tym problem

[...] tygodni o kulach i dwuletnią rehabilitację. Ale do rzeczy, chciałbym abyście podpowiedzieli mi jakie ćwiczenia robić aby zredukować masę (ok 10 kg nadwagi) nie używając przy tym praktycznie lewej nogi(doktor powiedział że maksymalne obciążenie może wynosić 10kg). Umiem trenować ciężko i jestem zdeterminowany aby zrzucić masę żeby nie obciążać [...]

[...] następnym miesiącu już nie widziałem postępów + kilka innych czynników i jakoś straciłem motywacje.Co do diety jestem kucharzem i potrafię sam ją sobie dobrać,niestety problem w tym,że styl życia+mały żołądek nie pozwala mi na więcej niż 3-4 posiłki dziennie,dlatego chce się wspomóc odżywkami i suplementami. Proszę o jakieś opinię i rady :)

Mam 16 lat 160 cm wzrostu i ważę 80 kg. Ćwiczę 2 lata. NIe stosuję żadnych odżywek czy wspomagaczy. Mój problem jest nastpujący chciałbym schudnąć ale im więcej ćwiczę tym więcej ważę. Mój trening wyglada następująco: 3 razy wtygodniu po 9 serii na każda partie mięśniową, PN-klatka i biceps, śr- barki triceps, pt- plecy, nogi. Do tego wt i czw, [...]

[...] drugim cyklu na kreatynie mono. Czym to może być spowodowane? Znowu spadki siły? Problemy mam z klatą masakryczne siła co skoczy to zaraz spada. . .:( Problem tkwi pewnie w tym że nie mam diety no ale żeby aż tak? Dodam że spadłem z wagi ale nie głodzę się ani nie czuję się słaby jak przy redukcji. . . Jem normalnie. Zmieniony przez - BigM46 w [...]

[...] Piątek: Barki + Nogi + Łydki + brzuch + bieganie, Sobota: zawsze spokojniutki trening, Biceps + Brzuch. Myślę że ten ostatni trening zamiast bicepsu dać triceps ponieważ jest słabiutki. Co wy o tym myślicie? co tydzień staram się zmieniać kolejność ćwiczeń i również same ćwiczenia na daną partię. Mam dobry dostęp do siłowni. Pozdrawiam,

[...] jestem bardzo aktywny fizycznie ... Gram w klubie piłkarskim , biegam itd. itp. Mam 178 cm wzrostu i zaledwie 62 Kg. Chciałbym grać nadal w piłkę ale jeśli mi nie pójdzie w tym kierunku to chciałbym się obracać w Modelingu Fitness :) Widać mi żebra , ręce mam jak patyki ( nie ukrywam tego ) Chciałbym dojść w przyszłości do postury Erko Juna . [...]

[...] naprowadzić to chodzi mi o to czy mam przy nabiegu żeby wyskoczyć mam drepnąć tylko o glebe ? czy mam to zrobić powoli a nie płytko ? czy jak wyskakuje z 2 nóg to w przed skoku mam ułożyć stopy skierowane palcami do dołu(obciągnąć je?bez skojarzeń) Sorry bo pewnie już ktoś o tym pisał ,ale to tak przy okazji bo głównie chodzi mi o blocking

[...] 250. chcialbym aby ktos konkretnie rozpisal co i jak byloby najlepiej. nie zalezy mi na glupich pouczeniach jaki ja ******ty itp. chcialbym to pociagnac teraz wlasnie z tymi srodkami... troszke o mnie:21 lat 196cm wzrostu 85kg staz w treningach to troszke ponad 2 lata z tym ze pierwsze 1,5 roku na sucho kompletnie pozniej ostatnie pol roku z [...]

[...] bo od razu łamie mnie w pół. Proszę o jakiś zestaw ćwiczeń do wykonywania w domu, może będą skuteczniejsze niż te, które robiłem wcześniej. Chciałbym wiedzieć czy iść z tym do lekarza i czy on może zrobić mi coś więcej niż tylko powiedzieć, żebym chodził na basen ... PS: Dodam że wcześniej robiłem a6w oraz trening na wyskok (przestałem z [...]

[...] Teraz ciekawi mnie czy musze zejsc z cyklu?dodam ze jestem na naturalnych ziolach(nalewka na pasozyty) oraz ostropest i czystek. Lekarz twierdzi ze da rade tak sobie z tym poradzic,ale w najgorszym wypadku bede musial przejsc na leki chemiczne,poki co biore ta nalewke i ziola. Lekarz mowil o odstawieniu jakichkolwiek witamin ale ze wzgledu [...]

