shake po treningu

[...] we wtorki i czwartki treningi piłki nożnej. Ułożyłem następującą dietę redukcyjną : I śniadanie : jajecznica 180 g , chleb pumpernikel 50 g + kawka II śniadanie( szkolne ) : shake białkowy(30 g białka zawiera), jabłko , tuńczyk w wodzie 130g. III - obiad przed siłownią : 200 g pierś z kury gotowanej na parze, 50 g ryż brązowy , 50 g buraczki IV [...]

[...] Opis - Smaczna, praktyczna i wygodna forma dostarczania białka - Każda porcja dostarcza 21 g pełnowartościowego białka - Wystarczy zalać wodą lub mlekiem, wymieszać i pyszny shake jest gotowy do spożycia So good! Protein® Drink to białko przeznaczone do przygotowania pysznego shake`a uzyskane z połączenia doskonałej jakości białka serwatki z [...]

[...] + deca + testo. prolo. Suple: gajner + carbo + aminokwasy omega3 (olimp) 1 POSIŁEK - płatki owsiane - 3 jajka - pieczywo razowe - 1 warzywo (np. pomidor) 2 POSIŁEK - 1 shake gajnera 3 POSIŁEK - chleb razowy - serek wiejski (1 opakowanie) zamiennie z puszką tuńczyka w s. własnym 4 POSIŁEK (przez treningiem) - ryż - pierś z kurczaka - 1 [...]

/SFD/2017/4/21/56202e38d374495592c21864f346a52c.jpg OPIS Bez aspartamu Wolne od GMO Wysoka zawartość błonnika oraz białka! Z dodatkiem enzymu laktazy dla osób z nietolerancją laktozy! W ramach diety niskokalorycznej glukomannan pomaga w utracie wagi. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 3 g glukomannanu dziennie w trzech dawkach po [...]

[...] creakong 4g+\-) Po treningu siłowym BCAA i Lglutamina plus Beta Alanina, creatyna i carbo (Bcaa 10g, glutamina ostrovit 10g Beta alanina 5g i creatyna 4g carbo miarka taki shake sobie robie), robie cardio i pije shake WPI. W DNT Rano glutamina 10g i Shake WPI i Creatyna 4g i Beta alanina 5g. Plus witaminy, chrom i zynk codziennie. Do tego dieta [...]

Cześć, Chciałbym zasięgnąć u Was informacji na temat ułożenia diety pod trening na rzeźbę. Interesuje mnie dokładnie schodzenie z tkanki tłuszczowej, przy równoczesnym budowaniu mięśni. Jak najbardziej rozumiem, że SAM mam ją ułożyć a następnie będę mógł liczyć na pomoc w jej weryfikacji, ale póki co chciałbym jedynie dowiedzieć się komplikacje [...]

[...] tutaj jest okolo 3200 Posilek 1: Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g Mleko 0,5 % 300ml Jaja kurze 2szt Migdały/pestki z dyni/slonecznik/orzechy laskowe 20g lub (shake/placek) Omega 1kaps i witaminy Posiłek 2: Makaron/ryz/kasza 100g Miecho(piers,mielone,wieprzowiny) 150g banan /pomidor,ogorek Posiłek 3: Dynia, pestki/slonecznik/ [...]

[...] i tym podobne.Słodkie rzeczy w awaryjnych sytuacjach (spadek cukru + brak możliwości podniesienia go jakimś sokiem/owocem) Suple: a)odżywka białkowa - rano/po treningu shake, żeby trzymać się określonej ilości białka b)w dni treningowe tuż przed i tuż po - bcaa c)w dni bez treningu rano spalacz TREC Burexin na czczo, w dni treningowe [...]

[...] - zazwyczaj omlet z 4 jajek, 100 ml wody, lyzki maki, pol miarki Mutant Mass PVL (dla smaku jak i wartosci odzywczych) oraz garsci platkow owsianych -lunch - po treningu shake Mutant Mass od PVL 130g + 550ml wody -obiad - zazwyczaj jest to duza piers z kurczaka (250-300g) + 2 torebki ryzu (100gx2) oraz ananas w plastrach dla smaku(3-4szt) - [...]

[...] sylwetka wiek: 26lat waga: 85.5kg wzrost: 178cm Dieta: POSILEK 1 - godz. 7.00 jajecznica z 4 jajek + 15ml oliwy z oliwek + kromka ciemnego pieczywa POSILEK 2 - godz. 10.00 shake proteinowy 20g bialka (na wodzie) + 50g platkow owsianych (na wodzie) POSILEK 3 - godz. 12.30 2 puszki tunczyka (razem 29g bialka / 3g tluszczu) + 1-2 kromki ciemnego [...]

