Jeśli masz mocne nogi, to ciężary 200-250 kg na suwnicy to żaden problem. Tym bardziej, że wykonujesz to ćwiczenie tylko do kąta prostego, spróbuj schodzić głębiej, może wtedy bardziej poczujesz to ćwiczenie. Sam rzadko je wykonuję bynajmniej nie dlatego, że nie lubię ćwiczyć nóg na suwnicy, ale dlatego, że muszę znosić żelastwo z całej siłowni i [...]
[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : nic Dieta około 3300-3400 kcal białko około 2.6 tłuszcze około 0.6 węgle około 7 (wiem wiem przegięcie to było) problem mam w tym że od ponad tygodnia nie trzymam diety gdyż właśnie po około 2 miesiącach jedzenia( z przerwą 2 tygodnie) zaczęło mnie piec w rzuchu przez około poł godziny po [...]
Problem jest w tym,że jem bardzo nieregularnie i różnie,również niezdrowo,chcę to zmienić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5189565e5ae34cb09e3afce5012fd8ab.JPG Zmieniony przez - Tysiaczek w dniu 2012-07-29 22:47:37 Robię w tym dzienniczku wpisy i przy 3 wyskakuje,że błędny czas posiłku... Pomoże mi ktoś z planem treningowym i żywieniowym? Zmieniony [...]
Dziękuję za wszelkie wskazówki. Właśnie robiłam tak w tym tygodniu, ze miałam dwa razy push i robiłam na ketlach z szerszym rozstawem a dziś klasyk. Problem jednak jest nie z face pull itp a hip thrustami, w których nie umiem wyilozwac pośladków i czuję czwórki bardzo. Próbowałam modyfikować wszelkie rozstawy nóg, mniejszy ciężar żeby technika [...]
gsmt tylko problem w tym, że jak robił 3 serie B na poprzednim poziomie nie było problemu. Teraz kiedy wykonuje 6 x B1 boli go mostek. Ale tak jak mówisz... z czasem powinno się wszystko unormować i będzie mógł normalnie ćwiczyć.
vextrago to wymysl pvl , jak to zbadali szwedzi to w sklad vextrago wchodzil cukier i mąka. vitargo to ue (szwecja) problem w tym ze jesli np w whey producent musi podac % zawartosc białka w białku to w przypadku gainerow nie trzeba podawaac stopnia scukrzenia maltodeksrtyny czy jej ekwiwalentu dekstrozy, nie trzba podwac ilosci i jakosci błonnika [...]
Nie wiedziałem,że taki problem tez został poruszony. akurat na tym bardzo dobrze sie znam. Porusze te temat na ogólnym jutro. Tetaz krótko. wniosek wypisuje lekarz ortopeda lub rehabilitacji. wniosek jest wazny 3 miesiące. Zgłaszasz się z tym wnioskiem do sklepu ortopedycznego-podaj skad jestes-podam Ci adresy z Twojego rejonu.Nastepnie [...]
odżywki tylko do uzupełnienia braków w diecie, problem w tym że TY jej nie posiadasz. Wklej trening do poprawy, bo może zawierać błędy( można po opisie wywnioskować). "spie od 5-8 godzin dziennie" kiepsko nie wysypiasz się, to niekorzystnie wpływa na rozwój mięśni. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-12-31 19:06:01
[...] ryż, jedz warzywa, pij duuużo wody. :) Problem zniknie. :) Oczywiście aeroby przeplataj z robieniem treningu, czyli raz aeroby, raz te pompki i podciągania. :) Wiem, że za chwilę mogą się doczepić osoby mówiące, że trzeba całe ciało ćwiczyć, ale chłopak na razie na aerobach jedzie, dajmy mu szansę. A poza tym pompki to uniwersalne ćwiczenie. :)
[...] mysle nie nie nadarzy sie. Taka pałką mozesz spokojnie pozamiatac 3 duzych gosci,tylko trzeba dobrze pracowac nadgarstkiem. ))) "Ludzie przeciwko ludziom to wszystko dziala jakby na zlosc,sami sobie zyciu burzą przez glupote i zazdrość,ktos już mówil o tym dawno jakby sumienia głos,wiesz co?-To ludzie ludziom zgotowali ten los..."
