dzisiaj pierwszy raz wzialem meso a mialem sporo przerwe od treningow cos kolo pol roku pompa i pobudzenie straszne ale niestety jak kolega wyzej pobudzenie nie adekwatne do schodzenia poza tym mam duzy problem bo fujarka bo wgl nie staje sprobuje zmniejszyc dawke na pol miarki zobacyzmy jak bedzie
Problem w tym, że już nieraz miałem skomponowane odpowiednio diety, ale najzwyczajniej w świecie nie wytrzymuję ich. Zawsze niewiele jadłem. To co podałem to moje ultimatum - więcej nie "wcisnę" ;p Przynajmniej przez pierwszy miesiąc. I jak już pisałem - wiem, że nie jest najlepsza, ale tylko na taką mogę sobie pozwolić ;p Twarogi/ryby [...]
[...] by się XD z ciekawosci, rozpisz klatke jak robisz Akurat na wf robiłem zakres sprzętu ograniczony. 1. Wyciskanie płaska 4 s . 2. Wyciskanie skos górny 4 s . 3. Rospiętki na atlasie 4 s . 4. Wyciskanie na atlasie 1 s ( w tym 2 dropsety) A jak robię u siebie to np. jeden wycisk robie na hantlach , dodaje pompki na poręczach , skos dolny itp.
[...] przypadkiem). Fajny gadżet, bo mogę sobie odmierzyć na siłce np. BCAA lub odżywkę w miarę precyzyjnie. Na obrazku elegancko odmierzone 20g bcaa przed roźcięczeniem I na tym dziś kończę. @adzik123 – 99% ćwiczących użytkowników tego forum wali przed snem standardowo serek albo jaja – generalnie biało długowchłanialne. Ja [...]
[...] Na śniadanie płatki owsiane, jaja (robie z tego omlet) to tutaj jestem w stanie utrzymać, ale dalej mi ciężko. Wiem mniej więcej jak powinna wyglądać dieta, więc z tym nie mam problemu co jeść, tylko jakoś nie mogę się wziąć i trzymać tej diety. bez tego nie bedzie rezultatow Pierwszy problem pojawia się przy obróbce mięsa- czytałem [...]
[...] z jedynie negatywnym wydźwiękiem, karalnym występkiem mającym swoją jednoznaczna definicję nie pasującą do tego o czym piszesz. kierunki smieciowe to padaka, obaj o tym wiemy, pozniej ludzie maja pretensje ze nie maja pracy bo konczyli jakies kur hotelarstwo... W innych krajach tez sa problemy ale nie na taka skale to raz, dwa praca jest [...]
stary sam sie nakrecasz rozumiem gdybys byl na sterydach to zupelnie co innego a to zwykla kreatyna :D zobacz/poczytaj ile osob w necie mialo taki sam problem jak ty ciagle o tym mysleli stresowali sie i przez to mieli taki problem wrzuc na luz jak tak bardzo chcesz zrob sobie przerwe od suplementacji odczekaj sobie pare dni i na pewno wszystko [...]
Dzis gora. Jakis kiepski dzien mialem nie chcialy ciezary isc w gore. - WL sztangi 4x75/3x75/4x70/4x70 Bez pauzy, a i tak ciezko i bylo z tym 75kg. Mam problem z ciezarem na wysokosci ok 25cm nad klatka. Odrywam bez problemu, jednak w polowie ruchu blokada. Dlatego progres idzie tak opornie. - WL sztangi z martwego punktu Kilkanascie powtorzen na [...]
