SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • Jak połączyć zycie codziennie, siłownie oraz bieganie. Przeciążone nogi?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi trudno progesowac i czuje sie w nich niepewnie. Od wczoraj rowniez pojawil sie ból kolana. Aktualnie trenuje push pull z podpietego tematu, wszystko jest oki tylko te nogi... Od jakiegos czasu stoje na czyms takim 72/75/77/80(albo 82) wszystko x8. Czasem siady wypadaja 2x w tygodniu +1MC(100kg w ostatniej serii) a czasem raz. Problem w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 301 Data: 7/19/2018 12:46:26 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZCIAGANIE!!!!! cz.2

    Post
    Sztuki Walki

    Ludzie po co wam jakies plany, schematy ja rozjeżdzam nogi codziennie i robie mostek i skłony do prostych nóg i są efekty, ja nie twierdze że plany są złe ale nie robi sie czegoś według schematu tylko wg własnych możliwości

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2005 10:30:07 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nie mogę tego ogarnąć jaki jest cel takiego zestawienia ćwiczeń.Poniżej 4 dni treningowe w jednym tygodniu.Liczby oznaczają ilość ćwiczeń na grupę mięśniową. Poniedziałek - nogi 2 ,klat 2, barki 1, triceps 2. Wtorek - plecy 2, barki 2, biceps 1, nogi 1. Czwartek - nogi 2, klata 2, barki 1, triceps 1. Piątek - plecy 3,barki 1, biceps 2, nogi [...]

    Odpowiedzi: 4415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2013 9:33:51 PM Liczba szacunów: 0
  • JABI - Adam Jabłoński - Sezon 2013 / 2014

    Post
    Trec

    [...] moje pytanie czy nie przesadził za bardzo?? Zalecana dawka produktu to 1 tabs. 2- Kiedyś, gdzieś w Twoich postach wyczytałem, że zalecasz na redukcji codziennie pompować na nogi, dobrze mówię? ( No i tutaj pytanie jakie ćwiczenia i ile ich aby nie przesadzić żeby nie wypompować organizmu, bo przecież nie cały trening na nogi codziennie :D) P.S [...]

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2013 1:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Między czasie 1,5-2l wody. Suplementy; jedna kapsułka dziennie omega3 pon, śr, pt trening fbw środa, piątek basen i od przyszłego tygodnia wt, czw, s HIIT Ćwiczyć będę nogi codziennie, więc mam nadzieję że zredukuję trochę. Czasu na regenerację nie mają to może się nie rozrosną bardziej :D Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-02-27 14:31:07

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2010 6:20:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczyć będę nogi codziennie, więc mam nadzieję że zredukuję trochę. Czasu na regenerację nie mają to może się nie rozrosną bardziej wzystko tutaj co przedstawiles wygląda niestety b. mizernie. oblicz wielkości poszczegolnych makroskladników i przelicz na kg. masy ciała.

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2010 5:19:06 PM Liczba szacunów: 0
  • RELACJA Z REDUKCJI -TEST+TREN+T3+CLEN

    Post
    Doping

    Dzień 1 po przerwie DNT-Taniec godzina 16:00 t3 50mcg Taniec o 18:00 do 20:00 Było ostro, termogeneza na duzy plus+zyłki wszędzie hehe Tylko dalej lipa ze skurczami, nie wiem co jest grane- codziennie jem 10 tab asparganianu+6 tab hela mag z olimpu... Nie wiem co jeszcze mogę dodać do tego zestawu. Nogi codziennie smaruję masciami dla [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2012 11:02:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dominator w drodze do Mr.SFD 2011

    Post
    Trec

    Dawid tak jak pisalem juz wczesniej tam, nogi trenuje w takiej pol profesjonalnej silowni u znajomego w kazdym badz razie sa tam maszyny, jednak ja do tej pory NIGDY nie trenowalem nog dlatego odstaja one tak straszliwie i zdaje sobie z tego sprawe jednak od ponad 3 miesiecy je solidnie katuje i widze pewna poprawe...wiem ze to bardzo malo a jesli [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 18887 Data: 9/22/2011 12:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3. DZIEŃ NAJSZERSZY - wyciąg z góry za głowe 4 x 10 - wyciąg do brzucha siedząc 4 x 10 - popdciąganie sztangi w opadzie do brzuch podchwytem 4 x 10 TRICEPS - wyciskanie francuski leżąć do czoła 4 x 10 - hantle siedząc 4 x 10 - wyciag z góry w lekkim skłonie 4 x 10 4. DZIEŃ NOGI wszystki maszyny na nogi Codziennie zalecane ćwiczenia na brzuch

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2007 4:07:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie Na Śniadanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie cwiczy sie bicepsu w nastepny dzien po plecach, proponuje klata+triceps, plecy+biceps, barki+kaptur+ew. nogi Kto nie ma pojecia o tym co mowi? :/ Moze najpierw pomyslisz o tym co piszesz... podalem ci sposob laczenia ... mam ci jeszcze transparenty napisac nad tym? co do brzucha robie go codziennie tak jak nogi i tego niezmienie... pytałem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 9/1/2008 12:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Tak, jak najbardziej. Dodatkowo muszę iść na laser i fale magnetyczne. Podejrzewam, że to historia związana z przeciążeniami. Teraz rozluźniam nogi, codziennie wieczorem, wałek i masaż.