[...] powoli probuje...wiec licze na wasza pomoc.Kupilem Odzywke Bialkowa,Kreatyne(jakis miks z czyms jeszcze-wypas) No wiec do pracy mam na 6:30 wiec zaraz po przebudzeniu pije shake bialkowego (24g bialka) w miedzy czasie podjadam orzechy laskowe 10:30 sniadanie(platki,orzechy i jogurt) 12-trening-po treningu shake bialkowy i kreatyna 15-duza [...]

[...] dychnac sobie z 15min. Kompletnie sie wylaczyc. 9.Kolacja standardowo co mama przygotuje to jedzcie. 10. No i na koniec moim zdaniem najwazniejsze tzw. napoj proteinowy (shake) zaraz przed snem. Sposob przyzadzenia: mleko w proszku (BEBIKO 3 bo ma najwiecej bialka) + zelatyna + np. pol kubka jogurtu lub banan. To wszystko sobie miksujemy i [...]

[...] posilek to raczej posilek bialkowy , kolejny posilek po poludniu to polaczenie wegli z ryzu , kaszy itp. z bialkami z miesa z kurczaka lub wolowiny , kolejny posilek to shake bialkowy . Po treningu shake bialkowy z musli , kolejny posilek to jakis kawalek ryby lub ser twarogowy . dolaczam fotke moze sie przyda prrzy doradzaniu i prosze [...]

[...] ma 300kcal na porcję ....to jak z tym 2.500 CZY : 1). ta wartosc kaloryczna ktora mi wyszla ze wzrotu po obliczeniu ma byc na dzien TRENINGOWY i mam w to wliczyc rownież shake ? i jesli TAK czy w takim razie w dzien nietreningowy mam zjeśc proporcjonalnie więcej w innych posilkach jesli nie chce pic szejka ? Nie bardzo wiem jak to rozplanowac [...]

[...] Mass Activator - 3000g 1x Pure creatine - 500 g Czy to będzie dobry zestaw czy lepiej pociągnąć jeszcze przez zimę mono?. Mass Activator 70g po treningu + 30g Econo w jednym shake tylko po treningu dobre rozwiązanie ? Chciałbym zrobić cykl około 8tyg z tego co widzę jedna pucha 100% Pure Power + Pure creatine wystarczą na 2 cykle ~8tyg [...]

[...] kwasowo zasadowa plus przyczyni sie do polepszenia syntezy bialek, dieta uzupelniona rowniez w codzienna dawke omega 3 1 g do kazdego posilku. Sniadanie skladac sie bedzie z shake z izolatu plus 50 g orzechow wloskich i 100g nerkowcow jako zrodla ww . Na noc jak juz pisalem kazeina z lyzka oliwy z oliwek plus zma i glutamina. Cykle treningowe [...]

[...] porcja - glutamina 5g rano na czczo i 5g przed snem No i jeszcze 'uzupełniacze' diety, tutaj będę stosował gainera oraz 2 rodzaje białka: mieszankę (wpc+wpi) oraz mega shake'a dymatize (białko+fat) Co do dawkowania bedzie one uzaleznione od diety, wiec tak ogolnie: na pewno jako pierwszy 'posilek' w ciagu dnia (przynajmiej w tygodniu kiedy [...]

[...] B: 34, T: 41, W: 26, 610 kcal Posiłek IV Makaron razowy 100g, schab wieprzowy 100g, oliwa z oliwek 5g, migdały 10g, warzywa 200g B: 40, T: 20, W: 80, 650 kcal Posiłek V (shake) płatki owsiane 100g, ser biały półtłusty 125g, banan 1 sztuka, mleko 250ml B:41, T:12, W: 137, 670 kcal Posiłek VI Ser biały półtłusty 125g, orzechy laskowe 15g, [...]

[...] udoskonalic tak by byla jak najskuteczniejsza :) Wiek 21 lat, waga 74kg, wzrost 174cm, masa miesniowa 29kg, fat 23%, cel redukcja. Zapotrzebowanie 2100kcal. po przebudzeniu shake z bialka wpc Sniadanie 1 g. 9.00 mleko 0,5% - 200g platki kukurydziane - 100g ser twarogowy chudy - 100g Sniadanie 2 10.00 skibka chleba zytniego pelnoziarnistego [...]

Witam wszystkich, chce poradzic sie znawcow tego dzialu kiedy najodpowiedniej jest wypijac shake bialkowy o jakich porach dnia ? ja robie nastepujaco w dzien treningowy pije shake bialkowy robie trening po treningu banan i kurczak z rozna, kolejny shake pije przed snem. natomiast w dzien nietreningowy pije shake tylko przed snem. czy takie [...]