Leucine Xtra to dobry środek hamujący katabolizm, promujący powstawanie nowej masy mięśniowej, zwiększa wyrzut insuliny po treningu. Najlepiej stosować ok 10g preparatu w shake'u po treningu z białkiem i węglowodanami, ewentualnie rano by powstrzymać nocny katabolizm i dobrze rozpocząć dzień od porcji wyjątkowego aminokwasu jakim jest leucyna. [...]
[...] (ze względu na gęstą konsystencje i odbijanie się chemią smak owoce leśne dobry nie nudzi się po dłuższym stosowaniu )przyszedł czas na vitafit truskawka rozpuszczalność nawet lepsza niż od avtivlabu nie robi się gęste a co za tym idzie można więcej węgli dać do shake odbija się przyjemną truskaweczką no i już po obiadku jestem Witam Wojtek
jesli jablka z ryzem to spox ale yebnij tego shake chociaz na 30-45min przed posilkiem! whey=szybkie bialko bialko z posilku -> juz nie koniecznie bialko z posilku + reszta -> juz nie koniecznie do kwadraru bialko z posilku + reszta + fat=}:-((( na zwyklej diecie kiedy jesz 25razy przed treningiem - to nie ma znaczenia az takiego ma ale i nie ma [...]
Sobota - dzien 20 w soboty chodze na silownie po pierwszym posilku - wiec caly dzien poprzekrecany - posilki. na sniadanie owsiane + proch przedtreningowki baton trening shake szama szama sniadanie kolacja a ze nie kupilem miecha po treningu poszedl chinczyk: firecracker beef jako dwa kolejne posilki po trenigu to samo 4 posilek to jajca ze [...]
[...] za słodki jak dla mnie, ale działanie niesamowite. bardzo szybka regeneracja mięśni :) zawsze proszek zapijam, kilka razy zdarzyło mi się po treningu wrzucić do jednego shake razem z białkiem i kreatyną, nie powstał żaden glut, ale nie do końca się rozpuściło. stosuję dawkę: w dni tr. 10g 30min przed treningiem i 10g od razu po, w dni btr. [...]
[...] Dzień 81 - 16.02.2012r Dołączony do suplementacji Bloker kortyzolu. Dzień 89 - 24.02.2012r Pas: 90cm --> 80cm Udo: 63cm --> 56cm Łapa: 37cm --> 35cm Zmiany w diecie: - brak shake'a po siłowni/aerobiach - od razu posiłek po treningowy. - wyeliminowanie cukrów prostych tuż po treningu. Dołączenie do suplementacji Johimbiny HCL solo. Kalorie w dół: [...]
[...] skosnej 3x12 5. unoszenie ramion w tył lezac na brzuchu na lawce skosnej 3x15 1. przysiad sumo z linkami na wyciugu dolnym cos ala MC 3x15 stepper 30 min a po treningu shake białkowy http://i.imgur.com/UGQtW6m.jpg?1 Miska : niskie węgle 1.50g płatków+ 30g białka 2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej 3.140g drobiu+warzywa150g 4.140g [...]
[...] i miodem W szkole bułka z pomidorem + mięchem (niestety nie wykombinowałem niczego innego)- to też się zmieni niedługo Przed treningiem - 2 banany Po treningu- miałem pić shake białkowego po treningu, ale stwierdziłem, że dopóki nie trzymam odpowiedniej michy dawka białka poszła by w błoto W domu po treningu- około 100 g ryżu + kurczak + [...]
[...] (w 500g ziemniakow jest ~100g wegli - wiec daj jakies 120-130g makaronu) tyle wegli ile miales teraz musisz te wegle z 4-ego dac po treningu/ew. rano wiec dodajesz owoc do shake'a (banan/rodzynki) po treningu + dodajesz ile mozesz do makaronu ew. jesli nie mozesz dodajesz do sniadania lub: jesli wejdziesz na mleko - policzysz ile mleko Ci doda [...]
[...] + 400ml mleka #brak białka(daj całe jajka) , brak zdrowych tłuszczy (daj orzechy włoskie) ogranicz lub wyrzuć mleko, możesz dać owoc lub warzywo -200g chleba razowego + shake 70% wegli 30% bialka #za dużo ww, za mało białka gainer po treningu, tutaj daj jedzenie, lepiej dla zdrowia! -2 h przed treningiem byla piers z kuraka(150-200g) z 100g [...]
[...] miejsca do ustawienia, zeby dobrze uchwycilo wszystko. Dobra panowie, ale do sedna, jaka najlepsza akcja po treningu byla... Robie sobie herbatke,jesc, no i rozrabiam shake'a bialkowego. A ze sporo wsypalem to trzese, dla pewnosci, zeby bylo rozpuszczone... No i bach, k*rwa rozpierdzielil sie shaker, tzn pokrywka odpadla i cala kuchnia [...]
W trakcie treningu jest ~3-4g po treningu reszta;). Czy da jakiś efekt jak dokupię leucynę i będę ją dosypywał do Shake po treningowego?. Ewentualnie jaka tania i ekonomiczna?:> Edit: Bo z tego co czytałem można ją stosować np do śniadania i kolacji :> Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-09-23 16:09:48
[...] dziwił to powiem odrazu, że 9 tyg temu obwód pasa to był 83cm przy tej samej wadze! Aktualnie jest 75cm :) chce uniknąć zalania. Dieta jest i jest przestrzegana. Co do shake'a zastanawiałem się po prostu czy taki shake przygotowany jeszcze w domu i wypity w szatni po siłowni, będzie miał sens i zoptymalizuje efekty. Posiłek po siłowni to [...]
[...] opinie odnośnie smaków - czyli cytrynowy White Flood i pomarańczowy Deca Stack. Żaden problem. Dziś dostałem paczkę z MP, w której była m.in. leucyna. Więc mój dzisiejszy shake potreningowy to 50g izolatu bananowego, 10g mono i 8g leucyny. Po treningu wpadam do szatni, zalewam shake'a wodą, przechylam... i klękłem normalnie takiego syfu, jak [...]