tym problem

[...] (musialem sobie zrobic 2,5 miecha przerwy a z 5 miesiecy od bardziej intensywnego uczeszczania ) i to chyba na razie na tyle a co do lekow webadi ma racje im mniej tym lepiej dzialanie kazdego z nich nie jest do konca poznane (np srodki antykoncepcyjne - raz mowi sie ze przeciwdzialaja rakowi szyjki macicy a raz ze go powoduja...) ... a [...]

luki akurat wzrost to moj najmniejszy problem i zawsze mialem go w dupie oswoilem sie z nim wiekszosc dupek jest taka jak ja albo nizsza wiec plakac nie musze a jak bede mial kiedys te 40 w bicku to fajnie to bedzie wygladac nawet przy tym wzroscie a ze avek fajny to wiem

Dzisiaj ciężki dzień. Zero możliwości jedzenia o czasie, jedzenia tego co trzeba. Posiłek 1 ok 10.30 Jajecznica z 2 jaj + pomidor+ mozarella I na tym się skończyło. Dziś byłem w pracy na meczu od 13 do 21. Posiłek zjadlem o 21.45... Nie było mozliwości wziąć ze sobą czegoś, kupić to tylko fast foody to darowałem sobie. Zjadłem na szybko w drodze [...]

mało wiesz jeszcze ;-) poczytaj chocby o tak specyficznej diecie IF , ile i jak potrafia ludzie jesc, poza tym napisałem 3 posiłki, a Ty wyskakujesz z 5000kal. wtedy wyszlo by ich 15tys. wiec nie popadaj w skrajnosci, jezeli ktos ma zapotrzebowanie 3tys to jaki problem widzisz w zjedzeniu 3 x po 1tys?? "Trzeba spozywac posilki czesto szczegolnie u [...]

[...] ze zdrowym podejsciem do diety, chcesz to jedz sobie te syfiaste jedzenie miedzy posiłkami, ale nie pisz ze to jest dobre/czy bedzie dobre dla innych, bo to nie Ty o tym decydujesz, tutaj staramy sie doradzic jak najlepiej a jak kto to wykorzysta czy na ile sie dostosuje to juz jego sprawa/problem, nie bedziemy tu pisac jedzcie pączki, [...]

[...] technicznie, więc nie będę zwiększać. 2. goblet squat 3x 10 17.5/20/22.5/25 15/20/22.5/22.5 Cięęężko. 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 6/6 8/8 Hmm, jakoś średnio czułam tym razem. 4. wznosy łydek, wersja do wyboru 2x 10-15 100x15/100x10 90x15/100x10 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 15/15/15 15/15/15 Tu mnie nasz siłowniany kulturysta [...]

bartek g**** prawda<-- znalazl sie "wielki znawca" Nate Robinson >110cm naskok a jest szerszy niz wyzszy niektorzy są chudzi, ale to nie w tym rzecz. Zobacz sobie ile jest tych "szerszych niz wyzszych" na swiecie z takimi osiagami jak Nate Robinson. Zeby tak skakac jak on trzeba miec "murzynskie geny". Nie wiem [...]

dobra rada z tym wydluzaniem czasu postu u osob poczatkujacych jesli jest problem z glodem ;-)

Martainn pisalismy juz o tym ze wszyscy ludzie nie maja problemow z glutenem i laktoza niestety (!) czesc ma - jedni wiejsze inni mniejsze - ale na pewno nie jest to wiekszosc tylko jakis tam %,maly %. A to ze chleb to nie najlepsze wyjscie to nie trzeba nikomu pisac i nie naklaniam nikogo do jedzenia smieci! Tyle ze jesli nie mozna w ten dzien -> [...]

Wczoraj robilem ladowanie i znowu mam taki sam problem - jak jestem na weglach to w trakcie postu odczuwam wiekszy glod (jestem na redukcji wiec mam deficyt) no i im dluzej bez jedzenia tym bardziej nerwowy sie robie. Zdecydowanie wegle nie sa dla mnie :/

[...] wy;lacznie - po to juz celowy wybor tych osob ktore tak robia,ale mozna zjesc i smacznie i zdrowo zarazem! są produkty low fat,sa produkty lo czy no gluten - ale zawierajace tym samym sporo ww prostych! po drugie sama fruktoza - pamietasz biniu kiedys pisales ze chciales spozywac wiekszosc wegli wlasnie z fruktozy,chcac niechac na tygodniu ja tak [...]

