[...] wcześniejsze plany (bo były dosyć podobne), zobaczyć czym się różniły i podobne różnice wprowadzić w kolejnych :) Nie potrafię sobie ułożyć sama planu od zera bo się na tym nie znam, więc muszę bazować na gotowych planach, do których mam dostęp i bazować na tym co mi się wydaje logiczne. Będę na pewno z Wami konsultować więc nie mam obaw, że [...]
[...] bylo usnac. A jesli wszystko tak potrafisz usprawiedliwiac kasa i marketingiem, to zauwaz iz legenda Ricksona miejscami pewnie bardziej przyczynila sie do zainteresowania tym sportem niz Royce. Nadal mnostwo osob wierzy, ze jak Ricky wroci to posklada kazdego, wiec czemu po nim jedziesz, przeciez on tylko zarabia, nie potrafisz zrozumiec? To [...]
[...] realniej nie oznacza na wyższym poziomie. Nie mam tu żadnych wątpliwości. Tak samo z chętnymi do oglądania i do walczenia ma się sprawa - też pewien jestem, że z tym nie byłoby problemów. A na jaką skalę popularność by zdobyło teraz coś takiego? No to zapytajmy - gdyby nie było na rynku w tej czy innej formie MMA od dawna, jaką [...]
[...] się taki tłusty łupież), coraz częściej łapią mnie jakieś drobne infekcje (niby tylko pobolewanie gardła, lekki kaszel i smarki, ale dokuczliwe) - właśnie w związku z tym czuję się ciągle jakby lekko osłabiona. Nie wiem czy to nie zatoki, w pon łaziłam od rana do 18 po dworzu, wiało dość mocno, po powrocie potworny ból głowy i czułam ucisk [...]
[...] bf wysoki, a muscli wciąż mało @-) A daj spokój z tą moją psychą, porażka. Jak mam trening z przysiadem ze sztangą na plecach w małej ilości powt. to już dzień przed o tym myślę i się stresuję }:-( Wolę przedni, bo w razie co to w nim umiem bez problemu sztangę zrzucić, a w tylnym to boję się, że mnie pochyli do przodu przy wstawaniu, siły [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] probowały przywrócić ustawienie kości w pozycji prawidłowej, jak i ustabilizowa łopatkę, co będzie prowadziło do bolesności wynikającej z tzw zespołu cięśni. jednak o tym będzie kolejny wpis zgodnie z propozycją popuriego, juz zebrałem materiały na ten temat i pozostanie wszystko zebrać do kupy:-) PS: trzeba jeszcze tylko namierzyc czy [...]
[...] również dla prawidłowej pracy serca Skoro w organizmie jej brakuje to w mózgu i sercu również Czy warto narażać je na te niedobory? Problem w większości badaniach polega na tym że najczęściej mierzy się jeden lub dwa wskaźniki w ściśle rygorystycznie ustalonych warunkach z oczekiwaniem spełnienia pewnego z góry często założonego wyniku Niestety [...]
Mi jak do tej pory też najlepiej na stepie. Bo inaczej mnie noga zakroczna bolała. Ze stopa też był problem i ogólnie trudniej też było utrzymać równowagę a z tym mam problem po ciąży. Więc przy tej wersji mogę się skupić na tym co trzeba.
[...] strzelić to tak jakby mało i krótko... Coś jest nietak. Mysle czy to nie krazenie bo od malego mam zimne rece i stopy, staram sie teraz cwiczyc co 2 dni w domu w zwiazku z tym wirusem (silki pozamykane) no i juz sam nie wiem co zrobic, musze czekac az sie skonczy caly ten wirus i pojde zrobic badania hormonow, do jakiegos fizjo moze i kogos od [...]
[...] ale płynnie weszła cała "3" 70 i 75 z zatrzymaniem na front racku na zebranie sił. Druga część skończyła się dla mnie na 1 C2B serii "9" Podciąganie u mnie leży i tracę na tym bardzo dużo sił i przy okazji motywacji... Po treningu odpuściłem sobie mobility i potrenowałem trochę butterfly - choć raczej wyglądało to jak atak padaczki na drążku [...]
