[...] fizyczne ,dlatego nie szarżujcie z propozycjami.. Trening ACT na redukcje i wytrzymałość jest według mnie najlepszy...ale nie umie go z umiarem i kolejnością ułożyć i na tym polega problem ponadto nie mam sprzętu poza ekspanderem drążkiem i dwoma hantlami 4 kg...+++ aha mogę załatwić sobie cięższy jeden hantel i sztangę obciążenie 10kg + 20kg [...]
[...] swój pierwszy cykl na krecie. Będzie to Mono Universala. Czy na pierwszy cykl wystarczy czy dokupić jakieś NO? Na składzie mam białko Peak, BCAA, witaminki i Carbo Olimpa. W tym tygodniu kupuję apteczne ZMA czyli Chelat cynku i magnezu B6 z olimpa. Poprawi to regenerację bo ostatnio coś słabo sypiam. Proszę o pomoc i porady co kupić albo co [...]
[...] dedukcji wyeliminowałem otręby pszenne i moje pytanie czy nadmiar białka lub tłuszczu (oczywiście tego dobrego) może je powodować? Moje btw: KALORIE 2229,5 BIAŁKO 182 2,8 TŁUSZCZE 97,5 1,5 WEGLOWODANY 156 2,4 Nie wiem co jeszcze może je powodować, odstawie jeszcze cebulę i inne wzdymacze i zobacze, ale co z tym białkiem i fatem ?
[...] taki problem od jakichs trzech tygodni zaczela mi spadac sila, od poczatku wrzesnia zaczalem cwiczyc fbw wszystko bylo pieknie sila rosla i masa, cwiczylem fbw do lutego w tym czasie byly to 3 fbw od poczatku stycznia przerzucilem sie na split, lecz sila zaczela spada w jakos w ostatnim tygodniu lutego, czyli jak jeszcze cwiczylem planem fbw, [...]
Witam staz na silowni mam okolo 3 lata z tym ze teraz zaczynam po rocznej przerwie od nowa. zawsze mialem problem z klata czyli nie rosla nie wazne czy bralem odzywki czy ssa to nie szla rownolegle z innymi partiami.. podobno taka genetyka czy malo wukien miesniowych w tej parti... wiec popatrzcie na ten plan klatki i poprawcie jakby co.. Lawka [...]
[...] : IsoCool 2270g MultiPack 240 tab. Omega-3 240 kaps C-Vitamin + Cynk 200 kap. No i sie zastanawiam co lepsze na oslonke Sylimarol czy Hepatil ?? Moj problem polega na tym ze neiwiem jak to dobrze rozpisac.I sie zastanawiam czy moze teraz wziac tylko mete i winko a toska np z winkiem w marcu. Jesli chodzi o mete to myslelm o takim czyms [...]
[...] Cwiczenia na brzuch robie od 1,5 miesiaca 2 miesiace temu w pasie mialem 90 cm obecnie 92 heh Cwiczylem na brzuch zamiast mi spasc to mi jeszcze urosl bralem jeszcze przy tym hmbolon Nx .. Moze mielibyscie jakies rady dla mnie .. Mysle ze to wina rowniez tej wody na treningu przy braniu supli trzena popic ok 300ml wod w czasie treningu [...]
Witajcie, zamierzam w najbliższym czasie(do 2 tygodni) zacząć ćwiczyć na siłowni(przybrać na masie), mój problem polega na tym że mam od kilku miesięcy nietolerancje laktozy, i tutaj się rodzi moje pytanie czym prócz mięsa, ryb oraz jaj dostarczać białko do organizmu? Mam dosyć "zaawansowaną" nietolerancje, jeśli zjem większe ilości produktów [...]
[...] pierdółki, jednakże ponownie pojawia się problem ponieważ suma kalorii nie odpowiada wyliczonej. Chyba, że wliczymy błonnik do węglowodanów, tak więc mamy tu sytuację odwrotną. Tak, więc co o tym sądzicie czy olać kalorie wyliczone przez nich i w pierwszym przypadku odjąć błonnik, a w drugim patrzeć tylko na macro czy jednak brać je pod uwagę?
