[...] itd. Jestem aktywny 3xMT po 1,5 godziny I teraz pytania. Wyjechałem teraz na 2 tygodnie na wakacje fat spadł bębenek lekko też. Postanowiłem szybko tym sie zająć :) 1. rozbicie posiłków zwłaszcza głownych 3-5 na mniejsze porcje 2. obcięcie węgli(3 i 5 posiłek w którym jest ryż może 1 woreczek zjem na 2 posiłki a nie jak [...]
[...] lat z przerwami. Ostatnio zacząłem brać Nitrobolon II + witaminy olimpu. Problem pojawił się w 9 dni wieczorem zaczął boleć mnie brzuch, miałem nudności skończyło się na tym że wymiotowałem 4 razy w nocy na drugi dzień brzuch już mnie nie bolał, ale ogólnie czułem się źle. Pierwsze dni cyklu przebiegały bardzo normalnie dopiero przed wczoraj [...]
Mam problem z dana figura z tym ze ma ona tak wiel nazw ze nie wiem w koncu ktora jest wlasciwa,zamieszczam tu link do innego tematu gdzie sa 2 zdjecia tej figury http://www.sfd.pl/gimnastyka_sportowa_A-Z-t117050-s11.html i mam z nia taki problem ze nie moge tak bardzo wypchnac klatki zebym mial prawie poziomo do ziemi,bardziej mnie przegina w [...]
[...] jesli jest to zupa to jaikes 2/3 dokładki jesli drugie danie to 2 dokładki mam spokuj do 17.00 podwieczorek i obfita kolacja jakies 5/6 kanapek albo cos tłustego a moj problem polega na tym ze odzywiam sie juz tak ponad 2 miesciace i moja waga nie wzrosła a waze 66kg a moj wzrost wynosi 183cm pomozcie prosze co ja mam zrobic z góry dziekuje
[...] problemów także zmarnowany tylko czas u nich, byłem takze u reumatologa po wstępnym wywiadzie zostalem wysłany na szereg badań krwi lecz z nich nic złego nie wyszło ale w tym czasie miałem także ból pleców odcinek lędźwi i lekarz stwierdził że trzeba wykonać rezonans bo może jest to jakieś zapalenie właśnie od pleców , badanie zostało wykonane [...]
[...] sztuki walki kickboxing tak gdzieś do 5razy w tygodniu po 1-1,5 godz do tego siłownia 3 razy w tygodniu mój problem tkwi w mojej kondycji to jest mój jedyny problem i nie wiem czym to może być spowodowane nie pale i nie pije znacie może jakiś trening kondycyjny biegi i itp co wy mogli byście mi zaproponować i co o tym sądzicie z góry dziękówa
Cześć jestem Łukasz mam 18 lat i mam następujący problem mam mam ok 190 cm wzrostu , ważę 83km , a obwód moich ud mierzony sznurkiem wynosi 60 cm i w tym jest cały problem po prostu sa za grube ;( co mogę zrobić aby spalić tłuszcz z nóg , powiem tak jej dużo ;) ale wszystko niestety idzie mi w nogi a nie w brzuch... od razu dodam że wewnętrzna [...]
Witam. Może pomyle dział, to z góry przepraszam. Mam do was pytanie, robie trening bardziej siłowy przy tym pod barki. I teraz mam problem, że musze zrzucić z ud przynajmniej 2-3 cm, ponieważ mam problem z garniturem kupiłem wszystko ok tylko jest troche dopasowany na udach, moje pytanie brzmi czy żeby je zrzucić to trzeba wogule odstawić [...]
[...] przodem do wyciągu - ściąganie drążka do klatki stosując szeroki nachwyt 12-10-8-6 4.stojąc przodem do wyciągu - podciąganie drążka wyciągu wzdłuż tułowia 12-10-8-6 Co o tym sądzicie? Aha, powiem jeszcze ,że mam troche problem z kaltką nie rosnie najlepiej a znowu biceps i barki całkiem całkiem dobrze. Napiszcie co mam tu zmienic. Dziękuję [...]
[...] jakaś tam genetyczna podobno taka. Zdjęcia mogę załączyć jakie będziecie chcieli. Kolejna sprawa, mam skoliozę, w połowie pleców albo lekko lędźwiowo, mam też lordozę i w tym całym dolnym odcinku pleców (który z przodu przypada na brzuch) jestem kompletnie sztywny = odpadają brzuszki, potworny ból no i zero efektu, nic sie tam nie zgina, [...]
