Potrzebuję ćwiczeń w tym kierunku, ale potrzebuje jeszcze rady:
Ćwiczę w domu, mam drążek i hantle. Pompek już dawno regularnie nie robiłem, ale zrobię bez problemu 50x. Kiedyś próbowałem nauczyć się na jednej ręce, ale tu odzywa się mój problem z napinaniem się mięśni karku. Na drążku mam to samo - strasznie napinają mi się mięśnie karku. Jak na to zaradzić?
Zależałoby mi na włączeniu do treningu przede wszystkim pompek - tylko trudniejszych od tradycyjnych. Mam na myśli tych na jednej ręce, ale ten kark.. Ewentualnie mogę ćwiczyć pompki z nogami na podwyższeniu.
Co do hantli to unoszenie bokiem i wyciskanie siedząc powinno być dobre.
Nie jestem na żadnej diecie, jestem chudy, 70kg, 180cm. Ćwiczę na drążku 3x w tygodniu.
Zmieniony przez - tobix10 w dniu 2015-04-07 13:54:42