przecież żyjemy w czasach w ktorych dostęp do siłowni i wszelkiego rodzaju sprzętu jest b. łatwy. trzeba wybierać w przeciwnym razie musisz probowac jeszcze z tym do czego dostęp masz, piszesz chyba,ze nie masz laweczki gł. do dołu, coż jednak za problem w ten sposob ustawic ławkę...
Moze spowodowane jest to tym ze nie zdejmujesz koszulki jak idziesz w lato na plaze?? A jesli mimo iz sie opalasz i lazisz na plaze i jestes blady to problem lezy w zbyt malej ilosci pigmentu w twoim ciele, niektorzy ludzie tak maja.Chocby i cale wakacje spedzil na sloncu i tak bedzie blady.Z natura nie wygrasz...ale moze jedz duzo marchwi...to [...]
Witam poczytałem trochę jak powinno wyglądać ucinanie tych kalorii i w jakich proporcjach BTW. Skorzystałem z kalkulatora BMI i wyszło coś takiego. Problem w tym że ja chyba nie dam rady zjeść takiej ilości węgli dziennie w kaszach, chlebie pełnoziarnistym, ryżu i warzywach. Też nie wiem czy to wygląda dobrze więc znów proszę was o pomoc. 3600kcal [...]
ok. to najpierw dieta bo to ten dzial tak... pozniej zajme sie treningami.. mozesz ocenic to co ulozylem nowego.. Problem w tym, że dietę układa się pod określoną aktywność a nie odwrotnie. Aby więc ułożyć rozpiskę musimy wiedzieć jak będą wyglądały treningi. Nie chodzi o dokładną rozpiskę, ale przynajmniej ile razy w tyg. trening siłowy, ile [...]
[...] wykonywane masaże, suche igłowanie, ale jak na razie nie zaleca mi żadnych ćwiczeń oprócz zwykłego rozciągania prostowników i gumy floss band oraz rolowania. Teraz bd dopraszał się o jakieś konkretne ćwiczenia. Ponawiam pytanie jak z tym rezonansem i jak tu wytłumaczyć ból w okolicy proistowników jak na rezonansie problem z przyczepem tricepsa
No tak, problem jest w tym ze pare lat temu nabawilem sie niezbyt ciekawe urazu kolan i teraz po prostu boje sie robic te nogi... w sumie zastanowie sie i moze zaczne je robic. Oczywiscie poza treningiem jest dieta + 3 razy w tygodniu 15-20 minut aerobow(interwaly), codziennie a6w i w dni nietreningowy staram sie troche pobiegac.
Problem polega na tym, że w przypaku ludzi większość chce zawsze udowodnić, że jest lepsza od drugiego. Może dla leczenia kompleksów, może z innych powodów. Stopnie uczniowskie, miały zachęcać do dalszego szkolenia, rozwijania się(przynajmniej z założenia). Powinni zrobić tylko jedengo dana. I tyle.
[...] kiedyś zerwane torebki stawowe w kolanie i nie mogę go nadmiernie obciążać. Bardzo dziękuję za wskazówki. Będę ogromnie wdzięczna za kolejną odpowiedź i podpowiedź :). Jak powinny wyglądać moje ćwiczenia?Zwłaszcza takie,które nie obciążały by nadmiernie mojego ciała,a które byłyby skuteczne w walce z niechcianym tłuszczykiem?(gł. tym z ud)
Nogi na razie nie będę robił bo jestem po kontuzji kolana i muszę oszczędzać, koniec sierpnia zaczynam ostro z nogami. Jakby ktoś miał propozycję treningu na plecy to bardzo proszę, bo z tym mam największy problem...
[...] na decyzje co do formalno prawnej strony ww. co prawda tutaj jest napewno wszystko ok bo konsultowalem plan z tegimi glowami jednakze mam problem z poreczycielem (nie spelnia 1 z warunkow) tak czy srak czekam na decyzje i szukam w tym czasie innego poreczyciela. jakbym mial wlasna kase to silka juz by pewnie dzialala.. staram sie o o dotacje.
[...] Aikido od kilku lat i niestety w wielu kwestiach mnie rozczarowało, ale nadal chodzę na treningi bo staram się coś ciekawego wynieść. Moim zdaniem jest szansa obronienia się tym systemem, pod warunkiem że się człowiek nie oszukuje na treningu i nie trenuje poprostu bzdur. Po pierwsze Dobrze zrobiona dźwignia na stawy jest naprawdę skuteczna. [...]
ok, nie denerwuj się banan, ja nie licze na odbicie, a wiesz że nie dostałem ani jednego soga w tym poście ?? Tak naprawde to nie z zależy mi na sogu. Z każdego malutkeigo błędu robicie problem ,spokojnei panowie. Pozdrawiam ;D
[...] tłuszczowej masy po takim jedzeniu dzień w dzień.. razowca prawdziwego w Polsce się prawie nie sprzedaje i to jest problem.. wszyscy myślą, że jedzą zdrowy dietetyczny chleb.. a niekoniecznie tak jest.. jak już musisz jeść pieczywo to najlepiej sam je sobie rób.. z tym jest mało problemu.. naprawdę. Znajdź przepisy na sfd jest tego trochę
Kolego mam podobny problem:)Również zrobiłem redukcje 9 kg ale fat mimo to pozostał na brzuchu(szczególnie pod pępkiem i trochę boczki,ale bardzo podobnie z ilością tego fatu jak u Ciebie). Ciężka sprawa z tym nie pomogła nawet wycinka ww do maks 80 g - co u mnie jest mega niską ilością. Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2012-01-11 20:10:47
[...] 7. Dołączające się bóle głowy, drgawki mogą świadczyć o zaatakowaniu OUN. (Zapalenie opon móżowo-rdzeniowych) Potrzebne poważne leczenie w szpitalu. f***.......co o tym myślicie???!!!U mnie w zasadzie wystąpiła gorączka już po pół godzinie,szot zrobiłem ok 23-i przezcałą noc jazda..z rana i teraz jest dużolepiej,ale i tak nie za [...]
[...] + TEF + NEAT wyszło mi tak: 1890(BMR)+600(TEA)+200(NEAT)+165(TEF)=2851kcal Makro staram się trzymać ok. 2g białka/kgmc, tłuszcz 1-1,5g/kgmc i resztę z węgli. Problem jest w tym, ze waga i obwody stały w miejscu na 2600, tak samo na 2400 i w końcu zszedłem na te 2100. A zmieniałem co 2 tygodnie mniej więcej, na podstawie pomiarów. Nie wazę się [...]
Mam podobny problem: przy wyciskaniu leżąc i żołnierskim nie dzieje się nic złego, natomiast kłopoty zaczynają się przy unoszeniu bokiem. Po tym ćwiczeniu pojawia się ból, który zaczyna utrudniać wykonywanie wyciskań. Nie jest to spowodowane ani złą techniką, ani zbyt dużymi ciężarami - po prostu z barkiem stało się coś co "kłóci się" z unoszeniem [...]
spells0n- wlasnie ze stnowi i to duzy problem. wilk21- ile tej oliwy pic mniej-wiecej?? orzechy ziemne czesto jem :) a słonecznik jest zdrowy?? s.m.p.a- no staram sie jak moge.. bardzo mi na tym zalezy dlatego to robie. waze - 72kg wzrost 177
silownie w lodzi
