[...] okolo 3 lata z przerwami ktore trwaly czasem nawet pare tygodni na siłowni bez zadnych odżywek oprocz weglowodanow carbo ktorych odzywka nazwac raczej nie mozna ( w tym dwa lata MMA ). Lecz nieregularnie bo opuszczalem czesto jeden trening w tygodniu. Efekty nie powiem bo były mimo nie przykladania uwagi do tego co jem i jak często jem. [...]
[...] najpierw coś o mnie: 21 lat, 73 kg, 186 cm, ćwiczę systematycznie od kilku miesięcy, teraz jadę planem na masę, średnio trening zajmuje mi 80-90 minut. Mój problem polega na tym, że po treningu wypijam glukozę z dextrozą i zauważyłem, że poszło mi trochę w tłuszcz na brzuchu. Otóż nie wiem jak konkretnie ją przyjmować. Na początku ćwiczeń [...]
[...] Duży problem bo nie jestem w stanie się dwa razy poprawnie technicznie podciągnąć. Jestem po 3 treningach Powinienem dalej próbować czy może są jakieś ćwiczenia, które mi w tym pomogą ? 3. Jeżeli wykonuje jakieś ćwiczenie - dajmy na to wiosłowanie sztangą i mam widełki 12-15 i w 4s (ostatniej) wykonuje 15p. ale na prawdę ledwo ledwo, to czy [...]
[...] dużo mocniej się dokręcamy do ciosów co trening mam zdartą skórę z któregoś palca, jest to o tyle kłopotliwe, że na drugi dzień jest problem z chodzeniem ze stawaniem na tym miejscu.. Dodatkowo zwykle gdzieś po około 75% czasu treningowego już odczuwam dyskomfort i ciężko trenować na 100% do końca.. A moje pytanie brzmi, czy ktoś ma jakieś [...]
[...] ASP ITD ITP. BILI BĘDZIE ZBITA LECZ CZY RESZTA BD OK?? Proszę o odpowiedz osoby ktr miały taki problem i postanowiły też zażyć luminal a podejrzewam ze takie osoby tu są na tym forum. Czy resztę badań mieliście w normie? A co z badaniem ciśnienia i serca?? Dodam iż mundur i SŁUŻBA POLSCE jest dla mnie całym życiem w końcu po 4 latach mam szansę [...]
[...] i androtop, lekarz uznał ze poziom testosteronu jest niski tj: 412 ng/dl, wolny 10 pg/ml (zakres normy dla tej metody 1 - 38 pg/ml), SHGB 17,3 przy normie 18-54, poza tym prolaktyna 10,85, FSH 5,65 , LH 4,52 idealnie w normie. Generalnie wszystko szło zaj**iście, znowu czułem się jak 20 latek. Po zakończeniu gelu miałem przejść na [...]
[...] no i kreatyne american muscle tylko ze juz jest prawie rok po terminie jakoś nie mogłem zdobyć sie na odwage by ją zjeść, troszkie sie grudki porobiły...a tak pozatym to ma normalny kreatynowy smak nie wiem czy mam to szamac...chyba kity nie odwine po tej przeterminowanej krecie, najwyzej skaczy sie sraką Nastepny problem: waże 90 kg [...]
Witam, mój problem polega na tym, że w nocy budzę się 2-3 razy po to by po prostu zrobić siku. Jest to bardzo irytujące. Wydaję mi się, że przez to mój organizm nie do końca się regeneruje. Wody pije bardzo dużo w ciągu dnia 2-3l może nawet więcej ciężko mi powiedzieć. Ostatnio ograniczyłem picie wody w wieczornych godzinach ale problem nie [...]
[...] nic, lecz patrząc na mój rozkład dnia, czy np jedząc posiłek przedtreningowy o 18, wracając rowerem o 19 do domu i o 20 pojscie na silownie jest ok? Lub rano, jechać z pustym żołądkiem, po dojechaniu zjeść posiłek, może dorzucić rano bcaa? jeszcze myśle nad dorzuceniem gainera w pracy, tak o 16 najlepiej, chyba że godziny posiłków pozmieniać. [...]
Witam! mam 15 lat i przez pewien okres swojego zycia gram w pilke. Jestem dobry ale nie najlepszy i w tym wlasnie problem. Gdy gram w szkole (polowa klasy w klubach sportowych) na w-f to nie ma na mnie mocnego, gram na luzie, czuje grę, kiwam, strzelam mnóstwo bramek, ale jak już przyjdzie czas meczu to sie zacinam, boje się strzelic bramki, kiwać [...]
