Witam, potrzebowałbym Waszej pomocy żeby pozbyć się swojego ogromnego brzucha. Problem największy jest w tym, że nigdy nie interesowałem się ani kulturystyką, ani dietami, ćwiczeniami, siłką itp itd i nie mam zielonego pojęcia w temacie. Wczoraj wieczorem przeglądałem to forum ale dla mnie większość rzeczy (ustalanie diety, przydział ćwiczeń) to [...]
18 lat, 187cm, 64kg, ćwiczę już chwilę, przez wakację zleciało kilka kg przez nietrzymanie diety i dużą aktywność, od września ćwiczę tym planem: PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 4x3-5 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-10 3. butterfly / brama 3x10-12 4. OHP 4x5-7 5. Wznosy bokiem 3x12-15 6. Francuz hantlą za głowę 4x8-10 PULL 1. [...]
mam problem z tym cwiczeniem, nie moge wczuc sie w prace klatki i ciezko mi tez sciagnac lopatki i wypiac klatke, jakby samo patrzenie na ziemie i wysuniecie nog do przodu sprawia ze sie garbie. Macie jakies sposoby zeby sobie z tym poradzic ? Co do techniki to: - nogi z przodu - nie robie przeprostow - schodze nisko, ponizej kata prostego
Mam problem co do doboru supli dla siebie praktycznie wogole sie na tym nie znam...zalezy mi na poprawie siły i masy oraz uzyskanie ładnej sylwetki i zrzucenie paru cm z pasa mam 17lat 182cm wzrostu 80kg moje wymiary: -biceps: 38cm na pompie -klata 109cm -w pasie ok 87(chyba troche duzo...) moj staz to ok4,5-5miesiecy do tej pory nie zazywalem [...]
[...] przez siedem lat, potem miałam 4 lata przerwy i grałam jedynie rekreacyjnie, od miesiąca znów trenuję w klubie. Myślałam, że powrót na parkiet nie będzie aż taki trudny, tym bardziej, że w wakacje sporo grałam w siatkówkę plażową. Obecnie treningi mam prawie codziennie, pierwszy tydzień nie był najgorszy, ale następne są już jedna wielką [...]
Witajcie drodzy forowicze. Od zeszłego roku mam problem z kręgosłupem. Nie wiem jednak czy to dobra diagnoza. Na ile się da unikam lekarzy. Jednak tym razem wizyta będzie chyba konieczna. Chcę jednak być do tego przygotowany. Zależy mi na szybkiej i konkretnej diagnozie, dlatego chce skorzystać z prywatnej wizyty u ortopedy. Mam 190cm, 103kg. [...]
[...] mam jeden problem: oponkę na brzuchu.. nie jest ona bardzo duża ale nie pasuje do mojej budowy i chciałabym ją spalić.. koleżanka poleciła mi a6w mówiła że modeluje i przy tym spalę.. więc zaczęłam ćwiczyć razem z tą koleżanką (dziś minął 13 dzień) i koleżanka widzi efekty a u mnie wcale. nawet mierzę zawsze obwód lecz on się wcale nie [...]
[...] czy polaczenie Knockout, CrESTER, HMBolon, L-Glutamine mega caps (glute juz biore od dawna w stalej suplementacji, biore jeszcze carbo, glukozamine i witaminy, ale z tym problemu nie mam) ma sens? Jezeli tak to mam takie pytanie, jak dawkowac? Jezeli 4x w tyg. mam trening SW (1,5h) i jakies 5 min po nim silownie, raz w tyg. SW i po nim [...]
[...] pędzlować migdały Nystatyną. Nadal mi się robi mokry, zatkany nos, i gdy wychodzę na pole to mam te same objawy co napisałem wyżej. Nawet jak jestem w domu i jest ciepło to jak oddycham to czuje jak mi wlatuje zimne powietrze, jak bym był na polu a tak nie jest. Już nie wiem co mam z tym zrobić. Może ktoś miał podobny problem. Poradźcie mi coś.
Przepraszam jestem tu nowy.Nie będę owijał w bawełnę jestem początkującym sportowcem który ćwiczy na siłowni a więc mój problem polega na tym że chciałbym trening na budowę ciała(klata itd) oraz na ręce (biceps) + ewentualnie ćwiczenia na nogi chciałbym aby ktoś mi dobrał do tego Rozpiskę oraz dietę bo jak czytam wszystkie diety i rozpiski to się [...]
