[...] Kiedys 4k kcal wchodzilo jak maslo a teraz blok totalny. Pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc. Dodam jeszcze ze leci test c 250 e3.5, juz niedlugo rok bedzie na on. W tym czasie byly 2 mostki po 250mg e7d. W tle oczywiscie hcg oraz ia, dobrane tak zeby z samopoczuciem bylo cacy. Badania typu morfologia, proby watrobowe tez wszystko w [...]
Witam! mam szybkie pytanko! wlasnie robilem sobie strzal deki w udo i mam maly problem jak zwykle wbilem igle tylko tym razem poczulem dosc dziwne uczucie i lekko spielo mi noge chcialem wbijac ale pomyslalem ze cos moze byc nie tak nawet nie zaciagnalem tloczka i wyciaglem igle i z ranki czyli z miejsca gdzie wbijalem poleciala dosc mocno krew i [...]
Witam Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i problem z nabraniem masy(66 kg) bo taki jest mój plan treningowy. Staż na siłowni to jakieś 7 miesięcy( w tam tym roku 6 i było 2 miesiące przerwy) a teraz postanowiłem znowu zacząć(już od miesiąca). Dietę mam i staram się jej przestrzegać( trochę szkoła mi przeszkadza ale jakoś daje radę). Trening też typowy na [...]
[...] po 120 kaps.) 8.Lecytyna powder (250g.) 9.Fat burner plus (90 kaps.) 10.GTF chrom organiczny (60 kaps.) 11.glukozamina (120 kaps.) Proszę o pomoc w odpowiednim dobraniu tych odżywek oraz o dawkowanie.Nie musi być koniecznie z tych odżywek jeden cykl, mogą być kilka ale potrzebuje już w tym Waszej pomocy. Z góry dziekuje i pozdrawiam.
Witam. Może pytanie trochę głupie, ale na tym forum znajduję tylko zaawansowane diety dla osób z jakimś już stażem. Osobiście nigdy nie ćwiczyłem (nie licząc prostych ćwiczeń w domowych warunkach), ale mam zamiar się za siebie zabrać. Problem polega na tym, że nie wiem jak dobrać najzwyklejszą naturalną dietę lub dobór ćwiczeń aby uzyskać jak [...]
No więc tak mój problem tkwi w tym, że nie moge znaleść odpowiedniego produktu aby wymieszać w nim orzechy, rodzynki itp nie wiem czy dobry będzie jogurt, czy może lepszy kefir?, a może wogóle mleko z płatkami? napiszcie co sądzicie o tym, a także jeżeli np to będzie jogurt to piszcie jaka firma jest pewna jakościowo i jaki najlepiej kupić ;]
[...] fajne mięśnie są, gdzieś tam pod już dość grubą warstwą tłuszczu. I teraz moje pytanie: czy mogę w jakiś sposób wysmuklić moje łydki i pozbyć się cellulitu? Zależy mi na tym, żeby już więcej mięśni nie rozbudować, ale pozbyć się po prostu tłuszczu. Zastanawiałam się nad bieganiem, jednak nie wiem jak się za to zabrać (czy biegać rano, czy [...]
[...] mi o pewnie wszystkim znany problem pojawienia się potem niewielkiej ilości krwi pod paznokciem i drażniące i dekoncentrujące szczypanie. Mam pytanie czy to jest związane z tym że brakuje mi czegoś w diecie? jakiś witami czy minerałów. Jeżeli wiecie jak moge sobie z tym poradzić to bardzo proszę o pomoc. PS: Będę teraz grał bardzo regularnie w [...]
[...] po dluzszej przerwie. Otoz od ost. roku wedruje troche po swiecie, przez co przystopowalem z treningami, teraz osiedlilem sie w UK i zamierzam wrocic na silownie. problem w tym ze nie wiem jak pogodzic to z moim trybem zycia.Pracuje na chlodni po 12h , praca ciezka fizycznie, systemem 4 dni pracy i 4 dni wolnego od 20 do 8 00.Na silowmie mam [...]
Cześć mam 22 lata ważę około 72kg i mam 176cm wzorstu. Myślę że jestem normalnej wagi lecz tkwi problem w tym ze mam piwny brzuch. Mam w pasie 90cm. Chcę przytyć do około 76/78Kg, ale chciałbym mieć płaski brzuch lub krate. Moje pytanie brzmi następująco, czy muszę robic redukcje, aby spalic brzuch czy jeśc wiecej białka i po prostu cwiczyc na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w domu z hantlami Obwód pasa : 84 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): treningi 2 razy w tygodniu (pilka nożna) lucz juz z tym kończe Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : raczej brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: sporty drużynowe,bieganie przeżucam sie na [...]