[...] nadal brać tabletek ze względu braku partnera i niestety w lipcu miałam miesiączkę a późnie gdy odstawiłam tabletki nie miałam okresy do października czyli 3 m-ce gdzie w tym czasie miałam zapalenie przydatków i ogólnie odkąd pamiętam to często oddaję mocz i mam problemy z infekcjami następnie niedawno badałam poziom prl i mam za wysoki oraz [...]
Witam wszystkich . Od 1,5 roku mam problem z kolanami mam 19 lat w tamtym roku podczas meczu naderwałem/naciaglem wiezadlo w lewym kolanie miałem decydowac sie na zabieg ale skonczylo sie na stabilizatorze i kolano jakos sie zregenerowalo nie uciekalo mi przez te kilkanascie miesiecy. Ostatnio natomiast pojawil sie problem z drugim kolanem podczas [...]
witam! od 1 grudnia zaczalem moj 2 cykl kreatyna+bulk olimpu 2,5kg (moj staz to troche ponad rok). celem jest masa, obecnie waze jakies 67kg. problem jest w tym ze od 1 grudnia nie zyskalem na masie nic, a nawet stracilem ok. 2-3deko (waze sie w tych samych warunkach). jest to bardzo dziwne bo w wakacje mialem podobny cykl i przy 4 treningach [...]
Hej ludzie,mam taki problem...mam w tym roku test do WSO...jakos sobie radze z przygotowaniami do niego.. od trzech miesiecy biegam,chodze na basen,na siłke.Moj problem polega na tym ze na drązku nachwytem podciagam sie gora 6,7 razy...a musze wiecej.Mozecie dac jakies rady,abym mógł tych powtorzen zrobic wiecej?Z gory dzieki..
[...] a chciałem wyciągać mase do końca zimy i na wiosnę się wyciąć ale jak w takim tępie pójdzie zalewanie to ja prędzej sie spasę jak dzik niż urosnę :P PS: jeden człowiek zaradził mi podczas posiłków podjadać orzechy włoskie - co myślicie o tym Wy? Proszę o rady doświadczonych sportowców gdyż sam sobie chyba nie poradzę jak należy. pozdrawiam
[...] ale nasilił się do znanego mi z poprzednich kontuzji stopnia. Mam tutaj pytanie, bo czytałem, że blokada stawu nie leczy ale zmniejsza ból i tak naprawdę może zaszkodzić. Czy w połączeniu z elastopatią blokada byłaby dobra. Proszę o pomoc, ale jeśli mogę, to chciałbym, aby odpowiedzi udzielały osoby naprawdę biegłe w tym temacie.Z góry dziękuję.
[...] nie na siłownii). Mimo to właśnie prawa ręka jest tą mniejszą. W ćwiczeniach bicepsa, lewa dominuje, przy tricepsie jednak prawa nieco lepiej wychodzi. Problem w tym że wciąż ta prawa w przyroście masy zostaje w tyle... Kiedy porównuje je do lustra, a pewnie jak większość ćwiczących nie mogę się od niego oderwać, ta różnica jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale możecie być pewni, że wykorzystuję go jak tylko mogę najlepiej i od czasu, gdy zrezygnowałem z normalnej siłowni, progres dalej jest. Uwaga druga: obecny plan przy optymalnym obciążeniu i przerwach ok 1 minuty zbytnio mnie nie męczy (chyba, że robię nogi). Dlatego też teraz zdecydowałem się na suple. No i do września chcę trochę [...]
[...] zwykłym splitem. 12 serii na duże partie i 6-9 na małe. Chodzi o to że słyszałem że gdy ma się ciężką prace fizyczna trzeba dostarczyć wiele więcej kcal a mój problem tkwi w tym że nie potrafię ich dostarczyć w zwykłych posiłkach, oczywiście od czego są odżywki ale chciałbym w pożywieniu dostarczyć ich maksymalnie tyle ile się da a szacuję że [...]
[...] dziennie, dbam o regenerację, podaż wody ok. 3,5l wody dziennie. Proszę o rady, czy powinienem progresować powtórzeniami, czy próbować na siłę ciężarem. Mam wrażenie, że na tym poziomie kcal nie jestem w stanie już tak progresować ciężarem. Może to kwestia za małych przerw między seriami (1,5 - 2 minuty niezależnie, czy izolowane, czy [...]
