Avila, takie pyskówki zachowaj do siebie, ja starałem się pomóc a ty mi wyskakujesz z tekstem na miarę pryszczatego sztyla. Otóż to, założylem konto na tym forum tylko żeby trochę popyskować i się dowartościować. Jeśli nie chcesz posłuchać dobrej rady, to nie udzielaj się dalej na tym forum i trenuj sobie dalej po swojemu. Nie obraź się, to nic [...]
[...] przed oczami i uczucia, że zaraz zasłabnę rozwiązany - po krótkiej, ale rzeczowej ekspertyzie Rudej ;-) zrobiłam to ćwiczenie siedząc, a nie stojąc. Odczucia te same, poza tym, że nie mdleję :-P. I mała poprawka techniczna - zauważyłam oglądając filmiki w necie, że trzymam hantle chyba w złej pozycji (linia hantla była prostopadła, a nie [...]
[...] z ogromną sympatią myślę o weekendzie i z premedytacją nie mam zamiaru robić żadnych aero. Mam zamiar spędzić go aktywnie, spacery itd., ale nic więcej. Po prostu jestem po tym tygodniu jakoś mocno zmęczona. Zakwasy w tyłku i plecach mam nieustająco od poniedziałku plus czuję kolana. Nie to, że bolą, tylko zwykle nie zdaję sobie sprawy z ich [...]
[...] lewej strony, plus rozciąganie. Miska Poza miską: marchew, tona cebuli Napoje: pokrzywa, mięta, czarna herbata, zielona herbata, woda Tabsy: Venescin, tran Jestem po tym treningu masakrycznie głodna, a fasola mi się nie chce ugotować @-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57175c9f84ff4249b5275dd8c867e230.png Zmieniony przez - PicaPica w dniu [...]
[...] ;-]. Ogólnie to do kitu. Zrobiłam dzisiejszy trening z drobnymi modyfikacjami, bo to góra, ale nie ma najmniejszych szans, żebym jutro była w stanie zrobić dół. Pieprznęłam tym talerzem o nogę w piątek wieczorem zdaje się, a wcale nie jest lepiej - wręcz odwrotnie. Jestem uziemiona w domu, bo nie jestem w stanie włożyć żadnych butów, napuchł mi [...]
[...] mam robić w sumie - ledwo co wróciłam do jakiejś swojej rutyny po wyjazdach (oczywiście większość efektów poszła się paść i w 100% sama jestem sobie winna :-( - pracuję nad tym, ale do dupy mi wychodzi trzymanie czystej michy na wyjazdach @@-) ) to za 4 tyg znowu do Stanów, hotelowo, do roboty, potem mój luby musi urlop wykorzystać i będzie w [...]
[...] sie zwykle dzieje - byloby napisanie czegos w stylu: "ale dlaczego uwazasz, ze Conor jest przedstawicielem JKD i sugerujesz,ze w zasadzie to Bruce Lee wymyslil MMA? ja sie z tym akurat kompletnie nie zgadzam" 1. Nie twiedze ze Conor jest przedstawicielem JKD i już o tym napisałem, 2. nie twierdzę że Bruce Lee wymyslił MMA, bo nie wymyślił, [...]
Również przeczytałem , a nawet ślinę przełknąłem na widok tych kuraków :) Jaki to model grilla i czy możesz go polecić? Mam z tym mały problem, ciężko się zdecydować. Forma - lepsza niż gdy przygotowywałeś się do startu. Nie wyglądasz jak głodny, wyglądasz muskularnie. I to chyba raczej zasługa tych kuraków, a nie lampy. Zmieniony przez - _Szajba_ [...]
[...] za zubożanie go. Bo: 1. nie każdego jara oglądanie milionowego zdjęcie kotleta 2. nie trenując z prowadzącym dziennik ciężko stwierdzić kiedy ciężar jet ciężki, a co za tym idzie kiedy miał dzień/opyerdalał się 3. ciężko wyciągać dla siebie wnioski bez pełnych danych 4. no i ciężko stać się legendą forum %-) np. a ten to ch..ja dźwigał a [...]
