[...] popularnej gry w Zośkę. Trenując ten sport, wykonuje się mnóstwo różnych, dziwnych ruchów nogami - obroty, zgięcia, wszystko co się da we wszystkie możliwe strony. Poza tym, podczas gry, występuje mnóstwo skakania, często są to mocne wyskoki na jednej nodze. Najbardziej narażone na kontuzje są u graczy w Footbag kostki, które nagminnie [...]
Witam, Przeglądając te forum natknęłam się już na kilka tematów związanych z kolanami lecz nigdzie nie widziałam mojego przypadku... Mój problem polega na tym, że po jakimś znacznym wysiłku nóg(dłuższy bieg, pływanie na dłuższe dystanse itp.)boli mnie kolano, wcześniej nie dziwiło mnie to tak bardzo ponieważ jakieś 5 lat temu miałam robioną [...]
Witam ekipe Hi Tec ! zakladam temat w tym dziale ze swoim planem treningowym gdyż chce miec dopiete wszystko na ostani guzik przed prowadzonym testem. Plan był juz konsultowany razem a antkiem w "trenigu dla zaawansowanych" ale chcialbym poznac jeszcze Wasza opinie na jego temat: Trening:rozklad tygodniowy -aero 30 min (bieganie) -Plecy Brzuch [...]
[...] żeby nie odbiegała od innych mięśni , chciałbym też trochę przy masować bo jestem wysoki 192 cm a warze tylko 82 kg i tak więc pomożecie mi ułożyć dobry plan dla fightera optymalny do mnie Mój sprzęt to sztanga łamana , dwie małe hantle i obciążenie które mogę zakładać na hantle jak i na sztangę to 70 kg Mój priorytet w MMA to Stójka Staż na [...]
[...] zrzuciłam już 12kg (tylko dzięki diecie), to pozostaje jeszcze wiele do życzenia. Chciałabym osiągnąć wagę ok 63-65kg. Chce zacząć chodzić na siłownie, tylko problem w tym, że niedaleko mnie jest siłownia, w której niestety nie ma trenera, więc nie miałby mi kto tam pomóc. Do innej z innych przyczyn iśc nie mogę moim celem jest zrzucenie [...]
[...] jestem gruby). Wróciłem do domu z poważnym dołem i wtedy zacząłem sie motywowac do działania. W grudniu zacząłem na poczatek diete. Potem zacząłem chodzić na siłownie bo w tym roku znowu tam jade i chce coś udowodnic tamtym jak i sobie. No i tu nadchodzą pytania o rady odnośnie treningu jak i diety: -trening: to przedstawie sie bardziej: mam 15 [...]
[...] w lustrze. Ważę jakieś 80kg i "mierzę" 180 cm. Generalnie to jestem dość szczupły, poza brzuchem oczywiście :/ Już od jakiegoś czasu mam tego dość, więc chyba pora coś z tym zrobić... Po pierwsze, co wiem... 1) Żeby dobrze wyglądać trzeba ćwiczyć i dobrze się odżywiać. To chyba dość trudne, szczególnie przy moim trybie życia (10 godzin [...]
[...] (a gdy chcemy ulozyc kilka diet by urozmaicac swoj jadlospis robi sie jeszcze ciekawiej). Na szczescie na forach dyskusyjnych diet jest pod dostatkiem, problem tylko w tym na jaka wage zostaly one napisane. Posiedzialem pomyslalem i postanowilem zrobic cos co moze zaradzic takim pytaniom. Jest to "programik" zrobiony w excelu przeliczajacy [...]
[...] i warzyw, kosztem węgli (oczywiście te też spożywam, ale unikam pieczywa i generalnie staram się węgle obcinać). Pomyślałem ostatnio, że mógłbym zacząć FBW 5x5. Problem w tym, że obawiam się, że taki trening potrwa bardzo długo. A ja między pracą, a "pracą" (dorywczo) mam tyle czasu, że trening nie może trwać dłużej niż godzinę z małym [...]
[...] blizny. Lekarz powiedział że nie kwalifikuję się do leczenia Roaccutanem, ale problem tkwi w czymś innym. Od pół roku od***ało mi na punkcie siłowni, tylko problem w tym że jak każdy wie bez diety bogatej w białko nie jestem w stanie nic osiągnąć, bo białko pogarsza zmiany trądzikowe. Co byście mi polecili w związku z tym? - Chodzi mi [...]
