tym problem

[...] kcal + 648 kcal + 1050 kcal = 2274 kcal ok teraz czekam na wasze opinie i porady. Chcę zaznaczyć, że nie wiem czy ten plan jest poprawny gdyż układałem go sam a doświadczenia w tym nie mam zbyt dużego więc będę doceniał uwagi które bedą wyjaśnione a nie typu "wszystko masz do dupy... musisz zmienić plan"... z góry dzięki za odpowiedz! pozdro.

[...] polecil mi kolega który ćwiczy już kilka lat, powiedział ze mogę skorzystać na forum z fachowej pomocy, jednak sam zachęcił na początku do czytania. Po lekturze artykułów w tym dziale( i nie tylko) ułożyłem sobie coś na kształt programu FBW: 1. Wyciskanie hantli na ławce 3 serie / 15 powtórzeń 2. Uginanie hantli stojąc 3/15 3. Podnoszenie [...]

[...] początku. Od kilku miesięcy chodze na siłownię, trzy razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek. Trenuje tam górne partie ciała, biceps, triceps itp. Problem zaczyna się w tym, że nie trenuję za bardzo brzucha i nóg. Dlatego chciałbym, w domowych warunkach potrenować i te części ciała. Niestety nie mam żadnego sprzętu profesjonalnego prócz [...]

Mój problem polega na tym że przed chwilą robiłem zastrzyk w lewe udo i zmieniałem 4 razy miejsce iniekcji (zaznaczam że wcześniej tam robiłem mniej więcej tam i nie było krwi) a tym razem krew była za każdym razem no i zmieniłem w końcu przez to wszystko noge na prawą i tam nie było już krwi było powietrze ale przy wyciąganiu igły przy końcu coś [...]

[...] i nie wiem czy dobrze zrobiłem Aktualnie jade na takim rozkładzie i takiej diecie ale boje się że nie dam rady spalić tłuszczu na dole brzucha ( pod pępkiem ) z tym miałem ostatnio problem .. Potrzebuje porady odnośnie mojego makro co byście ujmowali a co dodali żeby był w miare najlepszy efekt. Poniżej przykładowa dieta ( [...]

[...] Nogi. i tu jest problem bo cwicze rzadko bo mi nie starcza czasu raz na tydzien lub dwa... RZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3-4 serie WSPIECIA NA PALCE 3-4 serie czasami martwy ciag na prostych nogach ok 2-3 serie Prosze o osoby znajace sie na tym sporcie aby wypowiedzialy sie na temat mojego planu i zapropnowanie zmiany i powiedzenie co robie zle.

[...] większych szybko mi się meczą mięśnie. Generalnie trening tych partii jest mniej satysfakcjonujący, nie czuję żadnej "pompy" i nie widzę za bardzo postępów. W związku z tym mam pytanie czy powinienem dalej konsekwentnie ćwiczyć wszystkie partie i czekać aż to się samo wyrówna? Czy może warto "zaniedbać" te bardziej rozwinięte, albo na razie [...]

Cześć, dziś zacząłem brać podanego w nazwie gainera, ale jest mały problem - nie dostałem miarki. Dlatego mam mały problem z tym, ile mam prochu wsypać. Jedna porcja wynosi 120g, więc wsypałem do shakera proszek na 120ml i chcę się upewnić, czy dobrze robie?

Witam, ponieważ nowy rok zbliża się wielkimi krokami postanowiłem już ruszyć z miejsca i zadbać trochę o siebie. Niestety im więcej czytam porad tym bardziej gubię się w tym wszystkim. Nie mam pojęcia od czego zacząć treningi, jaką dietę stosować, robić masę, spalać tłuszcz czy rzeźbić(chociaż to odpada, bo nie ma za bardzo z czego :-D). Moim [...]

[...] no i będę jeżdziła rowerem minimum 2 godzinki dziennie nie wiem czy to wystarczy,bo nie mam pomysłu na nic innego conajwyżej jakieś a6w albo pływanie w jeziorze- co o tym myślicie? Da się zrzucić w 2 miesiące 17kg, proszę o jakieś rady- a może ktoś z was brał już ten preparat? Bo jeśli tak chętnie się dowiem czy to działa, a może jest [...]

