Witajcie. Zwracam się z wielką prośbą o pomoc. Piszę tu w imieniu mojej dziewczyny, która postanowiła schudnąć. Problem polega na tym, że choruje ona na zespół policystycznych jajników i przez bardzo długi okres czasu niewiele jadła – i tym się bardzo martwię (w granicach 1000kcal dziennie) ponieważ stwierdziłem (nie wiem czy słusznie), że jej [...]
[...] grane. Dzisiaj obudzilem sie w nocy i poszedlem do lazienki zalatwic potrzebe, po drodze zahaczylem o kuchnie bo glodny bylem i zrobilem sobie cos do jedzenia i wrocilem z tym do lozka, zjadlem i chcialem sie polozyc dalej spac, nie moglem zasnac, wiec wlaczylem telewizor, i ogladajac mialem dziwne uczucie, nie wiedzialem czy spie czy sie juz [...]
[...] miałam mały wypadek na wf-ie podczas którego nabawiłam się wody w kolanie, od tamtej pory ta przypadlośc dręczy mnie systematycznie mniej wiecej co pol roku, po za tym od jakis 2 lat mam tez problem z rzepka ktora mi wyskakuje z kolana, chodzilam po orotopedach ale wszyscy u ktorych bylam mowili mi ze aby nie miec wody w kolanie musze [...]
[...] piłkę nożną i przez ten problem nie chce mii się biegać a co dopiero pobiec sprintem,ćwicze tez fbw 3 razy w tygodniu (podejrzewam ze może przez trening siłowy na nogi w tym fbw tak mam bo kiedyś jak nie trenowalem silowo to nie mialem takiego problemu ale nie jestem pewien) macie może Państwo jakiś pomysł/radę co zrobić by to minęło bo [...]
[...] nadgonię nogi to jak najbardziej włącze je do programu treningowego. W tej chwili jestem na regeneracji w postaci całkowitej przerwy od siłowni po 2 miesiącach jazdy tym planem. Pytanie brzmi: Co byscie mi zaproponowali, gdyz kiedys ludzie proponowai by splita a sporo poczytałem m.in w artach podwieszonych że split mógłby być jeszcze nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A no więc, za ok miesiąc mam wesele siostry, więc nie za bardzo chcę iść taki ... tłusty? :D Problem polega na tym, że stosowałem tą diete którą napisałem wcześniej (wiem beka) ale nie za bardzo widziałem roznice, jadłem thermospeed extreme, co prawda, coś tam pomoglo, ale mnie tak mulilo po nim. ;-; potem wrocilem do tego samego stanu, kupilem [...]
[...] serie po 25 pow. Przedramię Zginanie nadgarstków za sztangą trzymaną podchwytem 3 serie, trzymaną nadchwytem 3 serie - powtórzenia określa ćwiczący Niedziela - przerwa Przed tym wszystkim robie 25-30 minut biezni. Z dieta jest lekki problem poniewaz nie mam jej ale za duzo nie jem. Sniadanie jakis twarozek.Potem drugie sniadanko to mam 2 kanapki. [...]
mam taki maly problem z klatka piersiowa. Polega on na tym iz dolna czesc klatki, jej srodek dokladniej mowiac mam dosc dobrze rozbudowany zas dolna-zewnetrzna jej czesc nie jest prawie wogole rozbudowana, nastepny problem zwiazany jest z gorna czesci mojej klatki. Tam jest naodwrot, jej zewnetrzna czesc jej dobrze rozbudowana zas wewnetrzna gorna [...]
[...] to, abym otrzymal od was pomoc w dobraniu odpowiedniej diety ktora mialaby na celu OBNIZENIE POZIOMU TKANKI TLUSZCZOWEJ. Ale to nie wszystko ... :) Baardzo zalezaloby mi nad tym aby poprawic Jakos miesnia czyli PRZYROST SUCHEGO MIESNIA, czyli Przyrost Masy Miesniowej, o ile dobrze to nazwalem. :) Moja propozycja Diety ... I POSILEK - 6:30 [...]
Witam mam naimie Maciej i jestem 18 latkiem. Mój problem opiera sie na tym że, po skonczeniu aktywnego trybu zycia przybralem na wadze. Obecnie mam 188 cm wzrosty i 105kg wagi. Jeszcze w 2007 roku aktywnie gralem w pilke nozna. Niestety klub sie rozpadl i przestalem. Od tego czasu z roku na rok jest mozna by tak powiedziec gorzej... Moze nie [...]
