[...] , zaczynajac od 45kilo po tych 4latach cwiczen doszedlem do 66,5kg. Mialem 4cykle na kreatynie i po ostatnim zdecydowalem sie na koksy, przez 4miesiace cwiczen( w tym kreatyna) przybralem na masie 1kg . Dieta byla i jest(bralem ja dawno temu z jakiejs strony i pytalem paru osob czy jest odpowiednia) wyglada ona mniej wiecej tak : 7:00 [...]
[...] .Skończyłem cykl ponieważ miałem problemy z trądzikiem oraz bardzo wysokim hematokrytem 56 . od pct minęło 12 mcy pct udane test 800 ng reszta w normie , w tym czasie wspomagałem sie clomidem 50mg e3d , brak libido całkowicie nie interesuje mnie moja kobieta ani inne a sex nawet na sildenafilu nie sprawia przyjemności [...]
[...] że mnie nie męczą. Obciążenie dobieram tak, żeby te dwa ostatnie powtórzenia sprawiały mi trudność i wtedy podobno obciążenie jest dobre (czytałam, że tak powinno być, ile w tym prawdy?) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bombabionda WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY [...]
[...] Rodzice młodych ludzi "rzeźbiących" sylwetkę są zadowoleni, że ich dzieci zajmują się sportem zamiast pić piwo pod sklepem. Nie wiedzą, że chłopcy często zażywają przy tym sterydy. Tymczasem, zamiast wspomagać, środki te stopniowo rujnują zdrowie. Końskie dawki Sterydy anaboliczno - androgenne są lekami stosowanymi m.in. w dość rzadko [...]
[...] minuty skakania w każdej z serii (całość kilka razy), -> 10 metrów sprint + skoki na skakance, minuta przerwy, powtórzyć kilka razy, -> Bieg bokserski - ogółem 2 minuty -w tym zwiększanie tempa (do maksimum) na 10-15 sekund, odpoczynek uderzanie wolniej (przez 50 sekund), znów zryw szybkościowy kilkanaście sekund; kilka serii -> Walka z [...]
[...] masową to czy bym się zalał i jak konkretnie. Być może mój organizm tak przemiela żarcie, że mu bez różnicy czy pomacham sztangą czy nie bo i tak się nie zaleję. No i w tym wypadku muszę zwrócić uwagę na trening, skoro dieta jest dobra (waga poszła) a reszta stoi to być może problem jest w planie, chciałbym abyście obalili lub potwierdzili [...]
[...] tylko jej nieaktywny, odpadowy metabolit. Kreatyna zawiaduje aktem skurczu włókien mieśniowych oraz ok. 10-cioma, kolejnymi etapami syntezy białek tych włókien. W związku z tym, uznawana jest za najskuteczniejszy środek wspomagania wysiłku, ułatwiający rozwój siły i masy. Od 1992 roku, kiedy kreatyna stała się najpopularniejszym suplementem [...]
[...] 15 mg ed 1-11 susta 250 mg e4d, 1-5 meta 20 mg ed, 1-12 omka apteka 250 mg e4d (tutaj cykl musialem przerwac szybciej gdyz zgubila sie recepta na ostatnio paczke omki, w 5tym tygodnii zszedlem z omka na 250 mg e5d w celu wydluzenia cyklu a dwa ze apteka to jednak apteka i bylo za mocno) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI [...]
[...] w sumie tak jak zwykle (bez śmieci itp, tylko mniej się ruszałem) i po 2 miesiącach obijania się +12 kg. Skończyły się wakacje zacząłem znów trenować - zjechałem tylko tym razem waga stanęła na 93 kg, no i zacząłem się interesować odżywianiem dietami itp tym wszystkim, pomyślałem, że skorzystam z usług trenera personalnego, którego mi [...]
[...] W sumie tu jestem nowy, nie wiem czy taki temat był może nie. Ale w gruncie rzeczy po to założyłem to konto na sfd. Generalnie mam 21 lat, 170 cm wzrostu i ważę ok 78 kg, z tym, ze spory odsetek tej wagi to myślę tłuszcz( sądzę, że tak koło 15 %) od 5 lat ćwiczę karate, ostatnie pół roku trochę mniej z racji tego, że treningi koligują mi ze [...]
