SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

shake po treningu

  • Najlepszy shake po treningu!

    Temat
    Kuchnia SFD

    Wg badań opublikowanych w "Journal of Applied Physiology",na regeneracje i budowę mięśni po treningu najlepiej wpływa mikstura 80g węglowodanów 30g białka 6g tłuszczu Oto przepis: - 1 banan - 2 obrane morele lub brzoskwinie - 1 szklanka pełnotłustego mleka - 1 łyżka białka serwatkowego - 2 małe łyżeczki siemienia lnianego - 50 g płatków owsianych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14872 Data: 10/19/2008 2:52:43 AM Liczba szacunów: 1
  • Shake po treningu? Nie! Omlet a'la volvo!

    Temat
    Kuchnia SFD

    Co po treningu? Węgle i dobre białko! Ale np. ja nie lubie prochu i toleruje tylko "prawdziwe żarcie"... Macie mój przepis na spoko danie po treningu, zamiast shake i nie na surowo :D Potrzebujesz: 5 białek jaj Średniego banana (ok. 125-150g po obraniu) Patelnie teflonową. Białka mieszasz i wylewasz na teflon (można zrobić z tego 2 mniejsze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9131 Data: 6/24/2010 9:16:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake po treningu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suchego mięśnia przy jednoczesnej utracie tkanki tłuszczowej, więc bardzo zależy mi na odnalezieniu właściwej drogi. Wszystkie posiłki poza treningowe mam ładnie zbalansowane ww/b/tł i nie ma w nich cukrów prostych ani tłuszczów nasyconych, dlatego myślę że taki shake 60ww/15b + jabłczan kreatyny 5min po treningu nie zaszkodzi. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 851 Data: 11/13/2012 7:43:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Shake po treningu FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Czy po treningu FBW wg tego schematu: Trening A Poniedzialek, Piatek Trening B Środa moge wypić shake składającego się z 1 banana 100g twarogu pól tłustego 200ml mleka, truskawek, łyżki płatków owsianych zmielonych,aby podbić białko po treningu? Dodam że chce zredukować powoli wagę, i pytanie czy moge dodać do tego np: 3 łyżki Kakao? I po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2/17/2016 5:59:45 PM Liczba szacunów: 0
  • shake po treningu

    Temat
    Kuchnia SFD

    Mógłby ktoś mi napisać żeby zrobić pożywny "MIX".Zawsze po treningu mixsowałem 2 lub 3 jajka a teraz ma ochotę to zmienić tylko co dodać??Chodzi mi głownie o dostarczenie białka :)

