Witam, witam ;) Jestem nowy, dopiero co się zarejestrowałem, choć to forum przeglądałem nie raz nie dwa... Ale nie o tym chciałem pisać ;) Chciałbym aby bardziej doświadczeni pomogli mi zaspokoić moją ciekawość i odpowiedzieli na moje pytania. Wybaczcie za długi wstęp ale jest on potrzebny aby dobrze zrozumieć istotę problemu. Otóż... Jak wielu [...]
[...] wrażliwym na efekty uboczne, szczególnie u kobiet. Najłatwiej dostrzegalnym efektem jest powiększenie porów, co sprawia że skóra staje się szorstka. U kobiet jest to tym bardziej widoczne, gdyż normalnie mają gładszą skórę. Ten proces nazywamy wirylizacją i kiedy już się pojawi, jest nieodwracalny. Innym problemem jest trądzik. Jeżeli [...]
[...] mieli prawo do wszystkiego. Mieli władze bezwzględną. Przed zawodami zawodnicy składali przysięgi, że będą przestrzegać obowiązków i przepisów, a czy przestrzegali??. Po tym były podziały na grupy wiekowe, gdzie oceniano wiek po wyglądzie, niekiedy walczyli starsi z młodszymi co było niesprawiedliwe. Nie było kategorii wagowych itp. Długość [...]
[...] Wiosłowanie oburącz i jednorącz – to jedno z najlepszych ćwiczeń rozbudowujące plecy – szczególnie pod kątem grubości m. najszerszych grzbietu, dodatkowo stymuluje m. czworoboczny grzbietu, m obły mniejszy, m. obły większy, podgrzebieniowy, m. równoległoboczny. Niestety, z różnych względów bywalcy klubów nie korzystają w pełni [...]
[...] aktywności sympatycznego układu nerwowego, insuliny i glikokortykoidów w obrębie tkanki tłuszczowej. Po przekroczeniu bariery krew - mózg leptyna zwiększa w jądrze łukowatym wydzielanie peptydu α-MSH, a substancja ta poprzez 4 receptor melanokortyny - (MC4) pobudza wydzielanie TRH i CRH w podwzgórzu. Leptyna hamuje także powstawanie [...]
[...] było nadużywanie środków dopingujących,niknął w cieniu śmiercionośnego żniwa jakie zbiera alkohol,(uzależniająca skuteczniej niż kokaina!) nikotyna z substancjami smolistymi zawartymi w dymie tytoniowym i środki odurzające. Skąd więc taka animozja do problemu farmacji w sporcie ze strony świata medycznego i opinii publicznej? Na to [...]
[...] w centrum uwagi. Trening i mistrzostwo to dla nich sposób na zwrócenie na siebie uwagi. Cokolwiek trenują, trenują z takim poświęceniem i uwaga, ze szybko przerastają w tym swoich mistrzów. Zdobywcy medali i tytułów, obiekt podziwu i zawiści kolegów. Lubi się szwendać po różnych grupach, różnych dojach, stylach. W walce - lubią dominować, [...]
[...] z poczuciem humoru, nawet na własny temat. DZIENNIK przedstawia Gołotę, jakiego polscy kibice nie znają. Rafał Kazimierczak: Wraca pan do boksu? Andrzej Gołota: Myślę o tym. Cały czas staram się utrzymywać w formie. Zobaczymy, jak będę się czuł. RK: Pana menedżer Ziggy Rozalski twierdzi, że będzie pan walczył już w lutym. AG: Jest taka [...]
[...] ilość ćwiczeń , serii tak aby wyszło dobrze albo lepiej to poproszę o sugestie. Przed treningiem Orbitrek 5 min aby przygotować układ nerwowy i ciało oraz się rozgrzać. Po tym mała rozgrzewka + Stretching który skupiam na partiach które będą katowane. ok 30 min ze wszystkim schodzi. Potem ten trening do 2h. max. Później wracam na matę i znowu [...]
[...] ciężarach, a rzeźba mięśni to skutek wykonywania bardzo dużej liczby powtórzeń w seriach. Jak czytelnicy Flexa zapewne wiedzą, kulturystyka nie jest wcale czymś tak prostym. W przypadku barków, nigdy nie traktowałem ich treningu w kategorii ciężkiego lub lekkiego. Uważałem, że w ich treningu trzeba stosować takie obciążenie, którym mogłyby [...]
