shake po treningu

[...] mikrogranulek słodzika, brak jakichkolwiek grudek, zlepek itd ZERO PIANY Smak - z wodą 7/10 z mlekiem 10/10 z mlekiem(lub nawet 50/50 mleko/woda) smakuje jak czekoladowy shake lub, nawet bardziej, kawa mrożona!! Pychotka Odżywka węglowodanowo-białkowa, wzbogacona L-Tauryną, L-glutaminą, oraz MONOHYDRATEM KREATYNY i kompleksem witamin i [...]

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 75g pieczywa + ser 2.200g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.200g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 10g olej kokos 4.200g indyk + 150g pieczywo + shake, gofer https://iv.pl/images/41775599682692831649.jpg

[...] z dniem wczorajszym, zmieniły się tylko ilości dwóch ostatnich posiłków, co prawda o mało, ale małymi kroczkami do przodu - nigdy w życiu tyle nie jadłem :) Poranny shake - ja jeszcze w szlafroczku %-) http://www.iv.pl/images/54518142892623749099.jpg Kanapeczki takie jak wczoraj. Obiad 1 - tak jak czoraj tylko dzisiaj nie zapomniałem o [...]

[...] Dużo kombinuje, trenuje intyicyjnie, ale nie wychodze z siłowni bez uczucia zmęczenia materiału. Jestem zdania, że dobre suple, szczególnie kwestia potreningowego shake (świetnie odczuwam NAG), teraz dorzuciłem 'lepsze węgle' w postaci vitargo, sporo bcaa - to wszystko + dobra micha pozwala trenować na prawdę ciężko i mocno. Jeśli [...]

Dzień 6 Sobota (06.08.2011), pobudka – 8.40 Dieta: (9.30) Posiłek 1: 3 jajka, 40g płatków owsianych, 50g banan, 50g jagód, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (12.30) Posiłek 2: 40g 6 Protein Blend, 20g oliwy z oliwek. (15.00) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich. (17.20) Posiłek 4: 180g piersi z [...]

[...] ** Ca + Mg ** BCAA 13g TRENING /SFD/Images/2015/12/31/f90490f4facb4b0eaeffff7c9e2bf83d.jpg 1 posiłek Whey 30g kura 170g +shake truskawki 200g kiwi 200g mleko 250g whey 15g /SFD/Images/2015/12/31/bfd6c4d8db77425c89c67cf062500e21.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e3799f60c86a4fac941ab80b0bda5876.jpg 2 [...]

[...] Zrobiłam ten 2 dzień treningowy. Dołożyłam tę wytrzymkę i 2 interwały biegowe. Prawie mnie zabił dzisiejszy trening, ale czuję się fantastycznie. Endorfiny szaleją w mojej krwi. Teraz shake bananowy z treckiem i jajeczniczka na masełku. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-06 22:15:25

[...] jeszcze jak jutro będzie z bólem. Oby wszystko było Ok bo brakowało już mi tego treningu :) Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Sol 2-3g Cytrulina 5g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna PUSH 1 1. Wyciskanie siedząc sztangi nad głowę smith. 1x5-10 1.20x15 2.30x10 3.35x10 4.40x5 5.50x5 6.55x10 [...]

/SFD/Images/2015/10/31/6ec17b9969744deebe5a71c069e43313.jpg 31.10.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Z treningu jestem zadowolony – z diety nie bardzo. Czeat Day pełną parą, nie mam wyrzutów sumienia czy coś, tylko po prostu źle wykorzystałem ten dzień. Za dużo syfu – złe samopoczucie cała noc. Słabo [...]

nie mam tych fot kurde cięzki dzien i to strasznie ... 8:00 budzik , nie wstałem 8:30 zwklokłem sie , żarcie do torby , shake carbo + wpc + oliwa i na trening 9:50 zacząłem trejnować ( wpis poniżej ) 10:35 skończyłem wooooooooooow w szoku ale to dobvrze bo na 12:15 na uczelnie ... 12:30-14:30 SIATKÓWKA z jakimś idiotą , panie prowadzący [...]