[...] ciezarem o ziemie i lapalem w powietrzu. Za kazdym razem schodzilem do podlogi, po prostu w momencie uderzenia talerzy o ziemie wytwarza sie ped, ktory mozna wykorzystac. Na tym polega dynamika w martwym. Albo uzywasz pedu albo czekasz sekunde i wyrywasz martwy ciezar. Dzis gora - WL sztangi 5/5/3x75 4x1x75 W ostatniej serii pary zabraklo. - [...]
nachwytem zrobię kilka mniej niż podchwytem więc nie chcę bawić się w jedno i drugie bo nic z tego nie wyjdze, postawiłem już na podchwyt i na tym się skupiam, poza tym, nie ma sensu ćwiczyć z ciężarem jeśli nie zrobie 15 powtórzeń Wcale mnie nie dziwi, że nachwytem (zapewne robiłeś szerokim nachwytem?) zrobisz mniej powtórzeń niż podchwytem bo [...]
bił bym przed posiłkiem przed treningiem i po treningu jak na 2 razy Witam Pana :) Problem nie problem jest w tym ze zazwyczaj śniadanie to jest mój posiłek przedtreningowy. Sa ta płatki śniadaniowe ok 150g i 60gWPC, Po takim sniadniu po godzinie jestem gotowy to treningu i nic nie siedzi na żołądku. Jak to widzisz?? Dalej przed i po treningu? :D [...]
bił bym przed posiłkiem przed treningiem i po treningu jak na 2 razy Witam Pana :) Problem nie problem jest w tym ze zazwyczaj śniadanie to jest mój posiłek przedtreningowy. Sa ta płatki śniadaniowe ok 150g i 60gWPC, Po takim sniadniu po godzinie jestem gotowy to treningu i nic nie siedzi na żołądku. Jak to widzisz?? Dalej przed i po treningu? :D [...]
[...] to pozwole sobie tez co nieco sprostowac, chocby zeby pokazac Ci, ze nie zawsze slusznie sie domyslasz" Przeczytaj sobie wywiad z Silvą sprzed roku co powiedział po tym jak Riki publicznie stwierdził, że Wand jest cienki - będziesz wiedział skąd wzięło się moje skojarzenie, bo Wand już wtedy powiedział coś na temat "niepokonalności [...]
[...] więc. Robiłem skos teraz przez 2 miesiace to pora żeby przejść teraz na płaską na HST. Klatkę mam bardzo dużą, więc szczerze mówiąc nie jest ona priorytetem. Dobry pomysł z tym podciąganiem. tylko czy do klatki podciagać się czy do szyji, poza tym jak podciaganie rozpisac w hst?? bo z ciężarami to te 5% można zawsze dorzucić,ale przy podciaganiu [...]
[...] samochodem, ale chodzę także na np. targ, który jest jakiś kilometr od mojego miejsca zamieszkania, do Lidla, który też około kilometra dalej. Biedronka nieco bliżej. Poza tym, wypady z kumplami do kina, na piechotę etc. Nie traktuję tego jako treningu, tylko jako część mojego normalnego życia. Trening to dla mnie np. siłownia, ćwiczenia w [...]
[...] wątróbek gęsich uzyskuje się za pomocą dużych porcji węglowodanów wtłaczanych w żołądek gęsi a nie za pomocą tłustego pożywienia). Problem utraty nadwagi polega na tym ze okres trwania insuliny w organizmie jest stosunkowo długi, a jej obecność w krwioobiegu nie pozwala komórkom tkanki tłuszczowej na uwalnianie zgromadzonego w nich [...]
[...] IE Z POSTEM "DIETAKOPENCHADZKA" W FITNESIE (AUT. JOGGER - SPECJALISTA OD TEGO RODZAJU DIETY U NAS). A po terningu regenracyjnym myslalem o tem Hst (tylko czy przed tym cyklem te dwa tygodnie to nie mozna zadych cwiczen silowych robic , ani rower ,ani base, ani aeroby , -tylko tego w tym nie rozumiem????) TAK .NIE POWINNO SIE WYKONYWAC [...]
[...] Skoro sprawia ci problem czytanie artykułów z błędami ortograficznymi, to jak sobie radzisz z niekąpletnymi wyrazami np.: jak ktoś pisze i literek zapomni albo coś w tym stylu???? Ale skoro stwierdziłeś, że „dysleksja jest w szkole” to powinieneś czepiać się prawie każdego. Tak apropo Szturman napisał dobrze [...]
APS - Mesomorph
