[...] się procent tłuszczu. Na pewno kupię białko i teraz pytanie - jak stosować? Jedna porcja (30g) do pół godziny po treningu będzie dobra? Chcę kupić też BCAA, myślałem o tym: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Instant-opis39138.html - jeśli to jest ok, to stosować zgodnie z zaleceniami producenta, czyli przed treningiem i po treningu? [...]
Witam ,z tym problemem borykam sie juz od około 4 miesięcy początkowo różnica w obwodach ramion wynosiła 1cm ok , wszystko grało ale od pewnego czasu mimo , że kłade duży nacisk na technike w ćwiczeniach kształtujących mam różnice w tej chwili 2 cm , lewe ramie 34 cm a prawe 36 cm ...mimo iz we wszystkich ćwiczeniach kontroluje ciężar , różnica [...]
[...] mały problem. Moim problemem, w wieku lat 25 jest praktycznie brak zarostu. Kilka samotnych włosków po bokach i 2 placki 1cm średnicy na brodzie...i tyle. Bardzo źle się z tym czuję, czasami boje się zagadać do dziewczyny bo pomyśli, że mam 18 lat czy coś, w sumie na tyle wyglądam... Na głowie włosów dużo, cienkie, blond. Na klatce włosów dużo, [...]
witam.opisze tutaj pewien problem. Mam 18 lat i 194cm.wzrostu.waze ok 95kgOd malego mialem problemy z wagą.Poprostu bylem nico puszysty.Bylem wtedy mniejszy..teraz kiedy uroslem figura o wiele sie poprawila ale zostal brzuch.Mam straszne problemy ze zruceniem tłuszczu z brzucha.To wyglada jakby cala moja tkanka tluszczowa odkladala sie wlasnie na [...]
[...] a tak to w robocie bym to pił wszystko po "szybkich" posilkach.. jesli tak mozna robic to doradzcie mi jakie bialko, gainer i kreatyna bedzie najlepsza,gdyz jestem blady w tym temacie. Prosze o odpowiedzi wnoszące cos do tematu a nie texty typu "szukanie nie boli,bylo to juz" tzn nie wiem czy byl juz taki problem, a szukanie boli - zabiera duzo [...]
Witam, chciałem się poradzić osób doświadczonych w sprawie mojego cyklu. Otóż problem polega na tym, że większość sterydów na bazie testosteronu wpływa niekorzystnie na włosy, ja mam prawdopodobnie tendencje do łysienia po ojcu (już powoli robią mi się lekkie zakola). Wydaję sporo pieniędzy na odżywki i specjalne szampony (które i tak pewnie nic [...]
Witam serdecznie. Jestem tutaj nowy wiec prosiłbym o wyrozumiałosc. Otoz nie jest to moja pierwsza przygoda z tym sportem .Po bardzo długiej chorobie wreszcie udało wrocic mi sie do treningow. Bylem teraz 3 miesiace na masie przytylem 10 kg i stwierdzilem ze bede budował sie sukcesywnie etapami. No i aktualnie jestem 1-wszy tydz na redukcji. I mam [...]
Mam problem z saltem. Juz wszystko robie chyba dobrze, biorę rozpęd, wyskakuje, obrót, elegancko ląduje na nogi. Jednak mogę to zrobic tylko na głębszym piachu lub materacu, ponieważ udzerzenie nóg o ziemi jest b mocne i czasem nawet mam chwilowe problemy z chodzeniem. Co z tym zrobić?
Witam wszystkich! O tóż mój problem polega na tym że mam małe i dosyć słabo umięśnione łydki a uda mam do łydek ogromniaste! Czy znacie jakieś ćwiczenia abym mógł przybrać masy w łydkach lub w jakiśch sposób urzeźbić?? Z góry THX !
[...] konto 18.02.2010 ponad 30% oraz cala reszte 04.03.2010. Do tego czasu wszystko mialo być juz gotowe poza paroma maszynami serii PMS o czym wiedzialem lecz problem polega na tym ze, do zeszloego piatku musialem czekac zeby odebrac (prawie)caly sprzęt oczywiscie dalej poza PMSami tylko że co mi ze sprzetu jak niemoge sie w dalszym ciągu doprosić o [...]