[...] carb,a co. Rozkład: 2,7g wegle 2.2g bialko 30g/50g z tłuszczy Mam lekki problem z tłuszczami, czy na tej diecie zasada jest odwrotna niz na low caarb, czyli im mniej tluszczy tym lepiej? Widze ze dwie najpopularniejsze opcje to 30g albo 50g, ktora bedzie lepsza dla endo z 15% BF ? No i czy jezeli fat nie leci to znaczy że mam podbic WĘGLE %-) ?

[...] co. Rozkład: 2,7g wegle 2.2g bialko 30g/50g z tłuszczy Mam lekki problem z tłuszczami, czy na tej diecie zasada jest odwrotna niz na low caarb, czyli im mniej tluszczy tym lepiej? Widze ze dwie najpopularniejsze opcje to 30g albo 50g, ktora bedzie lepsza dla endo z 15% BF ? No i czy jezeli fat nie leci to znaczy że mam podbic WĘGLE %-) ? 1. [...]

[...] z pośladkami, tu mam odwieczny problem, a wiadomo jak to u faceta beznadziejnie wygląda, aczkolwiek jest coraz lepiej i mam nadzieje, że uda mi sie do połowy lipca uporać z tym, bo uwierz mi kiedyś to było tragicznie ;) Kiedyś miałem niski poziom teścia, dużo estrogenów itd, teraz jest już wszystko w normie, ale trzeba zrzucić to co zostało. Ps. [...]

[...] się do roboty. Będę zdawać relację raz na jakiś czas. co do jedzenia - ja raczej nie z tych głodzących się ;) chociaż przyznam szczerze, że dziś jak przywaliłam kurczakiem na pierwszy posiłek, to potem miałam problem żeby wcisnąć coś więcej i nie skończyć z bilansem -50%. Ale poradziłam sobie :) o widzisz - o tym mowie ... ;-) powodzenia !

[...] Dla jasności, ogólnie nie widzę nic złego w opcji: DT (40-50 g tłuszczu), DNT (80-100 g tłuszczu), ale nie podoba się opcja: DT (20-25 g tłuszczu), DNT (40-50 g tłuszczu), a tym bardziej nie uważam, że jest to idealne rozwiązanie dla każdego. Także moim zdaniem dodanie 20-30 g tłuszczu w DT zamiast węglowodanów (chociażby dla poprawy smaku [...]

1. Ćwiczę tym planem równy miesiąc. Pisząc post byłem po treningu klatki, gdzie siła stanęła na 70 kg. Wczoraj robiłem przysiady i 85 kg weszło bez większych problemów, pobiłem też rekord w martwym ciągu (którego kiedyś unikałem) - 80 kg. Wczorajszy trening trochę odmienił moje spojrzenie na kwestie siły. Z klatką zawsze miałem problem, siłowo [...]

1. Ćwiczę tym planem równy miesiąc. Pisząc post byłem po treningu klatki, gdzie siła stanęła na 70 kg. Wczoraj robiłem przysiady i 85 kg weszło bez większych problemów, pobiłem też rekord w martwym ciągu (którego kiedyś unikałem) - 80 kg. Wczorajszy trening trochę odmienił moje spojrzenie na kwestie siły. Z klatką zawsze miałem problem, siłowo [...]

[...] chcialbym zaczac stosowac sposob zywienia j/nj (nawet keidys juz stosowalem ale wyjazd na wakacje do pracy mi pokrzyzowal plany po okolo miesiacu). moj problem polega na tym ze 1-2 co tydzien lub co dwa ide do pracy fizycznej od rana do wieczora i chcialem zapytac jak wtedy powinno wygladac moje zywienie? bo o ile na studiach i w pracy ktora [...]

[...] chcialbym zaczac stosowac sposob zywienia j/nj (nawet keidys juz stosowalem ale wyjazd na wakacje do pracy mi pokrzyzowal plany po okolo miesiacu). moj problem polega na tym ze 1-2 co tydzien lub co dwa ide do pracy fizycznej od rana do wieczora i chcialem zapytac jak wtedy powinno wygladac moje zywienie? bo o ile na studiach i w pracy ktora [...]