[...] czasu strasznie zaczęła mnie irytować moja klatka piersiowa. Od urodzenia mam taki "dołek" pomiędzy cyckami i próbuję z nim walczyć, lecz bez skutków. Problem jest również z tym, że prawy cycek jest większy od lewego, dosyć spora jest ta różnica. Różnica jest również pomiędzy żebrami z lewej strony a żebrami z prawej strony. Prawa strona jest [...]
[...] się w skoliozach. Mam problem z plecami, a mianowicie mam lewy bark wyżej, prawą nogę krótsza, kolce biodrowe są na różnych wysokościach, chciałbym coś podziałać z tym tematem i nie być zbywanym przez fizjo, że tak już musi zostać i nie można nic z tym zrobić. Możecie kogoś polecić ? Lokalizacja Warszawa Ps. Zależy mi też, żeby cena [...]
[...] Pomóżcie mi, co ja mogę teraz zrobić aby wrócić do stanu sprzed cyklu i żeby mi sie chciało mojej kobity tak jak kiedyś! Jesteście ostatnią deską ratunku - poważnie! :( ps. Dodam że fajka dryga tylko po niebieskiej pigułce bo zero zainteresowania seksem i kobietą. W ciul to uciążliwe bo sam się z tym męcze. Ani ochoty ani sztywnej fajki...
Siemano!!! Mam 16 lat i startuje w Motocrossie ( wiecie co to jest mam nadzieje :). Mój problem polega na tym ze niemoge wytrzymać 30 min jazdy non-stop. Ale wierzcie mi ze potrzeba na to za***iscie dużo energii i siły. Mi braknie gdzieś tak po 15 min jazdy i bardzo potrzeboje jakiegoś szybkiego wsparcia...chodzi mi wyłącznie o suplementy. Ponadto [...]
[...] fizyczną i poprawić trochę wytrzymałość, a przy okazji "odrobić" ten czas bez suplementacji, potrzebny między jednym cyklem a drugim, czyli około tygodni. Problem tkwi w tym, że bardzo mi trudno idzie przybieranie na wadze, mimo diety oraz treningu typowo masowego i dlatego boję się czy ten basen nie zniweczy moich dotychczasowych osiągów (i [...]
[...] jak kulturysta bardziej z pasji i tego ze brakowalo mi zbyt silowni i chce do tego wrocic i robic do dla siebie i dla wlasnego wygladu ktory chce poprawić. Problem w tym ze pracuje w zakladzie w ktorym nie moge wnosic sobie wlasnego posilku ani supli.. Dlatego ustawiłem sobie to tak ze rano wypijam porcje bialka, do tego 3 caps cm3 1 caps [...]
[...] juz silowo i nawet urosly mi troche miesnie ale razem z nimi tuszcz. Przestraszylam sie tego i zaczelam uprawiac aeroby codziennie po 50 minut i schudlam ale razem z tym zniknely miesnie. Teraz chce czystej masy. Czytalam duzo o dietach dla endomorfika bo wlasnie nim jestem i ulozylam sobie diete.Prosze o ocene z gory bardzo dziekuje. [...]
Mam problem z mięśniami dwugłowymi ud (są bardzo słabo rozciągnięte) i w związku z tym mam taki plan: 1. Rozgrzewka (bieg w miejscu przez 5min). 2. Uginanie nóg w leżeniu. 3. Odwodzenie nogi w tył. 4. Odwodzenie kolan w siadzie. 5. Odwodzenie nogi na zewnątrz. 6. Martwy ciąg na prostych nogach. 7. Wspięcia na palce w staniu. 8. Odwrotne wspięcia w [...]
Witam, mój 1 cykl wyglądał tak : prop(alchemia pharma) e2d 1-8, dieta była trzymana w 100% i zrobiłem na tym ok 7kg dobrego mięsa, Czy dobrym rozwiązaniem na drugi cykl by był tesc enantan ? a jeśli tak to w jakich dawkach. z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: xx Obwód ramienia: 38 Obwód [...]
mam takie male pytanie!!! cwicze karate shotokan, mam 5kyu i pewien problem z wysokim mawashi . ja wypchnac biodro przy tym kopnieciu bo niezabardzo mi to wychodzi. przy jokogeri gekomi za***scie wypycham biodro ale wysokie mawashi nie wychodzi mi tak jak trzeba... co z tym zrobic??? thx za info !!! pozdro !!! REZUSS !!!
