[...] jagód przedwczoraj? czy juz zdarzyly sie strawic i to byla krew no i jeszcze bezsennosc dochodzi i to taka ze wczoraj zasnalem dopiero o 4 nad ranem nie wiem co o tym myslec, wyje*ac to CP do kosza czy to po prostu jakis zbieg przypadkowy wydarzen? dodam, ze bedac nad morzem nie mialem kompletnie ZADNYCH problemow ze snem (nie [...]
[...] się stroić jak lalka jakaś, w pełnym makijażu i seksownie tylko chce naturalnie 3 razy dziennie, a mnie po prostu ona naturalna nie podnieca, nie chce mi sie i tyle. Co z tym fantem zrobić? Bo w małżeństwie to jest coraz gorzej z dnia na dzień... Zawsze twierdziłem, że chciałbym mieć piękną kobietę za którą faceci na ulicy by się oglądali... [...]
Witam. Jestem nowy tutaj na forum. Nie mogłem znaleźć odpowiedniego działu na mój temat wiec zakładam tutaj. Problem mój polega na tym ze przy rozciąganiu ( znajomy podnosi moja wyprostowana nogę do góry) kolega z mniejszym doświadczeniem i mniejsza siła aby wyżej podnieść nogę szarpną strasznie do góry przy czym noga w miarę luźno poszła do góry [...]
[...] zablokowany, ale potrzeba chyba więcej czasu) 10-17 wino 30mg ed Mój wcześniejszy cykl 4miechy temu wyglądał tak: 1-10 deka 200mg ew 1-12 prop 100 c2d 8-12 Enan 500 c4d Przy tym wcześniejszym cyklu miałem znacznie lepsze wyniki siłowe, enan na końcu żeby sprawdzić jak na niego reaguje w dużych dawkach, retencja była dosyc spora ale teraz retencja [...]
[...] ćwiczenia jak nalezy, na klatke głównie robie serie na ławce poziomej, ławce skosem do góry, rozpietki na maszynie i rozpietki na ławce poziomej, i tu mój problem polega na tym że mi klata cos nie rośnie, wszystko normalnie idzie (siła masa). Mam pytanie jak zmienić trening na klatke(ćwiczenia i ile seri) żeby mieć lepsze efekty. Z góry dzięx i [...]
Witam mam ułożoną dietę, białek i węglowodanów mam rozłożone dobrze, tłuszczy za dużo. Problem w tym, że w dziennym zapotrzebowaniu wychodzi mi koło 3100-3200 kcal, ze względu na aktywny tryb życia, codziennie coś robię a to siłownia, a to trening piłki nożnej, a to bieganie. No i skoro mam BTW rozłożone to czym powinienem wypełnić pozostałe [...]
[...] XXL Ale mam problem nieiem co dalej Zaczynam się załamywać Nie wiem czy to skóra czy tluszcz do zgóbienia na zdienciu Mam robić masę czy może to tluszcz i dalej redukować puki co nie jestem na diecie od jakiegoś czasu jem normalnie waga w normie 85 Pas 93 Jest to 1 post na tym forum /SFD/2018/1/23/e3ee96664ba34994bcaf8004635b92d6.jpg
[...] przebytych paru malych kuracjach ostatnii cykl 5lat temu badania w normie chodzi o libido twierdzi ze sprzet gra tylko przy calej akcji nie moze sie skupic mysli ze ma jakies bloki co by mogl sobie zarzucic na poprawe umyslowa bo chybo z tym ma problem tzn przy seksie jest rozkojarzony nie kreci go robota jak kiedys nie czuje wielkiej podniety
[...] igły, pojawiają się czerwone place i robi mi się gorąco. Taki stan jest przez parę minut po czym wszystko wraca do normy. Napady występują w dzień np. podczas kąpieli w ciepłej wodzie, czy też przy normalnym siedzeniu w domu, ćwiczeniach. Miał ktoś podobny problem? Zastanawiam się czy iść z tym do dermatologa czy najpierw do lekarza rodzinnego.
[...] zatkało mi się lewe ucho. Pani doktor zajrzała do jednego i do drugiego, stwierdziła że trzeba przepłukać lewe, a prawego nie ma sensu. Wszystko jest ok, tylko problem w tym że teraz gorzej słyszę na prawe. Czy to kwestia czasu i poczekać trochę aż lewe wyrówna się do prawego, czy iść jeszcze raz i zażądać płukania drugiego ucha ? Tylko że [...]