[...] ciężary. Moje mięśnie się szybko męczą i nie mam siły podnieść dużo (np. mam spory biceps i triceps a ręce mi się szybko męczą, np. przy wyciskaniu sztangi ręce mnie bolą) a tym bardziej więcej razy. Nie jest to przetrenowanie, bo miałem ostatnio sporą przerwę i czas na regenerację i mam to samo po powrocie. O co może chodzić ? Chciałbym móc [...]
[...] chwyt czy nachwyt , Max 3 ruchy i nie mam sił sie podnieść. Moze jestem za ciężki waze 90kg przy wzroscie 180cm. Na siłownie uczeszczam od 2 lat potem dłuzsza przerwa w tym roku do wrzesnia a od wrzesnia juz regularnie cwicze do dzis.. Dodam ze nigdy nie robiłem drążka a teraz kompletny brak sił w podciąganiu dodam że np. wiosłowanie [...]
[...] się, że przy niedoborach testosteronu, obniżonym libido i generalnie przy objawach jakie towarzyszą depresji można zastosować "terapię zastępczą testosteronem". W związku z tym... Ponieważ jestem już w naprawdę paskudnym stanie z ciągłym brakiem chęci i motywacji do czegokolwiek postanowiłem spróbować, jednak nie mam dużego pojęcia o tym jak się [...]
[...] bym był kaleka z waga 120 kg. Witam Szerokie grono Forum SFD:D a teraz bardziej na luzie:D Mój opis techniczny Wiek-21 Waga 86 Wzrost 173 CEL REDUKCJA!!!!! Wiec tak. Przy tym wzroście warzyłem 57 kg :D tak tak i to 3 lata temu:D bieganie skakanie 3 razy w tyg WF 2 razy SKS:Di tłuszczu zero:D albo prawie zero:D Zacząłem studia i co :D przez [...]
[...] malo, bo ok. 1200 kalorii dziennie, ale katorznicze treningi na biezni zamienilam na funkcjonalne i crossfit. W DNT chodzilam na pilates lub joge. Dwa miesiace pozniej, w lutym, doszlam do wniosku, ze to bez sensu. Robilam sobie tylko krzywde. Od 13 lutego jem do 1600 kalorii dziennie i cwicze silowo 3-4 razy w tygodniu. Problem polega na tym, [...]
[...] mi dokladnie o diete jak jesc przy powrocie na silownie jesli chce spowrotem masowac bez efektow przylewania. Ogolnym zalozeniem dla mnie jest kolo 3.5tys kalori, co za tym idzie jem troche wiecej dokladnie 5 posilkow : 1 Posilek: omlet z 5 jajek z lososiem 50g i szczypiorekiem, 2 Posilek 200g karkowki z kiszona kapusta. 3 Posilek : Koktajl [...]
Czesc, nazywam sie Pawel, mam 16 lat i jestem z Bialegostoku. Postanowilem sie wziasc za siebie. Pogrzebalem an Waszym forum, jest duzo info ale wszystko konczy sie tym ze trzeba miec sprzet i karnet na silke (najlepiej). Ja niestety nie mam na to kasy. Potrzebuje zmienic pare rzeczy w swojej sylwetce, a mianowicie: 1. Schudnac w pasie, chodiz tu [...]
Witam mam 18 lat. Mam pewien problem i nie wiem co z tym zrobic gore mam dosyc dobrze zbudowana i w miare chuda lecz moj problem to bardzo masywne uda i posladki. Niestety jest to genetyka... Ojciec ma ten sam problem. Nizej zamieszczam kilka fotek, prosze sie nie smiac ;p http://zapodaj.net/29bf46cfbd12.jpg.html [...]
[...] te bialko w jakis posilek..i tak wydaje mi sie ze jem go duzo. Caly czas sie ucze i cos zmieniam, dodaje. Jednak coraz czesciej sie przekonuje ze im wiecej czytam tym mniej wiem bo na kazdym forum pisza co innego.Chodzi mi tu przedewszystkim o ilosci bialka spozywanego. A teraz odnosnie mojego celu. Zaczelam cwiczyc bo zawsze gdy [...]
[...] pare kilo białka WPC 80 od ostrowi bo skusiła mnie cena :D która jak wiadomo jest niska ,lecz jest taki mały problem ,a mianowicie wybrałem smak odżywki TRUSKAWKA problem w tym że po zmieszaniu z wodą to wcale nie smakuje jak truskawka ,a smakiem nie ustępuje bynajmniej kałowi ,choć nie mam pojęcia jak on smakuje bo nigdy nie miałem okazji [...]