[...] zero ruchu), potem znowu z rok treningu , z pol roku przerwy (jadlem co popadlo, duzo alkoholu itp itd) i teraz od 3 miesiecy znowu trenuje i staram sie pilnowac diety ale o tym za chwile. Aktywność : trenuje co drugi dzień - przez te 3 miesiace trenowalem tak : dzien 1 : klata biceps brzuch, dzien 2 : plecy triceps brzuch, dzien 3 : nogi barki [...]
[...] którą postaram się zachowywać oraz rzetelne wpisywanie moich poczynań zaowocuje współpracą. Jestem Batistasss, nowicjusz w te klocki, swoją "wiedzę" opieram na tym, co przeczytałem (głownie SFD) bądź usłyszałem od ludzi, którzy mogą znać się na rzeczy. Mam 17 lat, 2 klasa sportowego liceum, trenuje siatkówkę. Z tego co czytałem, [...]
[...] trochę za szybko, ale mięśnie zostawały więc się nie przejmowałem. Problem pojawił się nie dawno kiedy podświadomie zacząłem wywalać węgle z diety, tylko nie pomyślałem o tym, że były one moim głównym źródłem energii Rezultaty były szybko widoczne zaczęły mi lecieć mięśnie z nóg, domyśliłem się, że to złego jedzenia. Więc postanowiłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam 16 lat ważę 76kg, a mierzę 176cm wzrostu. Mój problem polega na tym, że pomimo odpowiedniej wagi co do wzrostu (chyba). Mam strasznie wielki brzuch. W porównaniu do moich kumpli z klasy, którzy ważą i mierzą tyle co ja, oni są chudzi. Od dziecka lubiłem opychać się słodyczami, pić colę albo inne napoje gazowane. Lecz pewnego dnia [...]
[...] żeby się nie zasapać... TRAGEDIA! Do tego mam męża "mięśniaka", który codziennie stara się chodzić na siłownię, je jak prosie i stara się utyć, wygląda coraz lepiej, a tymczasem ja - coraz gorzej... Czasem czuję się jak stara baba, laski mi brakuje albo balkonika... Ankietę wrzucę jak wrócę z pracy do domu, wymiary mam już naszykowane. Mój [...]
[...] z nim nie chcę samodzielnie wprowadzać jakichś szczególnych rozciągań ani ćwiczeń w kierunku pozbycia się lub chociaż zminimalizowania tej wady, szczególnie że mam w tym momencie jakiś problem ze zginaczem biodra. Wiem na pewno, że niezbędne będzie trzymanie napiętego poślada, kiedy tylko się da i wysuwanie miednicy do przodu przy staniu, [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty :Therm line S i forte Stosowane wcześniej diety : mż Witam Z góry proszę żebyście mnie nie olały, bo nie ćwiczę na siłowni, choć planuję w tym momencie nie mogę sobie pozwolić, gdyż nie pracuję a mimo to chciałabym móc się nie wstydzić w lato na plaży:) Przygodę ze zdrowym odżywianiem zaczęłam na jesieni 2011, [...]
Witam, byłam tutaj już wcześniej http://www.sfd.pl/By%C4%87_w_ko%C5%84cu_FIT...-t983349.html Od tego czasu troche sie zmieniło (+4kg) pisałam o tym w ostatnim poście ale nie dostałam odpowiedzi i stoję w miejscu. Żeby nie trzeba było grzebać to przekleję tutaj ten ostatni post, żeby było jasne o co chodzi: Witam, troszkę mnie tutaj nie było... ale [...]
[...] się nie dzieje. Zrozumiałem go w sposób jasny. "Jak strzeli następny raz to pomyślimy o zabiegu". Lekarza zrozumiałem jasno - trzeba zajechać nogę do końca żeby coś z tym można było zrobić. Dzisiaj mija 7 tydzień od ostatniej kontuzji. Nie ma bólu podczas chodzenia, biegania oraz średnio mocnego rozciągania. Ból bardzo duży pojawia się [...]
[...] meke i idzie to wlasnie bardzo powoli to chcialbym chociaz troche przyspieszyc. Nie chce sie kluc bo nie wiaze przyszlosci z dopingiem,mysle ze jest to wiec zbedne. 1.Co za tym idzie zdecydowalem sie na metanabol balkana,wyczytalem,ze 20mg ed jest ok na pierwszy raz.Dobry wybor czy doradzilibyscie cos innego z wersji bez strzykawki? :) Czytalem [...]
całkowita zmiana