[...] nie zostawiam tam dużo, z drugiej strony nie jem też dużo. Jakie produkty polecili byście do jedzenia aby jakoś przetrwać i móc trochę poćwiczyć nie wysiadając przy tym z siły teraz często brakuje mi siły nawet na przetrwanie całego dnia ale jeść też mi się nie chce. To jest trochę dziwne bo jem nie dużo, a tak jakby tkanka tłuszczowa mi [...]

[...] do tego dawałem zawsze białko, teraz daje dość sporą dawke gainera, wstaje rano i waga mniejsza niż przed snem. Podsumowując: Kłade się spać mam 88 kg wstaje rano i jest 86. W dzień 2-3 krotkie pije carbo, wcinam minimum 1 czekolade dziennie a waga i tak w miejscu. Wiem, że mam bardzo szybką przemiane materii, da się coś z tym zrobić? pozdrawiam

[...] ten winstrol, 30mg dziennie. Nigdy w życiu nie dam go solo, bo już teraz mam czasem bolące stawy (nie mam pojęcia dlaczego) i chciałbym do tego wrzucić dekę. Problem w tym, że cykl chce ciągać blisko 6miesiecy, a przez taki czas deka i testosteron w nie małych ilościach (myślę nad 0,5g tygodniowo) dość dobrze mnie zablokuje, a chcę tego [...]

[...] że około treningowo gainer pomaga orzy robieniu masy.. ? Jeżeli nie warto gdy moja micha jest bardzo dobra to albo tą kasę dołoże do diety, albo cos w tą przerwe wrzuce? np aakg ? zależy mi jak na najszybszej masie (nie wiem jak długo zostane przy tym sporcie regularnie - 3xtyg siła, dlatego chce jak najlepiej wykorzystac ten okres do wakacji)

Dość często w tematach poświęconych spożywaniu białka spotykam się z czymś takim: Należy spożywać ok. 2g białka na kilogram masy ciała. Zaraz po tym autor pisze tak: Zatem należy komponować posiłki tak, aby w każdym dostarczyć 35 - 40g białka. co oczywiście odnosi się do jednorazowej dawki białka jaką może organizm przyswoić w jednym posiłku. No i [...]

[...] i niesmacznych produktów, spożywam to na co mam ochotę. Dodam, że z tych zrzutów mogą zaczerpywać juniorzy, którzy mają problem z dobiciem kcal, węgli i białka. A więc pierwszy zrzut na dziś.. Zapraszam do oceny, jakieś pytania sugestie mile widziane. Możecie również wklejać wasze zrzuty z waszymi posiłkami, i w tym temacie prosić o porady :)

Co myślicie o tym planie na redukcje. W kolejności: 1. Wyciskanie na suwnicy - nogi 2. Wyciskanie leżąc - klatka 3. Wiosłowanie sztangą - plecy 4. Wyciskanie sztangi zza karku na suwnicy - barki 5. Francuskie wyciskanie (sztanga łamana) - triceps 6. Modlitewnik - biceps mam tylko problem jaki system serii i powtórzeń wybrać: 4x8, 5x5, 3x8 czy 4x6 [...]

[...] zaczynalam od 30 minut, doszlam do 90..i bylo wszystko ok..a teraz po 60 min wysiadam...musze zmniejszac tempo do 7.2 km/h i dluzej niz godzine nie pochodze :( chodze poza tym 2 razy w tyg na fitnes, dosc statyczne cwiczenia, glownie na wzmocnienie miesni. i do tej pory bylo wszystko ok, nie wiem co sie stalo? jestem od miesiaca na diecie [...]

[...] mnie jak odkreciłem nakrętkę i nie było zadnego zabezpieczenia (kiedys brałem Scorch'a i tam było... a tej samej firmy... MAN) Moje pytanie brzmi: Czy koleś nie zrobił na mnie jakiegos przekrętu ??? Proszę o wypowiedzi (osób ktore brały juz Clout'a) w miare mozliwosci jak najszybciej bo jesli tak to bedę musiał coś z tym zrobić:/ pozdrooo

[...] cenie Zastanawiam sie nad Pure Hey Isolate 95 z olimpa, bo wanilia mi bardzo smakuje, bialko nie lezy dlugo na zaladku i takie cos mi odpowiada, tylko moj problem polehga na tym ze nie jadlem wielu "zachodnich" bialek typu isocool i nectarow wiec nie wiem ktore sa smaczne itd. chce sie zamknac w 250zl, pure whey kosztuje 237 za 2500g. jakies [...]