[...] Jest. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Bliżej nieokreślona kontuzja w stawie kolanowym. Ból podczas podnoszenia się w górnej części nad rzepką. W tym tygodniu idę do specjalisty określić co jest problemem - stawy kolanowe to mój stały problem, jednak kiedyś wystarczył flexit aby wszystko chodziło jak trzeba. Obecnie [...]
Witam ponownie ;) Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w analizie mojego przypadku jakim jest moja redukcja. Problem polega na tym iż wchodząc na redukcje z poziomem 2500kcal i na ten moment schodząc już na 2100kcal nie drgneła mi waga. Wrzucam ankiete i screena z diety bo nie wiem co robie źle. Na ten moment zjechałem na poziom BTW B:180 W:250: [...]
witam mam problem.. nie wiem czy ćwiczyć (chociaż wydaje mi sie ze powinienem) ćwiczyć brzuch... problem tkwi w tym że na kickboxingu ćwiczymy brzuch nieregularnie tzn czasami raz na tydzień zrobimy tylko brzuch, czasami 3x w tygodniu... (caly trening brzucha to tylko przeważnie 1seria brzuszków z nogami w górze albo nożyce ). I teraz sie [...]
[...] Do tej pory czasami w domu robiłem sobie brzuszki i pompki po 150 - po 15 na serie. Nie spożywałem żadnej diety, i nie patrzyłem na to co jem i ile. Problem polega na tym, że w sklepie mi powiedziano, że jeżeli chcę przytyć to muszę jeść jak najwięcej, z koleji jak czytam przykładowe diety na masę, mimo że jest dużo posiłków są one małe i [...]
Ćwiczę regularnie od 3 miesięcy codziennie rano biegam. Problem w tym że mięśnie urosły nogi stały się przez to większe objętościowo i to jest mój najgorszy problem chce je wyszczuplić spalić resztę tłuszczu i niech to jakoś wygląda bo w swoje staje spodnie przez wielkość łydek i ud zaczynam się nie mieścić co zrobic jaki trening stosować?
[...] :) od niej. Zaczalem od treningu na poprawe sily 5x5(pn-sr-pt-sb) ale do tego dokladam w dni wolne (tj. wt-czw) bieganie i w sobote po silowni basen... Problem lezy w tym ze nie wiem jaka diete do tego stosowac bo na celu mam zarowno stoponiowe przybieranie na masie/sile ale i spalanie tluszczu. Dodam ze jesli chodzi o suplementy to jem [...]
[...] pt wieczorem zrobiłem normalny trening łap (nic w pozycji stojącej). W pon zrobiłem klatke i barki. Dziś z powodu bólu nie miłosiernego trening pleców cały był w mocno zapiętym pasie i plecy posmarowane bengajem. Ćwiczenia jakie wykonałem: Podciąganie,wyciąg górny podchwytem wąsko, wyciąg górny nachwytem szeroko do klatki, wyciąg do brzucha, [...]
[...] na siłownię(1.5-2h) pracujac głównie nad klata - chciałbym sie "pozbyć cycków". Wcześniej przez 2 lata co 2-3 dni biegałem po minimum 45min co dawalo niecałe 7km. Problem w tym że głównie tracę wodę z orgaznimu a efektów wizualnych jak i objętościowych brak -wiem że skoro ponad 30 lat jest "gruby" to z dnia na dzien kulturysta nie bede. Jednym [...]
[...] sie z ludźmi tego typu kontuzjami. Może sie komus przyda. Jak dostanę badania itd wrzucę update. Ostatnie foto jest aktualne. Noga rypie rowno od brązowej plamy w dol. Z tym ze plama najbardziej. /SFD/2019/9/10/69851e96123b4c87882921eea06a403b.jpg /SFD/2019/9/10/168823039c0f4a789365264e842ee5aa.jpg [...]
Witam. Zakładam dzienniczek treningowy jako motywacja do cięzkiej i żmudnej pracy jaka ma mnie przygotować do przyszłorocznych MP2015. W tym roku zadebiutowałem w Ostrowii zajmując 5 miejsce w najwyższej kategorii wagowej.Później za namową mojego mentora a zarazem idola Łukasza Kazimierczaka pojechałem na MP w Kielcach jako nabranie doświadczenia, [...]
Diet redukcyjna do oceny, 133kg