[...] Walking Lunges 20kg plate Podpasował mi ten zestaw na tablicy ale w trakcie już nie był taki fajny %-) HRPU które na poprzedniej edycji były moim gwoździem do trumny tym razem tylko lekko przeszkadzały. Spacer z talerzem nad głową płynnie i bez żadnego problemu. burpee box jumps solidnie zredukowały zapas tlenowy. Ostatecznie weszło 113 [...]
[...] dobrze sczytalam ( mała sztabka to 5 kg a duża to 10kg? jeśli tak to podnosiłam 2 duże i 3 małe, 35kg? to chyba za duzo jak na poczatkującą) wogole mialam problem z tym urzadzaniem po trudno bylo zmienic z przywodzicieli na odwodziciele bo cos sie w maszynie zacinało miałam także problem z prostowaniem tulowania na laweczce, laweczka [...]
[...] z gifem z atlasu. C1. Wypady 14,5/20/25 - uniknęłam problemu z wyślizgującymi się hantlami używając sztangi i dało radę:-PP C2. Uginanie nóg leżąc 15/20/20 - jak mnie przy tym nogi palą! Starałam się robić ćwiczenie powoli i metodycznie. Przy 20 kg w ostatnich powtórzeniach miałam problem żeby docisnąć wałek do pośladków, więc między ostatnimi [...]
gunia, wiedze pochlaniam, fajnie jest, troszke sie czuje jakbym wrocila na studia ostatnio nawet sie nad tym zastanawialam bo Lidl wspolpracuje z Dublin University, oferuja degree w zarzadzaniu, systemem 3 miechy pracy - 3 miechy collegge... musze to przemyslec na spokojnie... wypiski zalegle wpisze jutro... cierpie na niedoczas i 'niedospanie' i [...]
[...] poczatku,ze o zycie wlasnie chodzi!!! Musisz zaczac jesc i to wiecej niz potrzebujesz. Im szybciej zdecydujesz sie na podjecie konretnych kroków,a nie zadnych kombinacji ,tym bedzie dla Ciebie lepiej,nie pozwol by sie to odwlekało w czasie. Jeszcze raz Ci cos powiem- masz wielkie mozliwosci, pomysl o przyszlosci,o rodzinie,ktora bedziesz [...]
Wampirate dla większosci na tym forum normalne jedzenie to wlasnie takie ktore spozywasz ,wiec czemu mialbys sobi zrobic krzywde? I po cóż Ci te aeroby? S.m.p.a z ta waga to tak roznie. Ostatnio sie wazylam i waga pokazywala ok 1,5 kg wiecej niz przed tygodniem ,co wydaje mi sie niemozliwoscia. Czuje sie jakas taka zbita i spuchnięta ,nie jestem [...]
[...] takich rezultatów mogły pomóc sportowcom niedozwolone środki . Od tego czasu fenomen dopingu stał się rzeczywistością. Byli sportowcy, którzy święcili tryumfy w tamtym okresie, twierdzą, że aplikowanie środków anabolicznych było czynnością normalną i że ponad 90% sportowców narodowych drużyn w lekkiej atletyce, sportach siłowych itp. [...]
[...] ciągle wyskakiwał mi jakiś błąd-dzisiaj wszystko gra. Proponuje następujący trening Czy powinnam dołożyć do treningu to co tu napisałeś czy zastąpić całość, czy zastąpić tym tylko drugą częśc treningu( pod katem planche) z mojej rozpiski) ? Pompki jednorącz nogi wąsko na szerokość barków Z nogami na szerokość barków robie tylko 10( z [...]
wiesz... gdyby to był tylko mój komp i moja winda to pal licho... ale na tym necie chodzi cała siec radiowa, którą stworzyłem i kilkanaście osób ma korzystać z niego... i to jest problem...
[...] cc x 20 + 20 + 35 Waga: x Dieta: 4100 kcal B: 300 WW: 580 T: 60 Notatnik: 1. Drazek - Cc x 6, 7 kg x 6 dobre czucie i praca pleców, 12 kg x 6 już ciężko, aż dziwne ze przy tym ciężarze, 17 kg x 6 paski i od razu lepsze czucie, 22 kg x 6 prawie 7 powt, bardzo dobrze weszło, cc x 14 przy 15 tym załamanie, za tydz ostatni raz r6 do 25 kg, ccx14+ [...]
DT - Shi
