[...] za to zabrać. Chodzi o zmianę jej nawyków żywieniowych i utrzymanie wagi, chodzi po prostu o to aby zdrowiej jadła. Też może nie idealnie ale zdrowiej, bo problem polega na tym, że a) nie ma czasu i chęci na jakieś kucharzenie (czyli normalna wymówka) b) jest wegetarianką c) masy rzeczy nie je bo nie lubi lub "nie lubi" d) panicznie boi się [...]
[...] szacunkowy ;p) Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: BJJ/MMA Poniedzialek/ Sroda/ Piatek 18:30-20 Bieganie rano, ale nie wiem ile w tym wytrzymam; p Odżywianie: zniose raczej wszystko, oprocz watrobki i mielonego ; p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry [...]
[...] glowy, czasem musze wyjsc z salki i pooddychac bo jest za duszno. Paruje ze mnie jak z czajnika , chec do cwiczen mam, ale te uczucie jak bym z miesiac nic nie jadl, ogolnie stosuje diete low carbo , nie zmienialem jadlospisu od czasu man scorcha bo bylo idealnie, ale nie dawno po tym amoku mam takie wlasnie odczucie, nie wiem dlaczego.. ?
[...] problem bo zaczałem brać krete jakis miesiac temu.. tydzien po rozpoczeciu cyklu mialem kolokwium z ergnomotetru wioślarskiego na wf..;/ i niestety za bardzo przesadzilem z tym cwiczeniem.. bo zrobilem sie blady jak sciana i wymiotowalem zaraz po tym.. ;/ leb zaczal mnie bolec itd. troche przeszlo i dwa dni pozniej mialem tez ciezki trening na [...]
Witam. Założyłem temat w celu uzyskania porad bądz wskazowek na temat treningu klatki piersiowej. Przedstawie teraz moj problem. Polega on na tym , ze wszystkie partie rozwijaja sie jak dla mnie prawidlowo a nawet lepiej niz oczekiwalem ale klatka strasznie opornie idzie do przodu. Prubowalem juz wszyskiego od sporej progresji obciazenia [...]
[...] cwiczenie ze by poszerzyc ta partie ze by dolne partie brzucha nabraly masy miesniowej. Przy takim obwodzie to ciezko sobie kupic spodnie szczegolnie jak ma sie rozbudowane uda.A moze mi sie wydaje ze jestem chudy:)) Co o tym sadzicie sa zachowane proporcje? Przytyc w pasie to zaden problem ale chcial bym ze by to byly miesnie a nie tłuszcz.
[...] zjadam zazwyczaj pierś z kurczaka/indyka- 250-300g pieczoną w piekarniku bez oleju tylko przyprawy (pieprz,sól,curry,oregano itd) + do tego czasem jakas kromka chleba i po tym wychodze na autobus (15:40) poniewaz jade na trening trening pon/wtorek/sroda/czwartek-17-20 w domu jestem zazwyczaj 21;20 , w domu zazwyczaj zjadam jakies platki [...]
Jest sprawa nad którą się zastanawiam i nie jestem w stanie nic sensownego wymyślić. Pól roku ćwiczę intensywnie tzn.6 dni w tygodniu. Problem w tym, że ostatnio się dowiedziałem iż testosteron, który jest uwalniany w większej ilości niż normalnie podczas ćwiczeń przyśpiesza zrastanie się nasad kości długich...Z drugiej strony jednak trening [...]
[...] problem ponieważ trenuję sztuki walki i mam w domu taką moją "siłownie" gdzie mam worki etc i czasami z kumplami sobie tam sparingi robimy i ćwiczymy. Mój problem polega na tym ze pomieszczenie to ma wykafelkowaną podłogę i po prostu na początku treningu jest spoko tylko potem jak już trochę potu spadnie kafelki są zabójcze i uniemożliwia to [...]
[...] KIEROWAC W JEGO STRONE ) "sluchajcie mam problem pare dni temu bolala mnei szyja jak sie smarowalem kremem do pryszczy i jeszcze potem pare dni i czulem tam "guzka" w tym miejscu co bolalo no al emsyallem z eto od zlego spania na rece itp no i bol juz minol al eguzek zostal - jest on obok tchawicy po prawej stronie jakies 2 palce od [...]
