[...] , a nie jak "wrogów". Gregor - musze ci sos napisac ( !) co do odbloku - uwazam ze madry polaczony z odpowiednia suplementacja i treningiem odblok decyduje o tym jakie bedzie twoje wydzielanie hormonalne "po" jak tez jak szybko "wrocisdz" do normy, w madrym odbloku licza sie nie tylo srodki, dawki , ale tez [...]
Mam maly dylemat. Na IF jestem juz jakis czas, aktualnie masa. Okno w DT 10h, w DNT 8h. Problem w tym, ze trening wypada ok 16, czasami o 18.30. Wyglada to tak, ze wjezdzaja 2-3 posilki przed, i 1-2 po treningu co wydaje mi sie troche slabym rozwiazaniem jak na IF. Co byscie poradzili w tej kwestii - skrocic okno do 6-8h, przerzucic lwia czesc na [...]
[...] jeżeli ktoś ma mega dużo skóry tak jak miałem ja przed zabiegiem, że ona, aż "zwisała" to było nierealne aby ją rozciągnąć, no chyba, że bym hormon wzrostu doje**ł %-) Poza tym często się spotyka z takim mitem też, że w zależności od szybkości tracenia wagi skóra różnie sie rozjedzie, a to też jest bzdura. Kwestia wielkości nadwagi, tego czy [...]
[...] do prowadzenia, będę wrzucał to jak trenuję na ten moment, bo trenuję tak jak mogę, nie jestem zadowolony z fizjo, bo w sumie po kolejnej wizycie nie jestem do przodu z tym co się dzieje w moim obojczyku/barku/górze pleców, od 2 tygodni mój ból nie zmienił się, ruszać ręką mogę normalnie, ale przy próbie wykrzesania z niej siły powyżej lub [...]
Dziękuję Mikers. Staram się codziennie coś dodatkowego wrzucić. Panowie mam problem z tym push&pull. Co czytam na necie o tym, to każdy plan wygląda inaczej, inny dobór ćwiczeń, serii oraz powtórzeń. Nigdy nie miałem styczności z tym planem. Na chwilę obecną, dzięki Antosowi mam ustalone tyle: Poniedziałek - Push Środa - Pull Piątek - Push [...]
[...] bo hantli jest mało. Do mod-wod będzie brakowało obciążeń. W niedalekiej przyszłości pomyślę o zakupie dobrych hantli i zostawię je na tej siłce, ale na razie będę trenował tym co jest. BTW, wczoraj miałem przyjemność oglądać jak Marcin podrzucał 190kg. Robi wrażenie, widzieć coś takiego na siłowni Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]
19.12.12. (środa): Trening sekcji pływackiej na siłowni: 4km na ergo - wynik: 15:52.1 - bardzo luźno sobie poleciałem. Bez wielkie spiny. Ostatni kontakt z ergo w tym roku. Potem ćwiczenia mięśni brzucha. Taki ostatni trening na siłowni w tym roku. Dlatego trochę się poobijałem. Ale po powrocie zabieram się za mocną robotę:-)). wirda - Dzięki tym [...]
Dziękuje;) Tzn. podsumowania póki co nie robię bo nikt z prowadzących/zarządzających projektem o tym nie pisał więc nie zamierzam się wyrywać, a poza tym zrobić dla mnie podsumowanie to nie problem;) Tzn. jeżeli chodzi o wagę to z jednej strony bardzo się cieszę, a z drugiej strony nieco się martwię. Z jednej strony się cieszę bo od ostatnich [...]
[...] od 19:20 do 20:00 -> 9km 4,5km ---> 19:54 4,5km ---> 18:50 ---------------- 9km -----> 38:44:20 Chciałem złamać 40 minut, a po pierwszy okrążeniu wiedziałem że będzie z tym spory problem, bo biegłem w miarę szybko a drugie będę musiał pobiec szybciej jak mam to złamać;) Ale w pierwszym okrążeniu druga połowa była nie tak strasznie szybkim [...]
Ciągłe wzdęcia znam ten ból i problem doskonale... Borykałem się z tym bardzo dłuuuuuugo! Masz okres jakiś stresowy? Denerwujesz się? Ja to miałem na tle nerwowym w huuuuuj długo bo z parę lat... Potem zacząłem przyjmować silny psychotrop Afobam, brałem to przez jakiś czas teraz już nie wiem co to są wzdęcia. Wszystko przeszło i jest git :) Ale [...]
[...] Super Callanetisc... hohoho nie wiem kiedy dam radę całość; praktycznie na żadną partię nie daję rady całości, a zwykła wersja poszła spoko nawet po przerwie. Bieganie - z tym to nie wiem co robić. Nienawidzę namiętnie i z pasją. Traumy z wf-u śnią mi się po nocach. Ale - od 1,5 miesiąca (po prawie 15 latach) nie palę, więc postanowiłam [...]
[...] to co napisalem jest nowoscią dla Ciebie ,a to dlatego ze Brodnica jest Jedynym miejscem w Polsce gdzie mozna trenowac t**** pod okiem autoryzowanego instruktora. Problem w tym że cynik75 czyli dar, masz problem z zaakceptowaniem faktów i jak mowi moj kumpel, co czyta twoje wywody a para sie psychologia, twoim zachowaniem przejawiasz lęk przed [...]
[...] miałam raczej ze skoordynowaniem tego, co wiem z youtube'a, że powinnam zrobić w danym momencie - dlatego w różnych powtórzeniach zdarzało mi się robić różne błędy. Będę nad tym pracować. Mam dziś niezłe zakwasy w górnej części pleców i dolnej pośladków :) No i powoli zaczynam oglądać filmiki z ćwiczeniami z kolejnego treningu na jutro. Btw. [...]
[...] Lewej nogi nie mogłam trzymać tak wyprostowanej jak na filmikach, bo udo mnie bolało, z ugiętą było ok. 5c. Mountain climbers 3x15 Spoko, robiłam łatwiejszą wersję Po tym treningu odczuwałam mniejsze zmęczenie ogólne po powrocie do domu i na pewno mniej się spociłam niż na poprzednich. Za to bardziej wymęczyłam mięśnie w części [...]
[...] Lewej nogi nie mogłam trzymać tak wyprostowanej jak na filmikach, bo udo mnie bolało, z ugiętą było ok. 5c. Mountain climbers 3x15 Spoko, robiłam łatwiejszą wersję Po tym treningu odczuwałam mniejsze zmęczenie ogólne po powrocie do domu i na pewno mniej się spociłam niż na poprzednich. Za to bardziej wymęczyłam mięśnie w części [...]
No wlasnie apropo tematu ja mam taki problem jestem praworęczny,a bardziej rozwinięte mam lewe"plecy" i lewą pierś,jedyny błąd jaki mogę popełniać to przy wyciskaniu na płaskiej sztangi obniżam lewy łokieć ale staram sie jak mogę nad tym pracować aby wykonywać to poprawnie..Co o tym myślicie?
Ale mnie kolana bola po tym wczorajszym biegu. Polmaraton juz za 5 tygodni i powinnam zaczac biegac dluzsze dystanse a te kolana mnie wykanczaja. Jeszcze mi kolezanka z ktora trenowalam oznajmila wczoraj ze odpada z polmaratonu bo ma problem z achillesem i zostalam sama. Na dodatek monitor cisnienia mi dzis zalozyli i juz widze te spojrzenia na [...]
Pojedyncze pytania dotyczące IF