[...] od 15 lat o ile dobrze pamiętam. Niestety, szybko wrocila do poziomu 93 kg, który chyba jest czyms w rodzaju mojej „naturalnej” wagi, wokół której organizm oscyluje. W tym (2014) roku ukonczylem dwa triatlony na dystansie pol-ironmana (Gdynia i Malbork) z czasami lepszymi niż zakladalem (~6 h), jakas forma wiec tam jest jako podstawa. Teraz [...]
[...] że mam problemy z tarczycą(byłem u lekarza robił badania i nic nie wyszło wszystko okej) i powiedziała ogólnie mam chory układ nerwowy czy jakoś tak ale nie mówiłem mu o tym wszystkim po prostu zobaczyła moje oczy i stwierziła dała mi jakies tablety dały minimalną poprawe wszystkiego nawet na siłce lepsze efekty(były tam algi morskie i inne [...]
[...] że się nie rozczaruję. Zamierzam jak najdokładniej opisać wszystkie kwestie dotyczące moich oczekiwań, pomysłów, planów itp.. Jest gromada naprawdę konkretnych fachowców na tym forum, jednak będę wdzięczny za każdą opinię i sugestię. Sprawa ma się tak: mam 27 lat, 186 cm, 99-102 kg wagi. Między 7 a 18 rokiem życia zawodowo, profesjonalnie i [...]
Witam, Wiem że tego typu pytań na tym forum i nie tylko było już wiele. Problem w tym że niestety nie mam czasu przejrzeć tego wszystkiego a pozatym na pewno nie dotre do wszystkich postów. Oto mój problem: Od 4 tygodni przeszedłem na dietę redukcyjną - problem w tym że jest to dieta w miarę zdrowa, zrównoważnona i wyniki są bardzo powolne. [...]
[...] alkoholu plus żarciem różnej jakości. Postanowiłem jednak coś zrobić ze sobą z nadmiaru czasu - wiadomo kiedy trzeba pisać prace dyplomową ma się czasu aż za dużo. W lutym zacząłem robić jakieś pompki, przysiady i między czasie czytałem o różnych ciekawych rzeczach na tym forum. W marcu zacząłem robić plan dla początkujących mawashiego. W [...]
Witam. Mam problem. Mam 21, 182 cm wzrostu, 81 kg wagi. Moj problem polega na tym ze mam strasznie napompowany brzuch. Jest jak balon. Nie jak u innych ocieka tluszczem tylko jest taki wystajacy dziwnie i twardy. Od razu zaznaczam ze gazowane praktycznie wogole nie pije od ponad roku. Kiedys z 4 lata temu pilem duzo coca coli ale czy to ma cos [...]
[...] 1zestaw, 3x w tygodniu) moja kolacja zawiera wystarczajaca ilosc kazeiny? Dodam, iz po kazdym FBW robie dodatkowo brzuszki oparte na tym treningu ABS: http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 Aha, zapomnialbym. Posiadam jeszcze fat burnera "Stack Force". Zazywam 3 tabletki dziennie, po sniadaniu, po [...]
[...] mięśni na naszym ciele toteż powinniśmy o nie bardziej dbać i chronić. Unikać powinniśmy: przytrzymywania słuchawki telefonu między głową a ramieniem, oglądania TV z napiętymi mięśniami szyi oraz - choć o to trudno - snu w niewygodnej pozycji, gdzie głowa zbyt długo znajduje się w jednym miejscu. Ćwiczenia: - Skręty głowy: Kładziemy się na [...]
[...] - po prostu ciągle tak robię, mam to zakodowane w głowie). Jadłam w granicach 1300-1400kcal. (nie licząc jednego dnia w tygodniu, kiedy idę na imprezę i piję alkohol). W tym roku też pracowałam w tym samym miejscu gdzie poprzednio. Jednak w tym roku przy produkcji. Przez 6 tygodni codziennie przerzucałam jakąś tonę. Do tego dojeżdżałam do [...]
[...] Rodzice młodych ludzi "rzeźbiących" sylwetkę są zadowoleni, że ich dzieci zajmują się sportem zamiast pić piwo pod sklepem. Nie wiedzą, że chłopcy często zażywają przy tym sterydy. Tymczasem, zamiast wspomagać, środki te stopniowo rujnują zdrowie. Końskie dawki Sterydy anaboliczno - androgenne są lekami stosowanymi m.in. w dość rzadko [...]
Dziennik treningowy - Mawashi średniozaawansowany