[...] Mam 16 lat i neiwiem jak i keidy brac witaminy. Czy 1) raz dziennie do śaidania multiple sport czy 2) dwa razy dziennie: do sniadania i po trenungu vita-min plus Problem w tym że przydalo by sie odnowic wit. i mineraly po treningu a biorąc multiple sport 2x dziennie to to bedzie duzo za duzo tych skaldnikow w ciagu dnia. Za to biorąc vita-min [...]
Na starcie chciałbym przywitać wszystkich, bo to mój pierwszy post tutaj (no... drugi - pierwszy zamiast zostać przeniesiony został skasowany) ;). Mój problem polega na tym, że na wysokości splotu słonecznego jakiś rok temu zobaczyłem, że pojawiła mi się pewnego rodzaju gula - nazwijmy to X. Na początku mnie nie niepokoiła, bo wcale nie była zbyt [...]
[...] o problemy trawienne to mam cały czas zapisane przez lekarza Rano na czczo 60 mg ipp (dexilant) 3 razy dziennie do posiłków prokit 50 mg Do kolacji famogast 40 mg Na tym combo zero problemów na razie z trawieniem i ze zgaga Co dzienna suplementacja u mnie to witaminy i adoptageny,tran ,enzymy trawienne oraz priobiotyk Do trenu dodatkowo [...]
Mam 33 lata,waga 195 kg,wzrost 185. Ćwicze 15 miechów i mam pewien problem z rozwojem.Przyrost jest znaczny ,ale...o tym za chwile. Ramię(bic i tric) udało mi sie dobrze dosyć rozwinąć(ale teraz stoje w miejscu)41 cm. Barki ,klatka,plecy tez poszły ,ale też teraz i z tym stoje w miejscu.Mam lekko opone i boki zalane tłuszczykiem ,ale z drugiej [...]
Mój problem polega na tym, że prawy bark mam tak jakby dłuższy. Przy ćwiczeniach jak pracuje triceps to boli mnie po lewej stronie nawet mocno, ale szybko bol mija. Byłem jakiś czas temu na prześwietleniu tego lewego barka. Lekarz powiedział, że dawno tak dobrego barku nie widział. Dodał, że z jednej strony (niestety nie pamiętam z której) mam [...]
[...] jak osoba która stosuje się do "diety na masę". Dziś jednak po kolejnych informacjach zobaczyłem ze najpierw powinienem zredukować tkanke tłuszczową. Strasznie się czuje z tym ze dużo moich rówieśników potrafi mieć ładny brzuch i umięśnione ciało bez większego wysiłku. Wiem ze chodzi tez o genetykę ale wstydzę się cholernie tego jak wyglądam. [...]
[...] to opada, tez tak macie?. Nie wiem moze za duzo jem i nie ma miejsca na mocz czy cos. Nie jest to bolesne, ale nie przyjemne. Wydaje mi sie ze to oznaka zeby zaczac cos z tym robic. Dodam ze kiedys pilem sporo piwa, niejednokrotnie na pusty zoladek i jakos od tamtego czasu tak sie zaczela ta przygoda z toaleta. Moze to oznaka cukrzycy czy cos? [...]
zaczełam miesiąc temu naprawde porządnie chodzić na siłownie i zaczynam zauważać że troszki mój biust zmalał wiadomo tłuszczyk sie spalił, tylko problem jest w tym że ja i tak mam małe piersi wiec boje sie że całkiem znikną, wiem że można robic jakieś ćwiczenia aby biust był wiekszy(więc jakie?), moze znacie jescze coś skutecznego aby biuścik [...]
[...] mój problem:) Zainteresowałam się suplementacją, ponieważ nie udaje mi się dostarczyć w ciągu dnia odpowiedniej ilości wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Poza tym chciałabym szybciej pozbyć się tłuszczu i mieć ładnie zarysowane mięśnie przede wszystkim... na brzuchu! a wiem, że do tego trzeba mieć minimum bf, a niecierpliwe dziecko [...]
