[...] Podciąganie: Dobrze czułem plecy, łapy pracowały minimalnie! o to chodziło. 11 powtórzeń to mój rekord :] następnym razem podwieszam obciążenie żeby robić progres w tym ćwiczeniu. MC: Poszło pięknie. Prostowaniki wołały koniec kurva, regres(wiem kawał regresu ale miałem 20kg na stronie i nie było sensu zmieniać obciążenie, zyebałem) [...]
[...] Tutaj również poszło dobrze mimo że były 3 serie, regresy mnie zniszczyły, piersiowe eksplodowały ;] Chest dips: dołożyłem kg, mało bo mało ale postanowiłem ruszyć w końcu z tym ćwiczeniem. Mimo że dodałem te pare kilo ilość powtórzeń była mniej wiecej taka sama. Rozpiętki: jedno mnie martwi że tak jakby uciekała mi jedna ręka tzn szła nie [...]
[...] się na małe podżarcie więc popościłem trochę xD Rozkminiam nad nowym planem którym ruszę od poniedziałku :][ Zamierzam ćwiczyć plecy 2 razy w tygodniu, w związku z tym chciałem podzielić trening grubość i szerokość pleców. Mam problem z doborem ćwiczeń, doczytałem że na szerokość pleców wpływają ćwiczenia ściągające i w wąskim chwycie a [...]
[...] Najgorsze jest to że muszę jutro wstać o 5:20... http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Tj. pisałem wyżej najlepszy do tej pory trening klatki i tricepsa w tym planie. Mimo że ćwiczyłem rano po 1 posiłku to siły były. Klatka + triceps 1. Gilotyna skos góra rampa 10 30x10/40x10/45x10/50x10/55x10/60x10 [...]
[...] po treningu(ok 20:30) posiłkui po treningowego(150gr makarony + ok 200gr. piersi) więc zmniejszyłem go do 100gr. Wczoraj micha słaba ;/ chleb jakiś gówniany mieszany, po za tym po 18 zjadłem tylko camemberta i na noc szklanka mleka;/ Nie kręciłem w ogóle aero, sylwetka uległa pogorszeniu niestety, do tego lekka kontuzja czworobocznego/tylnego [...]
[...] pierwszy tydzień spokojnie można robić 1-3 serie, to nie wyścig jest :) Jak lepszy dzień więcej, jak gorszy - mniej :) U mnie dzisiaj 4 x 4 i jestem zadowolony. No właśnie w tym jest problem, że mnie męczy ile bym nie zrobił. Nie tyle fizycznie, co psychicznie. W ciagu 7 dni tygodnia, średnio przez 4 dni odczuwam potężne domsy w całej górnej [...]
problem nie w tym ze to witamina czy nie witamina - ale w tym ze z omega-3 tez mozna przesadzic. pilnuj stosunku najlepiej 1:2 lub 1:3 omega-3 do omega-6
[...] ode mnie z siłki był w podobnej sytuacji, morda od pryszczy wyglądała jak pizza leczył się antybiotykami od dermatologa i pomogło a kiedy wskoczył na cykl problem wrócił. Smarował tym antybiotykiem ale g**** to dało. Poszedł jeszcze raz do dermatologa i ten mu coś innego zapisał i wtedy pomogło. Wiec nie wiadomo czy ten sam antybiotyk cos da.
Treningi przetestowane. Po pierwszym boli mnie bardziej góra niż dół. Był problem z ilością powtórzeń w Chin up' ale popracuje nad tym. Po drugim jest super. Boli to co ma boleć.
[...] :P takie dziwne sa a wyciskanie sztangi glowa w dol nie moge bo lawke mam do du*y :P pompki mowicie pomoga a jeszcze jakis inny sposob ? a i odrazy napisze moja sytuacje w tym tyg mialem operacje nie moge podejmowac zadnego wysilku fizycznego jeszcze przez 2 tyg :/ napewno odbije sie to na mojej sile i masie i w ogole schudlem juz 4 kg bo nie [...]
Zapisal sie ...na forum :P I co z tego ze w Shotokanie sa rzuty?W Kyokushin tez sa.Co prawda podstawowe ale sa :P Caly problem w tym ,ze w Polsce warunki do cwiczen sa jakie sa.Czesto zajecia sa prowadzone w szkolach w salach gimnastycznych ,gdzie materacy jest malo i zbytnio nie nadaja sie do cwiczenia na nich rzutow i dlatego sa one pomijane [...]
anubis84 IRON GRIP czytaj uwazniej napisalem ze zadalem to samo pytanie tez w dziale olimpa odpisali ze mam czekac na odpowiedz ;-) Problem w tym ze cos musieli pomajstrowac - tylko niewiem po co i w jakim celu - bo w 100gr BCAA masz wedlug nowej etykiety 85,3 gr a bylo 96,8 gr .O tym tez pisalem w pierwszej wypowiedzi ;-) wincol dobrze rozumiesz [...]
sylwetka fajna,mam ten sam problem co ty ,również masa idzie mi bardzo opornie,ale nie przejmuje się tym i idę do przodu,tobie życzę powodzenia,a w szczególności masy.Pozdr. Sog dla ciebie
[...] ukrylem sie z telefonem za maszyna na nogi:) Chcialbym wybrac kazdego z Was, zeby pomoc choc troche w dazeniu do zrobienia formy, niestety bedzie to jedna osoba-OLO. Koles o tym niku ma problem z ramionami i nogami.ostajacy brzuch"jak u Etiopczyka"-bo tak napisal, z pewnością nie jest wynikiem zaniedbania treningowego.ale do tego dojdziemy. No, [...]
[...] to bardzo się z tego ciesze ponieważ inni najwyżej nie zrobią tego błedu co ja. a co do kasy to nie problem bo testosterol drogi nie jest. spróbowac można zawsze... poza tym jeszcze nie zacząłem tego brać bo jeszcze nie dotarło - mozliwe że niejasno sie wyraziłem - zaczne dopiero od poniedziałku. a co do efektu PLACEBO to za tą cene i tak [...]
Ja bede wcinal nitroxa razem z bcaa , jablczanem treca i dorzuce do tego jakiegos gainera ;) Tylko jest jeden problem za h** nie moge sie dogadac z tym kurierem byl u mnie w czwartek o 14 tyle ze ja jestem w pracy od 8-15 zostawil mi awizo dzwonie do typa umowilem sie z nim na piatek na 15 30 czekam od 15 do 17 jak idiota niemalze ze przy plocie a [...]
Problem na pewno nie tkwi w tym treningu, nie jest on jakiś męczący, aczkolwiek zauważyłem, że nie uwzględniłeś treningu pleców. Ale to nie mowa o treningu. Jestem pewny, że problem leży w odżywianiu. Chyba, że to żona/dziewczyna daje Ci taki wycisk w nocy :)) Musisz wypisać nam cały Twój jadłospis z godzinami i co i w jakich ilościach jesz. Na [...]
Pokaz swoje nogi nogi nogi ... %-)