[...] i może podzielić się wynikami z kolegami z SFD. Wielu ludzi robi tak dla samych siebie żeby wiedzieć czy towar jest OK. więc co za problem potem podzielić się wrażeniami. I tym sposobem "Nasze testy" ładnie by się nam rozwinęły a przy tym działy SAA były by bardziej przejrzyste i czytelne. Wiadomo że opracowanie struktury działy leży już w [...]
Witam mam pytanie mam wyliczone białko: 2g/kg Weglowodany: 5g/kg Tłuszcze 1.5g/kg, i mój problem polega na tym że wszystko dostarczam tyle ile trzeba jedynie przy białku mam problem:/ nie jestem z jakiejś bogatej rodziny by codzienie kupować serki białe mleka i zjadać tak dużo.. zjadam mniej więcej połowe wyliczonego białka codziennie.. czy wogóle [...]
[...] ostro diete i dobre treningi, wrzucajac 2x na rok krete(mono lub tcm lub stacki) nie było zadnej roznicy czy cwicze z czy bez(przy stackach przed tren jedynie pobudzenie org). Co z tym zrobic, lub jaki anabolik proponujecie zeby cos wrzucic na załamke? bo zapewne jak wiece w pewnym momencie "micha" nie wystarczy zeby cos ruszyło do przodu.
[...] że nie przyjmą mnie z tego powodu ;/ 3. Pływanie - na plecach czy normalnie (kraul itp)? 4. Czy nie ma przeciwwskazań do czytania na brzuchu, ciało oparte na rękach? Coś w tym stylu - http://www.picshot.pl/pfiles/354071/dsds.png 5. Jak mogę korygować tą wadę? Oczywiście podczas chodzenia, siedzenia - pilnowanie prawidłowej postawy. Jakie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest miliony ale tu chodzi o indiwidualne pokierowanie mnie. Wiek 21 waga 61 wzrost 184 Staż brak jak widac jestem drobnej postury i spora niedowaga ale problem polega na tym ze zrzucic kilogramy to dla mnie nie problem znowu z nabraniem masy to juz jest klopot. Jesli ktos potrafi pomoc mi będe bardzo wdzięczny na wszystkie pytania odpowiem [...]
Witam. Mam 20 lat, 183 cm wzrostu i 88 kg. Planuję w najbliższym czasie zabrać się za codzienne chodzenie na siłownie w celu sporej redukcji tkanki tłuszczowej. W związku z tym mam kilka pytań. 1. Czy warto brać/łączyć suplementy? (na oku mam T-burnen berserk labs oraz L-karnitynę firmy olimp) 2. Jak efektywnie ćwiczyć na orbitreku (mam problem z [...]
No więc mam problem. Otoz sprawa wyglada nastepujaco, pare miechow temu zapisalem sie na silke, jako, że jestem bardzo chudy jak na swoj wzrost (tragedia) postanowilem cos z tym zrobic. Obecnie to 202 cm okolo i 68 kg wagi (wiem, śmiech na sali) i chcialbym przytyc. Nie zalezy mi tak bardzo na sile jak na wyglądzie abym byl troche szerszy więc [...]
[...] nachwytem 4 serie - trzymanie talerzy statycznie 3 serie - obracanie przedramion 3 serie Wiek : 25lat Waga : 75kg Wzrost : 172cm Cel : Masa Staż : ćwiczę drugi miesiąc tym planem Aktywność : trochę piłka, czasem pomagam na budowie Mam jeszcze dwa pytania. 1. Nie wiem czemu ale strasznie słabo wychodzi mi ćwiczenie sztangielkami - np robię [...]
[...] i złożone ćwiczenia,przy których pracuje całe ciało: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń. Z tym wyjatkiem ze zamierzam robic ten trening w poniedzialki i piatki, a w srody basen i sauna. Jesli zobacze ze dam rade cwiczyc w ten sposob i pracowac to dodam trening w [...]
[...] sie ta reka po plecach bo boli. Ramie nie jest siwe ani spuchniete. Na pewno nic nie zlamalem bo jak rozruszam dobrze ramie to bolec przestaje na chwile ale cwiczyc z tym nie moge bo przy kontakcie z ciezarem boli znowu. Uzywalem masci OLFEN zel ale nic nie pomaga. Czasem nawet jak nie ruszam reka to czuje "tępy" bol. Ma ktos jakis pomysl [...]
