[...] i niezly cien zuca, ale nie wiem czemu nie chca mi zabardzo rosnac gorne aktony klaty, chcialbym poglebic przedzialek, tam gdzie jest mostek. Ogladaliscie w czoraj strong man`ow, bo mnie pudzian rozlozyl na lopatki, tym tekstem- "chcecie rekord!!!, to macie rekord". .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.
[...] sie regeneruje a ja takie akcje robie co 2 miesiace (miesiac na ostro i potem miesiac przerwy w ostrej diecie) - za 3 dni zaczynam kolejną krete i znowu taką diete ,tylko tym razem postaram sie wiecej białka brać z supli i odżywek - licze na jakies 3-5 kg. masy . A i jeszcze jedno - nie mam gg. Jak coś chcesz to pisz na maila albo tutaj magik [...]
[...] 26kg x 12powt * 2serie I podszedłem pod wymarzone 88kg (więcej w krążkach nie posiadamy), na przysiad (był kolesia przyszły szwagier), pomogli założyć na barki wstałem z tym i zrobiłem przysiad... Dałbym rade pewnie i więcej, ale nie ma krążków. I bez stojaków to strasznie wyczerpujące jest. Właśnie po treningu zjadłem ok 400-500g piersi z [...]
[...] nie duze troche nad szerokością najszerszych niech pracuje scd co to za problem pisac do niego specu ??? jak chce no to ja problemu nie widze Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
Siema, no to zaczynamy: Zenith: na zawodach czasem 2,5kg decyduje o medalu Davids16: a strongmani to nie koxy ? heh, poza tym często kulturyści też są silni (patrz Coleman). Yarek: ogólnie nad plecami, barkami (itd). Szczerze to moje plecy wyglądają dużo lepiej, masywniejsze i pełniejsze... Dużo pracy cię czeka! A teraz opowiem, jak odżywki są [...]
[...] przedawkowanie no 15g ma jakies szkodliwe nastepstwa???" Jedynie co to rozwolnienie, i nie widze sensu takich dawek bo i tak tylko 10g dziennie się wchłonie A poza tym proponuje pojechać na diecie, a kreatyne zakupić dużo później *************************************************************************************** Namientny: (masz [...]
Witam wszystkich a szczegolnie nie wierzacych w moje sukcesy.Wasz problem ze nie wierzycie bo ja tym martwic sie napewno nie bede!!! POZDRAWIAM!!! A ciebie voxie to ja cie znam.Ty napewno mnie widziales ale nie kumasz kim jestem!!!
siemanko znowu wracam do cwiczen bo ostatnio przestalem .Mam jeden problem z masa ale go poprawie bo bede wp*****lal bialko (to jest chyba dobra zecz co wy o tym myslicie????).Aha i czy jest tu ktos z kolobrzegu co jusz dlugo zasówa na silke jesli tak to niech odezwie sie do mnie na gg(jesli chce) to by mi w czym poradzil:p z gory thx gg-5268330
[...] pytnko. Ostatnio zaczolem cwiczyc progresja i tam trzeba robic maxymalna ilosc powtorzen maxymalnym ciezarem obnizajac ilosc powtorzen w seriach i dodajac obciazenie. i z tym mam problem. Przedstawie to na przykladzie bicepsu: 1seria 12 powtorzen maxymalny ciezar33kg 2seria 10 powtorzen tez 10 razy bo jak doloze to potem wysiade przy 8 i [...]
[...] byłem strasznie chudy i zawsze chciałem byc ogromny-nieudolnie dąze do tego 9.sam sobie udowadniam...-przełamanie siebie-w swojej siłowni jak nikt nie patrzy zmagam sie z tym ze miesien boli i krzyczy :daj spokuj,juz wystarczy, ja sie rozrywam, bole cie , nie mam siły"-a ja go probuje roz***ać ... (kolega stwierdził ostatnio jak ciagi [...]
[...] jeździć na rowerze) nieco dłużej, niz przy szybkim tempie biegać(jeździć) krótko, albo jeśli tempo Ci odpowiada to poprostu wydłuzyc czas aero. Im dłużej trwają aeroby tym lepiej, a tempo i tak nie może byc zbyt szybkie, choc u siebie też zauważyłem że tempo biegu u mnie się zwiększyło, ale też dystans o wiele większy robię. a co do bólu [...]
Dawno mnie tu nie było, a Ty już tak z drążkiem śmigasz. Dopiero co miałeś problem z jednym powtórzeniem. Ładny progres, tym bardziej, że wagę tracisz przy okazji
[...] --- A pyknałem dziś kilka fotek Posiłek nr1 : Posiłek nr2 : Posiłek nr4 : Białeczko czeko-wiśnia : --- Dzień na +, poza małym mankamentem, ale szkoda nawet pisać o tym bo się denerwować nie chcę znów Kupiłem sobie spodnie i WPC, byłem też w zielarskim przy okazji, zakupiłem kozieradkę bo mi się przypomniało, ale jak tak teraz [...]
Siemka Aylar dzięki,jednak powinieneś po tym starcie trochę odpuścić, dać odpocząć organizmowi imo-wiem o tym,zdaję sobie sprawę z tego,że to duży błąd ale to jest życie a nie bajka i nie mogę robić wszystkiego tak jak bym chciał,bo ogranicza mnie czas,pieniądze itp. więc robię tyle na ile mnie w danej chwili stać,mam nadzieję,że mnie rozumiesz [...]
[...] które jest mniej efektywne dadzą w dłuższym czasie porządany efekt, na logike, tłuszcz jest spalany wtedy gdy nie ma kalori do pracy mięśni, im tych mięśni więcej mamy tym więcej kalori jest potrzebne do spalania i przez co łatwiej się chudnie, a siłownia dlatego jest najlepsza że ćwicząc na niej angażujesz w zasadzie wszystkie mięśnie, a [...]
tlenki sa bardzo trwała formą. tlen najsilniej wiąze wszystkie jony. tlenek magnezu jest najlatwiejszy w produkcji, tani. problem polega na tym ze nawet jesli twoj organizm dokona "pozyskania" jonow magnezu porzez rozbicie tlenku magnezowego istnieje ryzyko powstania wolnego rodnika tlenowego, ktory moze dokonac wiecej szkod niz kozysci [...]
WILK-80 – na początek biję się w pierś i przepraszam – sam zacząłem ten temat nie na temat, i tym postem kończę. Nie zbanuj mnie proszę ;( Do pummala – jasne , to jest czysta „zawisc czy antysemityzm z twojej strony” że próbuję rozwiązać techniczny problem- skłaniam głowę - ty chociaż coś [...]
[...] nieskonczonosc ropznica 80kcal - jesli nie bedzie szlo roznica ktora nadrobisz z nadwizaka w ciagu kolejengo tygodnia Wiec nie ma sie co bawioc w dziwne liczenia a wlic prostymi wzorami! Teraz zalezy od Ciebie - jesli wiesz ze ciezko lapiesz fat - daj *130% -> wtedy wyjdzie 3120kcal jesli wiesz ze lapiesz fat albo mozesz zlapac - daj [...]
Witam ! mój problem tzn. niewiem czy to problem ale praktycznie tylko w pierwszej seri bolą mnie mięsnie itp. w następnych juz nie czy to normalne ?? A i przy ostatnim cwiczeniu nie moge jakos sie dobrze wygiąc tylko ledwo barki mi sie podnoszą.. :/ co z tym zrobic ? Pozdrawiam.
Dla 16 latkow