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6865 Data: 4/8/2010 2:25:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Obecnie stosuje diete z nadwyzka ww. Zwykle trenuje wieczorem okolo 19.00. Posilek potreningowy jest moim ostatnim posilkiem przed snem i stad pytanie. Zwracajac uwage na to ze ser nie jest najlepszym materialem po teningu, czy wypicie szejka o skladzie: 2-3 banany, 3 jajka, ok.140g twarogu chudego i odrobina mleka jest dobrym rozwiazaniem? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2/12/2012 10:06:02 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki shake po treningu?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam pytanie jaki shake mozna pic po treningu? od razu mowie ze nie mam odzywki i czy np platki owsiane mleko banan i twarog wchodza w gre?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 7/4/2010 6:55:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam czy shake z mleka 1.5%, bialka i banana jest ok po treningu jezeli jestem na redukcji ? a jak nie to co pic zaraz po treningu ? aktualnie pije tego shake'a zaraz po a po 30 min pelnowartosciowy posilek, jest ok ? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 994 Data: 4/15/2015 11:52:09 PM Liczba szacunów: 0
  • miód wrzosowy, białko ostrowia wpc80, mleko 0,5 i banan shake po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moje pytanie odnosi się do tego sheka który dziś wymyśliłem. Chciałbym się dowiedzieć czy miód (dwie łyżeczki) i banan w nim mogą zastąpić węgle, czy jednak dołożyć trochę węgli z jakiegoś gainera?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 4/1/2015 11:00:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Chce się zapytać o nurtujące mnie pytanie, czy : Po treningu który odbywa się wieczorem mogę pić shake zamiast jeść posiłek ? Jeśli tak, to macie jakieś fajne przepisy na dobry, owocowy shake ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 359 Data: 4/18/2017 5:57:50 AM Liczba szacunów: 0
  • shake po treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam czy mogę po treningu do jednego shakera dać białko, gainer, bcaa i jabłczan? Organizm da radę wchłonąć to wszysto na raz czy lepiej rozdzielić to i pić w odstępach?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 226 Data: 10/13/2016 5:29:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy można wypić od razu shake białkowy po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    elo. u mnie na siłowni można kupić koktajl białkowy. wiec chłopaki kupuja go od razu po treningu wychodzac z silowni. jednak z tego co czytalem wynika iz posilek bialkowy powinno spozywac sie nie od razu po treningu lecz po jakiejs 30-50minut. Więc moje pytanie: Czy można pic odrazu białko po terningu i jaki to ma skutek w porównianiu z wypiciem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 18087 Data: 1/8/2004 8:01:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Huel Shake - Bardziej przed czy po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    37:30:30 Macro Split Czy wypicie takiego szejka z powiedzmy 100g miałoby większy sens przed treningiem (jako po prostu posiłek) czy po treningu? Wydaje mi się że raczej przed a po treningu walnąć już normalnie jakieś basmati z kurą czy krewetkami. Co sądzicie? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 9/8/2017 6:49:37 PM Liczba szacunów: 2
  • shake domowej roboty po treningu??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, chciałem was zapytać co myślicie o takim gainerze, szkoda mi kasy na gainera zakupionego w sklepie bo jest mi niepotrzebny a wpadłem na taki pomysł : zblędować 50 g płatków owsianych z 15 g miodu pszczelego i tam jakas ilość wody co myślicie o tym dzisiaj to piłęm w samu nie najgorsze tylko nie wiem co dodać jako białko. Co o tym myślicie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 596 Data: 10/25/2014 3:16:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake czy gainer po treningu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Gainer zawsze bierzemy po treningu, prawda? To w takim razie kiedy robic shake'a? Z góry dzięki za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 7/4/2006 11:46:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake (carbo + wpc) przed i po treningu- pytanie o proporcje

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, chciałbym was zapytać po ile maksymalnie mogę dać do shake carbo i wpc. Podliczając dietę wychodzi że muszę dać ok 50 g carbo + 20 g wpc do shake przed treningiem i tyle samo po. Co o tym myślicie? Nie za dużo jak na jednego shake'a?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2/28/2014 8:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Bartosz1991 - kształtowanie sylwetki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Poniżej rozpiska na czwartek. Wczoraj pierwszy raz piłem sobie shake po treningu, miła odmiana chociaż nie wiem czy coś dała. Polecę tak z tydzień to stwierdzę czy warto dalej sobie coś takiego przygotowywać. Trening grzbietu był już lepszy niż w przypadku poniedziałkowego treningu klaty. 100kg fruwało w martwym ciągu, a wiosło sztangą podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2018 10:45:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Bartosz1991 - kształtowanie sylwetki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    No tak, efekt termiczny wywołają :D. Skubany przejrzał mnie. Tak z innej beczki, czy warto zakupić Carbo - cukry proste w formie odżywki i dodać je zamiast płatków Nestle do shake po treningu? Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2018-01-26 11:25:40

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2018 11:24:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne

    Post
    Badania naukowe

    [...] kogo a moze kiedy - to yebniecie porcji ww prostych tuz przed treningiem nie duzo,ale 30-40g powinno zrobic robote nie spozywanych osobno - ale z aminokwasami,bialkiem taki shake antykataboliczno-anaboliczny z anabolicznym bym nie przesadzal ale moze znaczaco wplywac na polepszenie jakosci treningu i lepszej regeneracji potreningowej! tak [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2011 3:23:31 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] opowiednie pory to pierwszy posilek w ciagu dnia i 1-2posilki po treningu Ale ukladajac pod wzgledem pierwszenstwa - kiedy bezpiecznie jesc wegle - to wygladalo by to tak: -shake po treningu (nawet ww proste) ew. owoce,duzo owocoof -posilek po treningu (ww zlozone) -posilek przed treningiem (ww zlozone,nawet proste - ew. mix 50/50) -poznije [...]

    Odpowiedzi: 1356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2011 9:30:08 PM Liczba szacunów: 0