[...] niejadkiem, był to jeden z czynników dla którego w wieku 12 lat zacząłem ćwiczyć. Początkowo nie było to nic wielkiego jakieś pompki brzuszki podnoszenie 2 kg hantelek przy tym cały czas trenowałem piłkę. Jakoś po 6 miesiącach było widać spore efekty moich ćwiczeń które wyżej wymieniłem, nie było to coś wyjątkowego ale widać było wyraźnie ze coś [...]
[...] porcji BCAA. Teoria mowi ze przy nadwyzce kalorycznej ktora pewnie mam, nie da rady na normalnych srodkach budowac miecha i spalac tluszczu. A ma ktos jakies doswiadczenia z tym? Myslalem zeby poleciec do konca cyklu na low carbie z lekko ujemnymi kaloriami, ale wtedy nie zrobie miecha a na tym tez mi zalezy Jakies rady? Srodki do dyspozycji [...]
[...] wogole nie bolal. Wydaje mi sie ze za gwaltownie zwiekszylem ciezar i troche nadwyrezylem miesien, bo gdybym sie skontuzjowal to raczej by mnie bolal dlugo duzej. A co wy o tym myslicie? Moze to zla techniak robienia? Czy to normalne ze czasem po Mc boli odcinek ledzwiowy? Czy sie tym przejmowac czy nie? 3. Czy sa jakies przeciwskazania do MC? [...]
[...] zwiększa faktycznie pewność siebie? W sensie większej odporności psychicznej. Problem mam, a motywacja piekielną. Jak przytyje do 75kg, to może ręce będą grubsze, ale przy tym wzroście to za mało. Czy da się jakoś rozepchać żołądek i oszukać go ze jest głód? - żeby więcej spożywać. W ten tydzień jadę do lekarza, coś od niego wyciągnę na [...]
[...] jednak ze względu na to że wiem jak może zdenerwować user który pisze sobie pierwszy lepszy temat nie czytając przyklejonych etc. - przeczytałem już bardzo dużo na tym forum, włącznie z informacjami zawartymi w atlasie ćwiczeń; przespałem się z tym i czuję że co nieco rozumiem. Ale wracając do tematu. Chodzi mi o sprawdzenie planu. [...]
[...] hormonów płciowych i zaliczono je nawet do grupy fitohormonów. Kiedy bowiem receptor połączy się z testosteronem, wiąże jeszcze koaktywatory i korepresory, które albo stymulują, albo hamują produkcję białek. Jak się okazało - fenolokwasy blokują korepresory, wzmagając tym samym anabolizm. Teraz już chyba wybór płatków śniadaniowych wydaje [...]
Witam. Mam 15.5 roku(rocznik 94) mam duze ambicje na zostanie profesjonalnym pilkarzem. problem polega na tym ze nigdy nie trenowalem poszczegolnych cech i nigdy nie bylem w klubie. Natomiast czesto gram w pilke w rotnych srodowiskach. teraz bedac w Niemczech w Gelsenkirchen(miasto w ktrorym znajduje sie klub Schalke 04) mialem okazje zagrac z [...]
Witam wszystkich. Myślałem kilka dobrych godzin nad założeniem dziennika, ale jednak się przełamałem. Wiem, że dzięki niemu będę miec motywację, a przy tym będę dostawac od Was wskazówki ( mam nadzieje taką ;D ), oraz krytykę, która da mi porządnego kopa ! Nazywam się Marek, mam 16 lat, pochodzę z Łodzi. Dotychczas z siłownią, nie miałem do [...]
Witam. Mam pytanie - co najlepiej przyjac po treningu, by zapobiec katabolizmowi mniesni? Problem w tym, ze cwicze wieczorem. Trening koncze o 22 a ide spac 24. Jezeli ww to w jakiej postaci - bo przeciez sie nie najem wieczorem. Ja biore aminokwasy - rano - wdni tr i nietr, oraz po treningu. POwiedziano mi ze nie moge laczyc aminkwasow i bialka, [...]
[...] już zgłupiałem.Żadnych śladów na majtach żebym popuścił też niemam.Możliwe żeby odemnie śmierdziało coś od środka? Napiszcie czy ktoś miał taki przypadek już czy może być w tym coś podejrzanego czy zwyczajnie poj**ało mi sie w deklu ...mam schze isc na silke czy na trening czy vczasem odemnie nienadaje jak ze stajni...Bo potem raczej niema opcji [...]