[...] cały cykl brałem 12 kresek HCG co dwa dni aż do 21.08 i teraz pytanie bo ktoś wydawało mi się mądrzejszy ode mnie powiedział że przy takich dawkach wystarczy zakończyć na tym HCG. Dziś jest 1.09 a ja czuję straszny spadek libido "wojownik" sam z siebie nie reaguje jak powinien aczkolwiek gdy wchodzi do akcji to daje radę i teraz moje pytanie [...]
Witam mój problem polega na tym że przez ostatnie kilka miesięcy schudłem dosć znacząco z 78 do 64. Moja dieta polegala na tym że poprostu mniej jadłem (2-3 posiłki na dzień) Ale ostatnio nic to nie daje i stoję z wagą w miejscu, a chciał bym jeszcze trochę zrzucić mam 172cm wzrostu i 17lat mój staż na siłowni to ok 1,5roku. Powadze dosć aktywny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakieś 183 cm a waga to jakieś 64 kg. Moja obecna sytuacja zmusza mnie do osiągnięcia jak najlepszego efektu w jak najkrótszym czasie. Chciałbym prosić osoby, które mają o tym pojęcie o pomoc w ułożeniu diety i zestawu ćwiczeń. Najważniejszą rzeczą jest dla mnie klatka piersiowa, jednak chciałbym poprawić również ramiona i brzuch. Mój problem [...]
[...] że nie wyciągnę więcej jak nie zmienię czegoś w treningu. Przy ostatnich podciągnięciach brakuje mi tak jakby siły w barkach oraz puszcza mi chwyt.. Potrzebuję ćwiczeń w tym kierunku, ale potrzebuje jeszcze rady: Ćwiczę w domu, mam drążek i hantle. Pompek już dawno regularnie nie robiłem, ale zrobię bez problemu 50x. Kiedyś próbowałem nauczyć [...]
[...] jutra trening na nowym planie, który jest poukładany w ten sposób: pon. klatka, barki wt. plecy, kaptury śr. wolne czw. nogi pt. biceps, triceps, przedramię Problem jest w tym, że we wtorek trenuję mięśnie grzbietu poprzez martwy ciąg i po tym w czwartek mam zaplanowane ćwiczenie na dwójki - martwy ciąg na prostych nogach. Czyli w planie jest [...]
[...] pomoc tzn , napisac mi harmonogram treningów ? Na domowy sposób , posiadam sztange ( obciażenia mam do 50 kg) , drążek i hantle ( 2 x 4 kg) moj problem polega poprostu na tym ze nie mam pojecia jak mam sie zabrac do rozpisania sobie treningow itp .. jestem nowy , wiec jestem w tym zielony :D BARDZO prosiłbym o pomoc .. co mam robic , jak , w [...]
Witajcie. Mam 17 lat. Mój problem polega na tym, że przy wzroście 176 ważę tylko 62~~63kg. Ćwiczyłem na siłowni przez 2 miesiące. Przyniosło to efekty ponieważ przytyłem te 3 kg. Niestety podczas chodzenia na siłownię nie stosowałem żadnej diety i wykonywałem przeważnie ten sam zestaw ćwiczeń 2 razy w tyg. Dodam że dużo gram w piłkę i dlatego [...]
Witam, mam okropny problem z tym co mogę jeść.Przy nadwadze ( 63 kg/152 cm) nadmiarze tkanki tłuszczowej muszę uważać co mogę je sć? Mam uczulenie na jajka, mleko krowie, orzechy, mąkę pszenną, mąkę żytnią a poza tym choruję na niedoczynność tarczycy i RZS i depresję.W takich okolicznościach trudno mi wybrać odpowiednie produkty, które moge jesć [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x1 -martwy ciąg: 140x6 -przysiad: 120x6 Witam wszystkich, zakupilem efedryne hcl 20mg tab, koledzy biora i polecaja. Problem w tym ze nie ma fajerwerkow co do pobudzenia, biore 20mg efki i 200mg cofy. Po okolo 30min czuje suchosc w ustach rece sie trzesa ale pozatym nic nadzwyczajnego, liczylem na [...]
