04.01.2018r. DT - Tydzień 6 Punktualnie przyszedł @, ale 4 treningi w tym tygodniu wykonane. Styczeń przeznaczam już na dobre i regularne treningi i wyczyszczenie michy, ale bez liczenia. Na dzień dobry ograniczam nabiał do minimum, pozostają 3 posiłki dziennie, jajka, chude mięso i ryby plus różne dodatki. Postaram się też zawalczyć ze [...]
[...] i nagle z 62kg zrobiło się prawie 70. Ale od kiedy nie korzystam z fitatu tylko liczę makro z pełnowartościowych produktów i nie liczę co do gra jest o wiele przyjemniej , tymbardziej że wtedy i tak tych kcal wychodzi mi trochę więcej niż jak korzystałam z programu licząc makro ze wszystkiego . I w sumie chyba dzięki temu tak ostatnio się [...]
[...] moja mama co schudnie to przytyje tylko że to ma na własne życzenie bo stosuje ten post Dąbrowskiej okresowo i później je normalnie i tyje znowu . No ale też coś może być w tym co piszesz bo mimo dużej aktywności podczas wyzwania cheatow co tydzień prawie i czasem podjadania to szło dość opornie . Chociaż wszystkie w rodzinie od strony mojej [...]
[...] 1* chwyt mi puszcza przy 80kg, ta sztanga jest za gruba %-) w komórce mam węższą i chwyt spokojnie trzyma. Mam za małe dłonie chyba }:-( Im grubsza sztanga/drążek/poręcze tym gorzej złapać i chwyt słabszy. Dlatego ja pod moje biegi staram się pracować na różnych grubościach i wielkościach. Dziś właśnie odbieram "pałki" o średnicy 5 i 6 cm, bo [...]
[...] te mięśnie. Night z chęcią się dowiem jakie to są ćwiczenia, bo wiesz, że ja też mam problemy z szyją, barkami i łopatkami :-)) U mnie największy problem jest chyba w tym, że ja lubię się porządnie zmęczyć, ale znowu jak za długo ciągnę takie treningi to nic mi się nie chce potem kilka dni - uwielbiam np. kilkugodzinne marsze w górach, [...]
Z tym beaglem to moze być ze chłopak więcej ruchu potrzebuje i w domu mu odpala. Generalnie szczeny gryzą wszytsko do wymiany ząbków. Niby do roku się komplet zębów wymienia, ale wiadomo ze najbardziej swędzą te co na poczatku hurtem wypadną... Gryzienie to jeszcze moze być problem jak za małe wzięte do domu i nie nauczyło się od matki i [...]
Ja mam problem z tymi jednostkami, bo u mnie sa inne i ciezko mi tak przeliczyc w glowie, ale insulina jest chyba ok, natomiast juz sama glukoza na czczo jest raczej napewno nieprawidlowa (wszelkie wartosci ponad 95 zawsze wymagaja uwagi/sprawdzenia), jak sama widzisz ewidentnie mialas potem hipoglikemie, czyli jest raczej napewno jakas [...]
[...] o czytaniu forum) liona: Hmm, właściwie nie wiem, co mnie ogranicza w przysiadzie. Powiedziałabym, że przeszkadzają mi niepewne kolana (to chrupanie, nie strzykanie), a poza tym to plecy, jeśli chodzi o ustawienie sztangi i core, jeśli chodzi o utrzymanie postawy. Górę pośladka mówisz... Tego nigdy nie robiłam. I piersiowy i przy łopatkach - a [...]
[...] wypiciu tego typu napojów mam lekkie bóle głowy i bierze mnie zmęczenie. Co do supli to nie odczuwam niczego szczególnego po cell pumpie, pare lat temu myślałem, ze mnie po tym rozsadzi, a teraz nic, no moze większa potliwość, przypływ energii ale cudów nie ma. Naczytałem się, że aspiryna ma dobry wpływ na trening do tego kofeina z efedryna, ale [...]
[...] które rzuciły cień na samopoczucie. Na treningu zapomniałem na chwilę o tych sprawach. :-) Niepokój nie wpłynął znacząco na jakość trenowania. Na siłownię dojechałem tym razem rowerem. Chyba za wcześnie, bo kaszel delikatnie się nasilił po jeździe. 1. Boję się głębokości jak ognia. Już przy 97,5 lekkie problemy z zejściem. Niby całkiem [...]
