tym problem

[...] (równiez na parze, z warzywami) kurczak lub ryba (raz w tyg jakies czerwone mieso wtedy 'normalny obiad') podwieczorek: tak jak 2gie sniadanie kolacja: 2 jajka lub serek wiejski Nie liczylam ile to kalorii, ani ile czego na kilogam masy ciała, ani w ogole żadnych szczegółów i może w tym leży problem. Najwyrazniej cos robię źle, tylko nie wiem co.

[...] ale pisze bo interesuje konkretnie temat dostosowany pod moją osobę,przechodze do rzeczy.| Zbijam wage pod MP w BJJ No-Gi zostalo mi dwa tygodnie i do zbicia 3 kg problem z tym ze nie mam juz z czego zbijac i ta koncowka jest problemem,wegle mam praktycznie znikome w diecie,proceszbijania trwa juz 6 tyg w ktorym zrzucilem 7 kg ,moja obecna dieta [...]

[...] Wtorek, Czwartek, Sobota. Czy z takim planem zdołam w ciągu 7 tygodni zwiększyć swój wyskok o 10cm? Wiek :16 Waga :60kg Wzrost :185 Staż treningowy:2 tygodnie na tym planie ^^^^^^^^^^^^^^^ Obwód pasa: 73 cm Obwód klaty: 94 cm Obwód uda: 34 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):koszykowka codziennie po 1-3h [...]

[...] endomorfik. Otóż mam problem: wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie na 2660kcal, wyszło mi, że powinienem dziennie jeść- 158g białka, 440g węgli i tylko 29g tłuszczu- czy z tym tłuszczem jest dobrze? Dopiero zaczynam przygodę z siłownią na poważnie-tzn podrzucałem sobie od czasu do czasu ciężary( około 1,5 roku), ale nigdy nie miałem diety- [...]

[...] wina diety bo nie jadalem zbyt duzo co juz wczesniej uznawalaem za blad ale chcialem pozbyc sie choler... boczkow bo kiedys bylem gruby i zostalo mi troszeczke na tym punkcie kompleksow. Chcialbym porzadnie juz zaczac sie budowac bo sami wiecie jak widzi sie ludzi kolo siebie ktorzy rosna to i we mnie odzywa sie meska zylka do [...]

[...] nie było to najlepiej zaplanowane odchudzanie i teraz czuje tego efekty. Moja sylwetka nadal mnie nie zadowala, chciałbym zrzucić jeszcze trochę FAT'u. Mój problem polega na tym, iż moja waga od jakiegoś czasu stoi w miejscu. W wakacje trochę odpuściłem, za co pluję sobie w brodę, ale od września staram się dawać z siebie wszystko. Ćwiczę 4-5 [...]

Witam jestem tu 1 raz. Nie mam sie do kogo z tym zwrócić wiec pisze do was. Moj problem polega na tym ze mam 25 lat i niestety jestem bardzo szczupły, jestem obecnie za granica i nie mam mozliwosci narazie chodzenia na siłownie, ale niedaleko jest sklep z odżywkami. Powiedzcie mi co mam sobie kupic zeby narazie nabrac tylko masy, czy lepiej bedzie [...]

[...] czasem zdarzalo sie, ze bylem 2 razy w tyg. Do kwietnia nie przybylo mi kompletnie nic, wiec ulozylem sobie diete(z pomoca sfd) efekt byl, 3 kg w miesiac. Problem polega na tym, ze od maja nie przybralem juz kompletnie nic, na dodatek po "takim" stazu nie widac po mnie prawie w ogole, ze cwicze. Nadal wygladam jakbym wazyl 57 kg, a tkanki [...]

witam czy taki plan bedzie oki mysłałem o splicie, ale wyczytałem, że na początek fbw bedzie idealne, staż około roku z przerwami. ćwicze tym planem wtorek, czwartek i sobota Podciaganie na drązku szerokim nachywtem, tutaj mam problem i zamieniłem na przyciaganie drażka bedzie ok ?? Siad bułgarski próbowalem i nie podchodzi mi to ćwiczenie, na co [...]

[...] bede tego w nieskonczonosc jadł a więc tren idzie niestety w odstawke :-( polecono mi tutaj ma forum aby zamienic tren na długi masteron, bedzie to moja pierwsza stycznosc z tym srodkiem więc jak dawkowac? 250mg e4d bedzie gralo? czy juz bic 500 ew, i zmniejszac dawke exe? czy zostawic jak jest? oprócz skutkow zwiazanych z Dht mam sie czegos [...]