Problem polega na tym że nie wiem jak zacząć robić coś ze sobą bo to jak obecnie wygladam jest makabryczne... słyszałem że te forum będzie najlepsze aby się poradzic i otrzymac stosowne wskazówki dotyczące diety oraz treningów. Dlatego więc bardzo bym prosił osoby które znają się na takich przypadkach o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]
[...] aby szybko nabrac masy mięśniowej!! Podkreślam masy mięśniowej a nie wagi!! Myślałem o zakupie: Kreatyny z Olimpu do tego Tauryna z Olimpu i jakieś witaminy z Olimpu. Co o tym sądzicie?? Zależy mi na efektach bo powiem szczerze że po tych kilku miesiącach treningu efekty są lipne!! A może problem polega na moich cwiczeniach??źle dobrane?? [...]
Witam! Od 3 lat jestem na diecie i leczeniu hormonalnym (niedoczynnosc tarczycy). W tym czasie udało mi się zgubić 40 kg. Z wagi 120 kg spadłem do 80 kg. Przez cały ten okres jezdzilem na rowerku stacjonarnym, duzo spacerowalem, chodzilem na basen, czasem biegalem. Niestety pozostal mi duzy zwis skóry na brzuchu :( Niestety ze wzgledu na problemy [...]
[...] jestem uczniem III klasy gimnazjum. Testy ze sportów zespołowych nie poszły mi najlepiej, gdyż regularnie ćwiczę siłowo i brakowało mi niektórych sprawności. W związku z tym oceny nie są zadowalające. Niestety nie ma zbyt wielu testów sprawdzających typowo siłę, przez co wypadam słabo na tle grupy. Słyszałem kiedyś o ćwiczeniach, których [...]
[...] i nie prosze o dwugodzinny wyklad na cztery posty o zlym dzialaniu braku posilku po silce itd. W koncu jakos trzeba sobie radzic. Prosze o przepis na jak najprostszego shake (jak najmniej skladnikow) z iloscia bialka w granicach 25-30g. PS. Mieso nie wchodzi w gre - w tym caly problem :F Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2010-10-14 18:05:36
[...] nietreningi - cm3 lub CP No i właśnie tu jest problem od teraz - Jaki spalacz poradzacie taki żebym nie miał żadnych kłopotów z wątrobą, ponieważ miałem problemy dawniej z tym narządem. Ps. Ostatnio brałem DymaBurn Xtreme i chciałbym cos mocniejszego jednak ze względu na wątrobę trzeba mieć na uwadze żeby nie był szkodliwy. Co do diety nie ma [...]
[...] brałem 12x clomid 50mg Robiłem sobie badania poziomu testosteronu i wyszedł mi wynik 197 ng/dl norma to: wiek 20 - 49 lat 262 - 1593 wiek >50 lat - 181 - 758 problem jestw tym, że obecnie nie jestem w stanie zdobyćnic więcej na odblok. Zastanawiam się, czy pójść do lekarza i niech poprostu wypisze mi recepte na odpowiednie Lekarz pierwszego [...]
[...] http://www.allegro.pl/item519197745_lawka_treningowa_masiv_masywna_i_wielofunkcyjna.html z tego co wiem w tej pierwszej nie ma firmowej prasy do nog. Sprzedawca mowil ze mozna sprobowac kupic innej firmy i zamontowac ale nie wiem jak to sie ma w praktyce tak samo jak u niej z tym wyciagiem. Prosze was o pomoc nie chce kasy na byle co wydac.
[...] i 3 serie właściwe po 5 powtórzen ciężarem 22 kg na jednym hantelku Moja Dieta wygląda tak ze bardzo duzo jem produktów białkowych i weglowodanowych. staram sie na dzien zjesc ok 140 gram białka przy tym uzupełniając diete w wegle i witaminy w roznego rodzaju salatkach owocach itd. Prosze o jakies porady bardziej doświadczonych ode mnie ;)
Czesc własnie zaczynam cykl na knockaoucie,problem w tym ze jest go tylko 500g a od razu mowie ze nie stac mnie na drugie opakowanie,wiec myslalem o takim dawkowaniu: po przebudzeniu 14,15g knockout przed treningiem carbo po treningu 4kaps olimp mega caps tcm lub mono pol godziny pozniej 30g bialka hi tec protein 80 przed snem 30g bialka to jest [...]
Hejka, chcialbym troche jak to sie mowi "przypakowac". Problem w tym, ze mam okolo 182cm wzrostu, a waze okolo 50kg. Nie chcialbym brac na poczatek zadnych odzywek, ani nic w tym stylu, bo wiem, ze moja kochana mam wyrzucila by je do kosza, wiec to odpada. Mam jedynie w domu hantle 5 i chyba 10kg. Myslalem o takie cwiczenia na rece i moze jakies [...]
Wzdęcia! Przyczyna?