Ja też wbiję małego gwoździka w tym temacie. W kwestii przetargów publicznych to problem leży w ustawie o zamówieniach publicznych gdyż jest to gniot prawny. Natomiast w Szczecinie funkcjonuje firma z sektora ochrony osób i mienia (celowo nie podaję nazwy) która w swojej ofercie ma również ... utrzymanie czystości wielkogabarytowych przestrzeni [...]
[...] (ktora nawaisem mowiac bede chcial w przyszlosci spalic... ), ale bardzo zalezaloby mi na zwiekszeniu ich wielkosci, wiec nasuwa sie od razu trening na mase. Problem w tym, ze pomiedzy sesjami powinny byc jakies 2,3dni odpoczynku, a ja cwiczac poza silownia Muay thai (sport walki), pod koniec treningu mam zawsze jakies brzuszki, spiecia, [...]
[...] białkowych, czyli z rozkładu węglowodanów i tłuszczów. W przeciwnym razie organizm będzie wykorzystywał, jako źródło energii część aminokwasów, dostarczanych z pokarmem i tym samym będzie zmniejszać się ich pula do syntezy białek mięśniowych. Spróbujmy zobrazować to na przykładzie. Załóżmy, że osoba ćwicząca, o wadze 80 kg, spożywa dziennie [...]
"A co z tym wiąże się że potęga Wisły budowana była, jest i (mam nadzieje za jakiś czas nie będzie) budowana kosztem Pasów!" ---> "Jakiś czas temu radni uchwalili, że oba kluby krakowskie otrzymają pieniądze na modernizację stadionów. Wisła swoją działke natychmiast, my czekamy nadal. Ale co tam z taką (niby?) śmieszną rzeczą [...]
[...] tydzień, przynajmniej przez jakiś czas. DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2016/1/26/75bccd2592fc4771b5d2ce7f653955d3.png KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: Coraz bardziej przekonuję się o tym, że przy tych najcięższy wielostawowych ćwiczeniach imho najlepiej nie wychodzi poza zakres 8 powtórzeń. Inaczej to jest nie potrzebna mordęga. Na próbę wywaliłem dzisiaj [...]
[...] niż mi się wydawało, a i nie wiem czy to jedyny mój problem w przysiadzie. Nagrałam pierwszą serię (bo najwięcej powtórzeń w niej było), wydaje mi się, że widać więcej na tym filmiku niż ostatnio, proszę niech ktoś chociaż spróbuje na to spojrzeć. :-) I w związku właśnie z tym podwijaniem ogona nie wiem czy powinnam dodawać ciężar do swojego [...]
[...] Bolta dla New Studies in Athletics Wywiad udzielony był New Studies in Athletics (wydawnictwo IAAF) jeszcze przed Mistrzostwami Świata w Berlinie. Dzięki swoim niesamowitym osiągnięciom, kolejnym rekordom świata, posiadający showmańskie zapędy Bolt stał się znany każdemu dzieciakowi na boisku, każdemu kto ogląda telewizję lub ma dostęp do [...]
[...] skos sprawia, że dyskomfort jest coraz mniejszy i w okolicy 30-45 stopni właściwie znika. Mam wadę fabryczną %-) A tak właściwie to jeszcze się nie chwaliłem... Ponieważ w tym roku nie odbędzie się w Gdańsku Fit Festival i tym samy nie będzie Cross Baltic Challange, w którym chciałem w tym roku wystartować, trzeba było poszukać czegoś innego. I [...]
Miska na jutro - 27.02.2012r.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d265e2b125d41b3b669867f8d4ad336.png Warzywa łącznie 700 gram, w tym oprócz podliczonych w misce: sałata, cebula, por, szczypiorek, fasolka szparagowa, pieczarki. Zapisałam się na siłownie. Więc zmiana planu ćwiczeń. Pn. siłownia Wt ???? Śr siłownia Czw. odpoczynek Pt kurs pływania sb siłownia [...]
[...] z cytryna na czczo na cieplo zawsze, ja wstawiam do mikrofali na kilkanascie sec, a potem dodaje cytryne, i mi to chyba pomaga. PS jak ci idzie nauka i jak pogadzasz ja z cwiczeniami? Ja narazie mam z tym troche problemow. Na szczescie jeszcze tydzien i ferie, wiec nie ma masakry ale poznej bedzie trudnej. Ale z kolei A6W sie konczy w ferie:P
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