[...] który mnie bardzo zainteresował (znajdziecie go w załączniku). Proszę bardzo o pomoc w ułożeniu planu (lub porady jak go ułożyć), który realizowałby założenia zawarte w tym artykule, czyli jak jednocześnie przybrać masę mięśniową, pozbyć się niepotrzebnego tłuszczu oraz zwiększyć siłę i wytrzymałość. Warto zaznaczyć, że głównie zależy mi na [...]

[...] Z powodu braku diety, częstych piwek i umiarkowanego ruchu stałem się otyły. Koło mnie znajduje się basen i siłownia, więc chciałbym to wykorzystać, Mój problem polega na tym, że jako student nie mam czasu i możliwości na codzienne przygotowanie obiadu. W związku z tym jem cokolwiek, unikam fastfood'ow i preferuję bary mleczne/stołówki. Proszę [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jem wszystko co popadnie Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nie ma problemu z tym Cel/problem/opis: piszę do Was w sprawie, ponieważ chciałbym się dowiedzieć się czy ten plan, który stosuję czyli [...]

[...] formy aktywności fizycznej: Siłownia, bieganie, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: BRAK Wrażliwość na stymulanty: BRAK Możliwosci finansowe: DUŻE Cel/problem/opis: Chciałbym zrobić cykl na masę. Witam serdecznie! Chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej. Wiem o tym, że dieta [...]

[...] ta samą masc i poradzil ewentulanie jakies kremy nawilzające ktore 'mogą' pomoc, tylko ze te kremy po kilkadziesiat zł i watpie czy to dobry pomysl bo dala mi tą recepte juz na 'odwal sie' raczej... jak ktos mial podobny problem i wie jak sobie z tym poradzic to niech pisze, no ewentualnie moze mam przeniesc/zrobic drugi topic w dziale Uroda??

[...] na nią ucisk - rwa kulszowa); tzn przy rozciąganiu czuje ból niewielkiego mięśnia (sam zdiagnozowałem ze będzie to prawdopodobnie napinacz powięzi szerokiej) i nie wiem co z tym zrobić czytałem, żeby rozciągać mięśnie wewnętrzne ud i trochę jak je porozciągam to delikatnie pomaga ale nadal czuje, że nie potrafię tej nogi dobrze rozluźnić tylko [...]

[...] mi jak można w domu ćwiczyć plecy żeby położyć nacisk najszersze, bo ja ćwiczę i ćwiczę i niby kawał pleców jest ale najszersze odstają i to bardzo. Czy drążek mi w tym pomoże?? Czy dobrym pomysłem jest wstawienie jako 4 ćwiczenia wiosłowania hantlem ale w innym stylu tak ręką nie przy tułowi ale pod kątem 90 st. na bok?? bo gdzieś [...]

[...] tutaj obawiam się o moje rośnięcie, bo słyszałem, że podobno przed wiekiem 15 lat nie powinno się chodzić na siłownię, bo potem się nie rośnie :) Główny problem polega na tym, że nie umiem ułożyć sobie treningu czy diety, nie wiem co może być dla mnie złe, a co dobre, dlatego pytam się tutaj na forum kogoś kto się na tym zna :) W każdej chwili [...]

Cześć. Przeglądnąłem ostatnie posty na tym forum i nie mogłem znaleźć odpowiedzi na moje pytanie, więc postanowiłem je zadać sam. Więc błagam - nie hejtujcie, tylko odpowiedźcie albo dajcie namiary na odpowiedni temat, jeśli już taki problem tutaj był wałkowany. Jakoś pod koniec podstawówki bardzo przytyłem. Waga nawet 135 kg (przy wzroście 196) [...]

Siema. Mam problem z tym jednym ćwiczeniem.Ćwicze juz około 4 lat(w tym 2 z głowa) na klate siła mi idzie nie narzekam przy wadze 87-88 ponad 150 wezme wiosłowanie ostatnia seria 110kg barki tez siła do góry a martwy stoi w miejscu ostatnia seria 140kg około 6 razy:( co mam zrobić żeby mi skoczyła siła w tym konkretnym cwiczeniu?zapodajcie jakis [...]