[...] czemu moze dluzej wytrzymac w duszeniu " no kurvaa to zdanie mnie roz***ało. Ktoś porównuje Ricksona do Super Mena bez przesady to jest normalny człowiek, który oddych tym samym powietrzem i chodzi po tej samej ziemi co my. Takie porównania można sobie wsadzić w między bajki, jak by coś takiego umiał zrobić to był by jakimś mutantem i [...]
Tylko problem leży niestety w tym, że proporcje są zaburzone. Może będzie trochę to przesadzone, ale moja sylwetka przypomina kształt deltoidu. Dlatego nawet jakbym rozbudował, czysto teoretycznie,na koksie dużą masę mięśniową w barach i klacie, i tak nie wyglądałoby to dobrze. Po prostu kościec górnej części ciała jest niedorozwinięty w [...]
No i tu jest problem że on nie często ale non stop te "jaja robi", kompletny brak wyczucia, jak to mówią co za dużo to i świnia nie zje. Wolę już nawet buraka ale konkretnego niż kogoś po kim nie wiem czego mogą się spodziewać. Tym sposobem Najman też może się tłumaczyć że o zakończeniu kariery to takie jajca były.
sorry klikło sie :-) problem w tym ze nie mialo byc tanio a pewnie!To mial byc moj pierwszy cykl z iglami i chcialem zrobic wszystko jak nalezy.Zalatwilem cloma,na wszelki wypadek nolve i tesc mial byc pewny gdy odbieralem wszystko dopiero widzialem ze to iran.Zanim wbilem pytalem nie jedna osobe o tego tescia kazdy (na tym forum tez) mowil ze jak [...]
Cwicze od niecalych 2ch tygodni tym planem i jestem zadowolony, fajnie ruszylo ręce i klatke ale jest problem z przysiadami i mc nie jestem w stanie robic tych cwiczen przez kolana i slaba mobilizacje w odcinku ledzwiowym kregoslupa ( nie zejde prosto tylko robie koci grzbiet) pytanie co mogę wrzucic zamiast tego ? Myslalem o Glute Bridge z [...]
[...] laktoza ulega fermentacji w jelicie grubym, co jest przyczyną dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego - wzdęć, bólów brzucha, biegunek, wymiotów. Dodatkowo, pamiętając o tym że laktoza jest rozkładana do fruktozy i galaktozy, możemy sie spotkać z nietolerancją każdego z tych monosacharydów. Mowa tu o galaktozemii i fruktozemii - chorobach [...]
świetne:) tym razem wyszło mi ppm 1486 a cpm 2450 czyli podobnie do poprzednich:) tłuszczu wyszło mi nieco mniej (o 5%) ale nadal za dużo:) btw, bardzo mi się ta strona podoba:) tylko tam na obrazku od mierzenia jest facet i nie bardzo wiedziałam jak mierzyć okolice piersi ale zakładam że obwód klatki się mierzy razem z biustem a nie na przykład [...]
[...] Przeliczając to na kalorie wyszło ok 700. 2 śniadanie w szkole: 2 grahamki z szynka i ogórkiem kalorycznie wyszło ok 320. Obiad ok 15:00: 4 jajka kurze chleb graham z żółtym serem kalorii ok 550 Kolacja ok 17:40: jogurt naturalny 2% i orzechy laskowe kalorie ok 600 Podsumowując Kalorie ok 2170 z ok 2700 jakie powinienem przyjmować(po [...]
Problem z tym, że basen jeszcze jakoś zniosę, bieganie z "mocy ustawy" odpada - awaria miednicy. Rower - boli tyłek i odparza po godzinnej jeździe. Ale nie w tym rzecz. Generalnie czy można tak to ustawić jak opisałem czy jest to poważny błąd?
zgadzam się z teorią że mikrourazy przeszkadzają w treningu sw ,tylko czy mówiąc mikrourazy masz na myśli zakwasy? Dla mnie to duży kłopot budowanie masy i siły bez zakwasów (w sumie po każdym treningu na siłowni się przez tydzień utrzymują) miałem z tym duży problem mimo rozciągania i odżywek
Ocena planu treningowego Push & Pull