Witam w wakacje będę trenował na masę. Problem w tym,że na siłownię będę szedł koło 10-10.30-odrazu po śniadaniu. Mam więc pytanie jakie zjeść śniadanie bym miał wystarczająco dużo siły na trening? Dodam, że będę dysponował odżywką białkową i gainerem. Czy może być tak?: kilka kromek chleba z serem białym lub szynką,jajecznica-1żółtko i 2 białka z [...]
[...] , obecnie zacząłem ćwiczyć na siłowni (około 2 miesięcy). Kilka dni temu kupiłem artresan (piguły zawierające glukozamine)i rozpocząłem 90 dniową kuracje któa podobno ma pomóc. 2 kwietnia mam wizyte u rehabilitanta, - ma mnie zbadać, po badaniu napiszę tutaj na forum co powiedział. A tym czasem prosze o komentarze, i pomoc. Z góry dziękuję
[...] zacząłem już składać, ale jak na razie to mało tych wydarzeń u mnie się znalazło więc dlatego proszę was o pomoc niech każdy kto zna jakieś zawody które mają się odbyć w tym roku(2011), turnieje itp. takie jak np ALMMA, proszę niech napisze, bo uważam że taki kalendarz się przyda nam i wszystkim pytającym, jeśli coś macie to podawajcie w [...]
Witam, mam 15 lat 168cm wzrostu i 50,7 kg, waże mało, lecz mam duży brzuch . Czytałem dużo o aerobach i HIIT , ale problem w tym że zbytnio nie mogę biegać, bo mam coś ze ścięgnem achillesa. Co moge wykonywać jako aeroby lub HIIT, co nie obciąża nóg? co najlepiej spala tłuszcz? ps. oprócz ścięgna brak żadnych przeciwwskazań. Aha basen odpada,bo [...]
[...] Czytałem troszkę o operacji, ale sam nie wiem. Jest to bezpieczne są na forum osoby które przechodziły operacje? Jak wygląda sprawa prowadzenia auta, treningów itp. Nawet na tym forum znalazłem taki temat lecz każdy przypadek jest inny i należy traktować go indywidualnie. Postaram się wrzucić zdjęcia, na chwilę obecną nie mam dobrego aparatu, a [...]
[...] tłuszczu. Przez miesiac bylem na diecie (1400kcal) i z wagi 74 zrobilo sie w przyblizeniu 72 zalezy jak pojem. wzrost 172 waga jak wyzej 72 obecnie kiedys wazylem 67 przy tym samym wzroscie i bylem w pelni formy chodzilem jak przecinak czulem sie za****biscie. Chce do tego wrocic. Pare dni temu zapisalem sie na silke i zaczynam cos pomalu [...]
[...] do mięśni tułowia. Dodam, że mam 174 cm wzrostu, 86 kg i jestem typem endomorfa. Chciałbym zwiększyć nacisk na górę, nie rezygnując jednocześnie z treningu nóg, w związku z tym czy ktoś ma jakieś rady jak tego dokonać? Aktualnie wykonuję trening dzielony: I - klata + plecy II - nogi (przód, tył uda + łydki) III - barki + ramiona Na każdą dużą [...]
witam!moj problem polega na tym ze pomiedzy jednym"cyckiem" a drugim jest odstep jakis 4 cm.... niewiem co to znaczy i czy moge cos z tym zrobic prosze bardzo o pomoc!!
[...] x 75kg= 150g (T)(1350kcal) 6g(W) x 75kg= 450g (W)(1800kcal) Razem: 3750Kcal A ja jem np. dziś 240g białka, 180g tłuszczu o 500g weglowodanów. Razem wyszło 4580kcal. Diete mam od niedawna, zawsze dużo jadłem, ale tyle jak wychodzi to chyba troche zadużo:/ Co wy o tym sądzicie? Czy mi to zaszkodzi jak bede tak jadł ? Czekam na wasze wypowiedzi
[...] bez oslonek) - wogole niebylem dodatkowo senny - sila nierosla - pompa taka sobie mialem duzo lepsza na 20mg scanbecha jakies 4 lata temu, zreszta pewnie tez wywolana tym ze przy tej mecie zaczynalem calkiem nowy trening. - ostatni cykl 2 lata temu ( w zyciu mialem dwa malutkie) -dieta byla, regeneracja tez. wydaje mi sie ze albo to walek [...]