Od razu mówie , że się rozpiszę ;) I dziękuję tym którzy to przeczytają :) (jakby co to dziewczyną jestem ) Moja sytuacja jest taka: -Chcę ładnie wyglądać , no wiecie nogi brzuch te sprawy. W sumie ćwiczenia sobie znalazłam , trening też ułożę. Więc tu ok -Chciałabym również rozwinąć swoje takie cechy merytoryczne ( nie wiem czy tak się to [...]
[...] Kolażem amatorem bardziej rekreacyjne uprawiam ten sport ... mało co biore udiał w zawodach gdyż mam słabe wynik i dlatego chce je poprawić wzmacniając ciało nie tracąc przy tym kondycji i zyskują na wadze i większych mięśniach mój cel to 65-70 kg ... I zaczynam od diety bo to ponoć podstawa ... tylko z ta dieta jest największy problem jiedy [...]
Witam, mój problem polega na tym, że odchudzałam się bez ćwiczeń i teraz wiadomo jaki jest efekt ;/ poza tym mam problem z nogami(udami) kt są nieproporcjonalne do ciała;/ chciałabym się teraz skupić bardziej na odchudzaniu ale przez ćwiczenia żeby mieć lepsze nogi a nie przez głodzenie się. mam 166 cm wz biodra 92 cm łydka 38 cm udo 57/58 cm ;/ [...]
Mam problem. obecnie waże 74 kg a musze zrzucic do 70. wiem co musze cwicczyc zeby to zrobic jednak nie bardzo wiem co jesc zeby sie przy tym nie wykonczyc. ostatnim razem jak musialem zrzucac wage to w skutek zlej diety i przemeczenia zaczalem miec objawy przemeczenia organizmu ( krwotoki z nosa zaslabniecia).zalezaloby mi rowniez zeby po [...]
[...] i przepisał mi tabletki structum oraz Nimesil - bo mam tam jakiś stan zapalny. Po wybraniu tych tabletek dostanę zastrzyki do kolana z kwasu hialuronowego. Podobno po tym moje dolegliwości mają ustąpić.. Opis rezonansu : Zwiększona ilość płynu w zachyłku nadrzepkowym. Nieregularny zarys i ścieńczenie rzepki na przyśrodkowej powierzchni [...]
[...] trening efekty rzecz jasna byly natychmiastowe, po paru miesiacach uwidocznil sie genaralny zarys miesni brzucha, pojawily sie pierwsze dwa miesnie i kolejne dwa i na tym koniec. Wszystko "szlo" powoli bo powoli, ale do przodu- tylko nie brzuch. Sfrustrowany brakiem JAKICHKOLWIEK efektow nadole brzucha po paru miesiacach wykonywaniu wielu [...]
[...] http://yfrog.com/jk20100310152j http://yfrog.com/5m20100310155j http://yfrog.com/jw20100310156j http://yfrog.com/2t20100310158j http://yfrog.com/2m20100310159j Problem w tym że potrzebuje mieć sporo szerszą klatę w porównaniu do talii. Sylwetka Y b. pomaga podczas kręcenia różnorakich twistów w akrobatyce, a ja mam z tym najwiekszy problem. [...]
[...] który i tak jest zamiast a dodatkowo, więc 3k i tak praktycznie nie jest przekroczone. Odkąd nie trzymam ascetycznej diety na poziomie mniej więcej 2400 kcal z full czystym jedzeniem waga regularnie rośnie. obecnie już 5 kg na +. Problem drugi to ciągla sennośc i zmęczenie. Wtaję rano i siły starcza mi do 14-15, po tym czasie musze się [...]
Mam mały problem. Mam ok. 182cm wzrostu, nie ukrywam, że lekką oponę na brzuchu (ok 90kg wagi.) Chciałem zapytać o jakiś mocny spalacz tłuszczu (odżywkę) ale przy tym, żeby też coś poszło w masę mięśniową. Jest coś takiego możliwe ? Jak tak - to jakie najlepiej brać odżywki- dodam, że ćwiczę (basen itp...), zapoznałem się już z dietą, treningami - [...]
[...] I mam przez to duzy gowniany problem, ale nie chce pisac jaki. Znalazlem w sklepie takie cos HORMONE REGULATION KIT, to jest naturalne, nie sterydy. Czy to mi pomoze z tym testosteronem? Płynne prohormony maja przewagę nad swoimi odpowiednikami w kapsułkach dzięki unikalnemu systemowi transportu spod języka (UTT), stworzonemu przez AMS. W [...]