[...] zapewne nie jest to najgorsza opcja. Może niekoniecznie dla kulturystów, bo swoim podopiecznym kulturystom już nie aplikuje IFa ;-). badassgym - może poleciałeś za grubo z tym IF - 1 posiłek w ciągu dnia jak masz przyjąć 3-4kkcal to sporo objętościowo nawet jak wciśniesz tam jakiś shit. Ja teraz mam problem wieczorem jak ok 21-22 musze wciągnąć [...]
wiem że problem siedzi w głowie, a może nawet jeszcze w barku w którym coś mnie od jakiegoś czasu pobolewa więc jak sram w gacie to raczej nie przed ciężarem a przed tym czy bark nie puści ;-) ale sprawdzę hint z napięciem
[...] węgle w postaci muffinów, placków, pizz, lodów, hamburgerów itp i wyglądaj tak jak nikt z tego działu nigdy nie będzie oraz podnoszą na rozgrzewkę tyle ile będzie maks w tym dziale w dowolnej konkurencji?}:-( chciałbym zobaczyć jak policzkujesz tego pana za to że codziennie wpierdziela zestaw pączków: A nawet mi się nie chce kłócić jakoś. [...]
Z ciężarem nie przesadzam, tym bardziej że to dopiero start programu. Wystartowałem w czterech głównych bojach z 65-70% maksa i zamierzam bardzo wolno progresować z obciążeniem. W ubiegłym roku, jakieś efekty to dało, przynajmniej jeśli chodzi o nogi. Z górą mam chyba taki problem, że jak nie doyebię, to trening niewiele się od roboty różni. Dziś [...]
dzięki, z mostkiem to mam problem tej natury, że moja naturalna pozycja od ponad 20 lat to garb od siedzenia czyli przeciwieństwo do mostka :-D, kartka papieru pod mój most może wejdzie %-) z nogami może będzie prościej, popracuję nad tym :-))
Świetne wymyki, bez wybicia z ziemi :) Muszę się takich nauczyć. A próbowałeś robić bar dip jako jeden z elementów składowych MU? Ja się na tym nie znam, ale tak wygląda że z tą ostatnią fazą jest problem.
Świetne wymyki, bez wybicia z ziemi :) Muszę się takich nauczyć. A próbowałeś robić bar dip jako jeden z elementów składowych MU? Ja się na tym nie znam, ale tak wygląda że z tą ostatnią fazą jest problem.A więc nie tylko ja zwróciłem na to uwagę.8-)
[...] plany do rozkładu treningów ale ... największą jej bolączką jest, że mnie nie ma 4 wieczory w tygodniu i wychodzi na to, że odejmując sen więcej czasu w dni robocze spędzam z wason77 niż z nią i dziećmi }:-( o tym mówi wprost, że to jest wyraźna zmiana na minus dla niej, ale na to nic nie poradzę, w 3 dni się nie wyrobimy z treningami %-)
największą jej bolączką jest, że mnie nie ma 4 wieczory w tygodniu i wychodzi na to, że odejmując sen więcej czasu w dni robocze spędzam z wason77 niż z nią i dziećmi }:-( o tym mówi wprost, że to jest wyraźna zmiana na minus dla niej, ale na to nic nie poradzę, w 3 dni się nie wyrobimy z treningami %-) Też mam taki problem, mąż narzeka %-) Na [...]
[...] chyba inaczej odczuwają :-) Fanss, Ajazy i inni - głębokość jest lepsza ale zauważyłem że trochę mi się chyba dupsko zaczyna zawijać, delikatnie ale zauważalnie, myślicie że to jest problem? Czy jest na tyle nieznaczne że olać? Znaczy i tak to oleję póki co, b nic nie zrobię oprócz większej ilości rozciągania, ale czy martwić tym banię czy nie?
[...] więc póki co nie narzucamy (chociaż tez coś przebąkiwała o zajęciach z mangi), ale widać że tu też jest spory potencjał, nie wiem też czy będzie jej się podobało sterowanie tym co ma robić bo teraz rysuje co chce ;-D, ale widać też że dusza rogata, artystyczna, żyjąca we własnym świecie druga córka chodzi bardziej po ziemi, bawi się lalkami, [...]
Srocze krok po kroku/ 3m. str. 18