[...] nóg 3s + 1s drop + 23min aero Sciąłem troche wegle w dni low carb 1. 45g orkiszowych + 55g borówek + 50g WPC 2/3 50g ryżu para + 210g kurczaka + 25g koncentratu i warzywa shake 5g spiruliny, 3g czarnuszki, 10g ostropestu, 3g leucyny, 7g lecytyny 4. 50g ryżu + MEGA PASTA Z KURCZAKA 210g + warzywa Po tren shake 50g carbo, 4g leucyny, 5g [...]

[...] jeśli wypijemy białko np z owsianką, mam rację? Skoro możemy wydłużyć okno do ośmiu godzin, a ćwiczę się np o 17, to żadnym problemem jest dla mnie wypicie odżywczego shake'a białkowo-węglowodanowego, bo tak czy siak będę mógł szamać aż do pierwszej w nocy%-) A z punktu widzenia budowania mięcha jest to chyba lepsze rozwiązanie niż samo [...]

[...] 2:1, dropy itd.. Ok do rzeczy! Weekend spędzony aktywnie, ale chodziłam spać miedzy 4-5, malo spalam bo organizm sam sie budził ok 9-10 :\ W sobotę do diety wpadł mały shake z mc a wczoraj bylam na burgerze Sobota była dniem wolnym Wczoraj robiłam lapy i jeździłam na rolkach A od dziś żadnego podjadania, micha trzymana na 100% !! Właśnie [...]

03.11.15 TRENING Plecy + brzuch 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 7x; 7x; 7x; 7x; 7x; 7x; 7x110kg 2. Wiosłowanie jednorącz na hammerze - 10x; 10x; 10x; 10x75kg 3. Ściąganie niezależnych uchwytów wyciągu górnego - 12x; 12x; 12x; 12x23,5kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowe - 12x; 12x; 12x; 12x23,5kg 5. Wyprosty tułowia na maszynie - 15x; [...]

Moze byc gainer, moze byc carbo a 30 min po nim WPC. Nie zapominaj ze shake potreningowy ma glownie odbudowac straty glikogenu wynikle podczas treningu i nie traktuj tego jak posiłek. Godzine po shake'u potreningowym jesz juz normalny posiłek.

/SFD/Images/2016/1/30/a33b9ae294fa482e8d1bf706727fbbea.jpg Wypiska z piątku: 30.01.2016 DT PIĄTEK KLATKA + BARKI + TRICEPS KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening wyjątkowo w innym miejscu, daleko od domu. Także na treningu byłem dopiero około 16.30 – a że byłem z koleżanką która troche trenuje(3 miesiące) i robiła nogi także bawiłem się w [...]

[...] posiłku pomidorek, ogórek, rzodkiew, papryka. Trzeci posiłek ,który jesz w pracy to może być po prostu porcja odżywki białkowej z jakimiś pestkami dyni. Może być to jakiś shake przygotowany w domu. Mogą być to wafle proteinowe / racuszki białkowe. Posiłek około treningowy: http://www.sfd.pl/Posi%C5%82ki_oko%C5%82otreningowe-t268105.html [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Aur-Zja8M6c&feature=youtu.be Micha: omlet z jaj z pieczarkami , ziołami i mozarella na maśle klarowanym shake mięso z ud z kury z warzywami *2 Grill - podudzia z indyka z warzywami na grillu , cukinia, papryka , pieczarki ziemniaki z szynką parmeńską , ziołami i koperkiem [...]

[...] ). Myślę ze na spokojnie będę mógł wrzucić foty "sylwetki" i szamy . Dziś plany pokrzyżowała mi dziewczyna która zajeła mi troche czasu... Dziś przed snem wypijam shake białkowego z 250 g twarogu ( wiem że za duzo troche ale jutro mijał termin przydatności ) 100ml mleka , i troche wiórków kokosowych + 2 łyzki cukru ( bez niego [...]

DZIEN 10 dieta 1. odzywka bialkowa 2. szaszlyki pieczone - kurczak, karkowka 3. odzywka bialkowa, migdaly 4. udko z kurczaka, oliwa 5. shake z twarogu, smietany 10% i malin trening - brak - straszne problemy zoladkowe. po zjedzeniu czegokolwiek, od razu ladowalem na kibelku. - dobre wyniki silowe w dzisiejszym treningu stoja pod wielkim znakiem [...]