[...] bardzo chudymi kośćmi, szczególnie w nadgarstku. Trochę śmiech jak na 21 latka dużo młodsi badz niektóre dziewczyny mają grubsze nadgarstki. Jesyem załamany i nie wiem co z tym zrobić. Może jakaś wzmocniona dieta z dużą ilością wapnia ? Bądz słyszałem coś o metodzie HGH. Proszę o pomoc i porady jak się kierować bądź chociaż próbować trochę [...]

[...] i ważę 48 kg. Nie mogę złapać masy. Jem sporo ale co zjem to szybko spalę, taki lipny metabolizm mam Ćwiczę od 2 lat, od 5 miesięcy na siłkę chodziłem dzień w dzień, przed tym okresem chodziłem co drógi dzień. Na siłowni ćwiczę od 60 min. do około 90 min. Proszę was o pomoc z uporaniem się z tym problemem. Napiszcie mi co ewentualnie miałbym [...]

[...] biegałem). Moja dieta polega na jedzeniu niskiej ilości węgli około 20-30g. Reszta produktów to jaja,mięso czerwone i białe, twarogi, warzywka, ryby, WPC. Problem polega na tym że... tydzień temu stanąłem na wagę i było 111. Dzisiaj waga pokazała dokładnie tyle samo. Jestem zdziwiony bo myślałem że chociaż 1-2kg spadnie. Męczę się cholernie na [...]

[...] Plan A to klatka przód barków triceps i przedramiona. Ćwiczenia na klatkę: 1. Płaska 3x10 2. Hantle na plusie 3x10 3. Ściąganie linek wyciągu górnego 15/15/10 Ćwicząc tym planem tak jak pisałem do przodu idzie wszystko oprócz klaty i tu pytanie jak to zmienić? Jeśli to komuś potrzebne to napiszę rekordy: 1. WL ok. 80kg 2. MC ok. 130kg 3. [...]

[...] wiem co sie dzieje.ogolnie zawsze miałam problem z prawą nogą(grubsza o 1,5 cm i czasami mocno bolące mięśnie,ale myślę ze to od skoliozy).Podpowiedzcie co moze byc z tym kolanem.To jest cos w stylu niedokończonego skręcenia.ogólni staram sie być aktywna.cwicze około 3 razy w tyg .Joga pilates,sporo chodzę.Choc ostatnio zaniedbałam [...]

Witam. Jakieś 7-8miesięcy temu wykonywałem martwy ciąg w ruchu końcowym poczułem ból pleców-który utrzymuje sie po dziś dzień. Do tej pory nie wiem co w tym ćwiczeniu wykonałem źle, no ale. Wykonałem RTG które wykazało płaską prawostronną rotoskoliozę(jakąś minimalną). Miałem robiony MRI-które wykazało dyskopatię: Niewielkie okrężne wypukliny [...]

[...] Mam problem jak odblokowac sie po takim mixie i co zakupic na odblok. Zaraz wstawie ankiete. pozdrawiam kumpel poleca mi wrzucac proviron jak sie deka rozkreci. Co o tym myslicie ? Dodatkowo mowi mi ze warto na koniec wziasc przez miesiac clenbuterol jakoby mialo to powodowac mniejsze spadki a gosc generalnie wie co mowi. Co o tym [...]

witam, trenuje juz 1,5 roku i w tym czasie zyskalem na masie, przed silownia wazylem 56kg, teraz 74 i ostatnio mam stagnacje sila lekko rosnie ale waga juz stoi w miejscu od 2 miesiecy. mam juz kupione olimp mega caps 300 kreatyne, olimp mega caps 150 tauryne, olimpa carbo, zestaw witamin i mineralow oraz omega 3. do tego dokupilem sobie mass xxl [...]

[...] u mezczyzn wynosi 176.Lecz stojac przy kolegach wydaje mi sie ze jestem niski :( Moja dziewczyna ma 176 cm i przy niej takze ostatnio nie czuje sie nie komfortowo. Od jakiegos czasu zauwazylem ze juz wogule nie rosne. To nie jest zaden kompleks tylko dziwne uczucie moze wraz z wzrostem w szerokosci :d bede sie wydawal wiekszy Co o tym sadzicie

Witam serdecznie. Ćwiczę od nie całych 5 miesięcy i póki co widać już małe efekty z czego jestem zadowolony. Ale problem mój polega na tym, że ćwicze jak chce, tj. bez żadnego planu. Mam na celu ćwiczyć zarówno budowę jak i siłę. Do dyspozycji mam hantle, gryf prosty i gryf łamany. Mam 177 wzrostu, 17 lat i ważę około 90 kg. Od kąt ćwiczę wyraźnie [...]