyc spowrotem ;[ Ulozylem sobie nawet jadlospis, ale jak mam go stosowac skoro nawet nie jestem [...]
[...] to 1300 kcal, z ćwiczeniami przypuszczam ,że jakieś 1600 choć i tak jem średnio tak 1500 a bywają dni ze i 1700 albo i nawet zaledwie 1100 kcal gdyż zależy od dnia choć z tym walczę. W planie miałabym schudnąć docelowo 10 kg(waga z przed ciąży) , większość to woda gdyż po kilku dniach ćwiczeń już widać progres. Napisze Wam jakie ćwiczenia [...]
[...] mam ot dawna takie jak dretwienie dłoni mrowienie w palcach czesto budze sie w nocy i mam dretwe dłonie nie moge ruszac reką szczegulnie po treningu prawie zawsze mam ten problem juz od kilku lat, chciałbym sie zapytac czy ktos z was wie cos na temat jak to sie odbija na postempach w treningu jak z tym walczyc i czy ktos ma taki sam problem ?
[...] śmierci nawet o 16 proc. Według nich problem dotyczy jednak tylko sztucznych preparatów, a nie naturalnych witamin, występujących w owocach i warzywach. Antyoksydanty, w tym witaminy A, E, C, beta-karoten i selen, usuwają bowiem powstające w organizmie w drodze przemian metabolicznych wolne rodniki tlenu, wywołujące choroby. Jednak te [...]
Witam ! Odrazu zaznaczam że szukałem i nic konkretnego nie znalazłem. Własnie skonczylem cykla z propa BM (20 shotów 1E2D ) i problem z tym ze przez wycieczke na drugą półkulę nie zdążyłem kupić na czas clomidu bede go mial okolo 5-6 dni po ostanim shocie. Początkowo w planie bylo 24 tabsy po jedenej kazdego dnia 3 dni po ostanim shocie :) Czy [...]
[...] temat odżywek jakie mam sobie dobrać. Ćwiczę około roku z przerwami, teraz po miesiącu ćwiczeń zapisałem się na siłownię na 3 miesiące. Mam 22 lata, 68 kg 176 cm wzrostu, z tym że mam problem z brzuchem( cała sylwetka szczupła a strasznie duży brzuch).Chcę przytyć parę kilo i zapanować nad tym brzuchem. Treningi 3 razy w tygodniu, teraz [...]
[...] przerwy i w ruch szło 100 tab metki również. To mój ostatni zestaw oralny na najbliższe kilka lat a do końca cyklu zostały niecałe 2 i pół tyg. ogólnie mój problem polega na tym że po naciśnięciu na środek górnej części jamy brzusznej oraz jej całą prawą stronę czuję dziwnie kłujący ból wewnątrz brzucha ( z lewej strony ani nigdzie indziej tak [...]