Witajcie! I trzymajcie bo łeb mi leci z nadmiaru wiedzy :D Podczytuję forum już od paru tygodni i strasznie ubolewam nad tym, ze pan google mi wcześniej was nie zesłał! Ale od poczatku: jestem zapuszczoną ( już nie młodą) mamą uprawiającą tzw kuring domowy. W zamierzchłych czasach cieszącą się niezłą figurą i z lubością imającą się wszelkich zabaw [...]
[...] ! Sport uprawiam dopiero od stycznia 2013, jednak bardzo intensywnie. Zaczęłam od biegania dłuższych dystansów(do półmaratonu), bardzo dużo jeździłam też na rowerze, w tym roku miałam biec maraton jednak kontuzja pokrzyżowała mi plany. Ostrymi treningami "zajechałam" sobie łydki i do tej pory nie mogę sobie z nimi poradzić. Wcześniej coś [...]
[...] Jak mam zapał to potrafię ćwiczyć miesiącami a potem mi się nudzi.. Muszę wspomnieć o małych ograniczeniach - kilka lat temu miałam skręcony staw kolanowy, 2 lata się z tym męczyłam, miałam mieć operacje, ale może i to na szczęście że nasza służba zdrowia działa jak działa (pół roku musiałam czekać na kolejkę), to jakoś samo zaczęło się [...]
[...] niezłe, choć wtedy tego nie doceniałem. Potem pierwszy raz poszedłem na siłownię, więc trzeba było "robić masę". Jadłem mnóstwo białka i węgli, nie przejmując się zupełnie tym, czy mój organizm przerobi to w mięśnie. Efekt - myślę, że się domyślacie jaki. Marzec 2013 - wrzesień 2013: kolejne redu, tym razem odbiłem w drugą stronę i na dzień [...]
[...] dziurek i żałowała, że otwory w piersiach są zbyt małe by można było spróbować i w ten sposób.Ja uważam, że Teodora tak nie powiedziała - właśnie obaliłem ten mit" Problem w tym, że nie ma tu argumentacji. Prokopiusz był w wielu sprawach rzetelny i choć w swej "historii sekretnej" zawarł wiele nieprawdopodobnych kłamstw, to tutaj mógł mówić [...]
[...] i do brody Środa: Barki wyciskanie sztangi z klatki 3 x 18 wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 24 unoszenie sztangielek siedząc ze zgietymi łokciami nadchwytem od kąta 90 stopni do kąta 0 stopni i z poorotem (nie wiem dokładnie jak sie nazywa to ćwiczenie)- 3 x 24 powtórzenia Triceps (francuskie wyciskanie [...]
[...] kilku kolesi, którzy już wyłysieli od sterydów. Jeden z nich, Karol, nie może sam sobie zdjąć koszulki ani podrapać po plecach, tak mu się rozrosły mięśnie. - opowiada. O tym, że częste chodzenie do "pakerni" i "koksowanie" mięśni może prowadzić do uzależnienia mówią jednak zdecydowanie naukowcy z Akademii Medycznej Mount Sinai w Nowym Jorku. [...]
[...] sztangielek nad głowe 15-12-10 / 2kg Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 20-18-15 / 3 kg Sciąganie sznura wyciągu górnego do wyprostu 20-18-15 / 7,5kg 3 obwody, a po tym brzuch tez 3 obwody : Brzuszki na drabinkach 30-28-25 Maszyna do mięśni skośnych 30-28-25 / 9kg Maszyna do mięśni prostych 30-28-25 / 9kg Po tym szłam na orbitrek ok 10 [...]
[...] od 90 kg do 112 kg w 9 miesięcy. Trenowałem facetów, którzy na płaskiej ławeczce podnosili 110-115 kg, a po 9 miesiącach - 175 kg. Ale to wszystko było jeszcze przed tym, zanim nauczyłem się wykonywać wszystko poprawnie. Mój ostatni podopieczny nabrał 5,5 kg czystej masy mięśniowej... w 30 dni. Mogłeś wręcz na własne oczy zobaczyć jak [...]
[...] mi się to i uznałem że czas coś ze mną zrobić przypominam że miałem 15 lat,dostawałem baty od kolegów nie miałem odwagi im sie postawić i to również mnie utwierdziło w tym że będę ćwiczył.dokładnie nie pamiętam ile wtedy ważyłem ale coś koło 50 kg i 178cm wzrostu a w bicepsie miałem 27 cm.Zaczełem ćwiczyć kupywałem polskie pisma [...]
atraMento - DT