    Odpowiedzi: 6015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2017 9:44:46 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] A: Orbitrek - 10minut 1.Wyciskanie sztangi płasko (klatka) (3serie) 2.Wyciskanie sztangi skos (klatka) (3serie) 3.Wiosłowanie sztangą (plecy) (3serie) 4.Ćwiczenie na nogi (codziennie inne-przysiad,prostowanie.uginanie) (3serie) 5.Wyciskanie sztangi w siedzeniu przodem (barki) (3serie) 6.Grzbiety (plecy) 7.Uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 717 Data: 10/6/2010 10:52:01 AM Liczba szacunów: 0
  • DT 2KKA str. 22-23 /26 i powoli zaczynam coś robić

    Post
    Ladies SFD

    [...] napisać pół, bo nie jest to ani np. 74 ani 75 cm., ale jakoś tak było mi łatwiej napisać łamane;-). Co do udka to tak mierzę w tym samym miejscu, ale ja do tego jeszcze nogi codziennie masuje dosłownie, (co dzień rano -od wieków to robię) Jak kiedyś byłam grubsza to zaczęłam się masować w najgorszych partiach i tak mi zostało a ciało robi [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2012 12:43:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenujcie nogi - felieton

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Felieton mi się podoba!! Słuchaj mam pytanie. Czy 20 minutowy marsz dwa razy w dniu 5 razy w tyg. można traktować jako ćwiczenie areobowe lub trening na nogi?? Codziennie chodze do szkoły 20 minut i wracam ze szkoły 20 min. Ogólnie to ćwiczę 6 miesięcy i zamierzam się wziąść za nogi. Tzn. na udach widać mi po 2-3 głowy mieśni i nie jest źle bo [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 18083 Data: 12/14/2005 8:28:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Hekade Droga na scenę 2015-2016 //pods.redu 62s

    Post
    FITMAX

    wczoraj klatka, dzis mialy byc barki ale poleci plecak %-) i bedzie to jakoś tak nanajblizsze 2-3tyg: pon:klatka wt: plecak sr: wolne... chyba %-) czw: triceps/biceps pt: barki sb: wolne nd: nogi codziennie aero 30 min tzn 10 min przed siłką, 25 po treningu i w 1 DNT 40min aero a w jeden DNT wolne i bd to sobota by na nóżki być wypoczętym :-))

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2014 7:01:43 PM Liczba szacunów: 0
  • HnK/Rekompozycja podsumowanie. s. 31 wspomagana przez Trec Nutrition

    Post
    Ladies SFD

    [...] czas to trudno powiedzieć. Muszę się znowu zacząć mierzyć, żeby mieć co raportować. Chudnąć na pewno już nie chudnę (przez święta raczej poszło w drugą stronę). Masuję nogi codziennie (ani drgnęły póki co), ćwiczę w gaciach neoprenowych. Na szczęście przestało mnie już tak niemiłosiernie piec od tego kremu rozgrzewającego. Na oko widać [...]

    Odpowiedzi: 351 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2012 9:02:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    Silownia tylko 3 x w tyg, resza dni to same aeroby. Czyli w pon sr i czw leci silownia i aeroby, a w pozostale tylko aeroby, bo chce sie calkiem pozbyc tluszczu. Silownia wyglada tak - pon :klatka, triceps, sr:plecy, biceps, piat: barki, nogi. Codziennie leci brzuch. 6 razy nie ma sensu silowni robic jak chcesz mase zlapac.

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2004 5:48:56 PM Liczba szacunów: 0
  • "TRAIN HARD OR GO HOME" -lecimy z masą!!

    Post
    Trec

    Hehe, teraz nogi codziennie i bedziesz mial jak Kai;-)

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2013 11:14:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase ewentualnie do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Spójrz na swoje nogi. 2. Spójrz na swoją klatę. 3. Jak myślisz, który mięsień wykonuje większą pracę - nogi, codziennie targając 50 kg, czy klatka? 4. Spójrz na ilość ćwiczeń na nogi. 5. Spójrz na ilość ćwiczeń na klatę. 6. ...? 7. Wyciągnij wnioski. ( To samo powtórz do prawie wszystkich partii mięśniowych, może oprócz pleców.) Aha, i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 461 Data: 10/3/2013 7:47:54 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja wczoraj off, dzisiaj nóżki lecą :-) Nie mam za bardzo jeszcze pomysłu na trening, wymyśli się coś na szybko :-) Ale chyba zrezygnuję z frontów. Ciężko jednak o progres w siadzie jak te nogi codziennie dostają aero i leci tak mało kcal, a nie chcę się tylko wkvrwiać niepotrzebnie. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-04-25 09:32:42

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2013 9:28:41 AM Liczba szacunów: 0