[...] Oprócz makro liczą się też mikro składniki. Jedząc w dużych ilościach śmieciowe żarcie generujesz stan zapalny organizmu + pogarszasz stan flory jelitowej, a co za tym idzie, utrudniasz sobie wchłanianie pokarmu, przyswajanie go. Samopoczucie spada, nie masz siły, energii, masa nie idzie, pojawiają się kłopoty jelitowe itd. Co Ty [...]
[...] nie widziałem. A problem z tłoczkiem rozwiązała inna strzykawka - 2ml. Mysle ze 5ml nie mogłem odciągnąć bo byłem za bardzo zestresowany i bałem sie mocniej pociągnąć. Teraz nie ma z tym problemu. Mam jeszcze takie jedno pytanko : Czy do kazdego strzalu potrzebna jest nowa strzykawka? czy mozna przez cały cykl używać jednej strzykawki? Pozdrawiam
Miałem ten sam problem. Po martwych ciągach bolało mnie przez dwa dni, że nie mogłem siedzieć a nawet leżeć. Trochę poczytałem o budowie mięśni pleców i w tym miejscu znajdują się przyczepy mięśnia wielodzielnego, który stabilizuje kręgosłup oraz bierze udział w obrocie tułowia do tyłu. Spróbowałem podejść do rozgrzewki pod kątem rozgrzania tego [...]
Problem jest w tym ze nie mam wyboru, za poltora miesiaca czeka mnie egzamin na ktorym bede musial przebiec okolo 4 km w jak najkrotszym czasie. Pozdrawiam
[...] polowe okrazenia (200m), nastepnie przebieglem kilometr i ponownie przeszedlem 200m, na zakonczenie jeszcze raz przebieglem kilometr. Zastanawialem sie nad bieganiem 4 razy w tygodniu, problem w tym ze nie chce sie przetrenowac, cztery razy bieganie, trzy razy basen i trzy razy silownia, z boksu chwilowo musialem zrezygnowac. Pozdrawiam
To źle czytałeś ;-) Jak wyżej Deja napisała. węgle na noc są jak najbardziej wskazane, http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Twaróg na kolację - tym bardziej jeśli się go nie lubi, to paranoja. Nikt jeść nie będzie Ci go kazał. Kombinacji na kolację masz wiele - wejdz w dział Kuchnia Sfd na pewno cos znajdziesz ;-) [...]
[...] ostatnio mały wypadej na rowerze i lekko mnie wyrzuciło rower zreszta tez ale zyjemy chodzi o to ze od tego czasu on nie dziala jak tzrebaznaczy sie jade i np ziwesza sie łamcuch i lataja luzno pedały itp..myslalam, ze sie wyciaga łancuch ale widze ze on tez ma problem ze zmiana przerzutek itp..to tyle w zwiazku z tym zapytuje co to moze byc...?
hehe mialem ten sam problem kupilem sobie kremik taki jak w tym linku... http://www.soraya.pl/product.php?group=face&id=72 dla mnie super i ładnie pachnie Pozdrawiam Maniek
[...] mi troche z niego w sumie to z wszystkiego mi spada ale z brzucha strasznie powoli macie moze jakies rady na brzuch ? a6 weidera czy abs moze ? czy jakies inne spacjalne cwiczenia zeby ruszyc ten tluszcz z brzucha bo daje z siebie wszystko ale z tym brzuchem jest najciezej ;/ ( biore omega3 i l-karnityne , na wiecej mnie narazie nie stac) pzdr
[...] 150% bardziej dopięta niż normalnie. Więc zdaj sobie sprawę jakie da Ci ten cykl efekty..Żadne. Sam wywnioskowałeś, że przyrosty marne, więc zaatakuj problem u źródła. Poza tym wnioskuję, że masz 100tab metki. To za mało na cykl. Waga 68kg talia 80cm - Zastanowiłbym się nad redukcją. Bo brzuszek piwny widać :)) Zmieniony przez - PureGame w dniu [...]
Nie jestem za bardzo obeznany w tych sprawach. Mógłbyś powiedzieć co oznacza BF ? Oraz czy konieczna jest dieta, bo z tym będzie problem. Co do ćwiczeń na każde partie ... masz na myśli mięśnie nóg, klatki piersiowej itp. ? Leci sog, dzięki za dotychczasową pomoc :)
[...] apotrzebowanie na calorie przy pomocy kalkulatora znajdujacego sie na http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html moje dzienne zapotrzebowanie wyszlo mi 3113 calorie w tym 1581 BMR i 1532 Activity dalej liczylem sobie 2 gramy bialka na 1 kilogram masy ciala wyszlo 118 g (472 cal ) weglowodany 3g/1kg = 177 (708 cal) co daje mi 1180 kal no [...]
sorry, że odświeżam tak stary temat, ale mój problem jest identyczny jak kolegi wyżej. Pomocy ludzie... bo powoduje to straszny dyskomfort i zupełnie nie wiem co z tym robić...
[...] robie w domu, tam nie mam sztangi z duzym obciażeniem. Wiec jak to robic 2-3x w tyg? Skąd mi to wiedzieć?! Twój problem. Umiejętności techniczne szlifuje się najlepiej codziennie, najdalej co drugi dzień, chodzi o optymalne wykorzystanie zdolności OUN. Im rzadziej, tym wolniejsze będą postępy, co nie znaczy, że raz w tygodniu nie ma sensu...
[...] znow na ostatni raz:)Czlowiek wciaz chce byc wielki.Patrzysz na siebie i wciaz widzisz malego kazia .mam dobra tendencje do odzywek>po 3-5 kg odzywce lapie ok 2kg masy.Problem w tym ze po takim zarciu musze je na jakis czas odstawic bo jak nie mam ostrego srania to znow zaparcia:) do wyboru.. Zmieniony przez - dommar w dniu 2005-03-20 18:09:59
Caly problem polega na tym ze efedryny nie moge brac bo jest zakazana przez mkol. A tak wogole to jak myslicie do ilu dni jest wykrywalna w moczu, krwi itd.?
o **** ci chodzi z tym, że na czczo? chcesz rad a dalej masz jakieś widzimisię. nie ćwiczy się na czczo. dieta to podstawa. a potem orbitreki. i słusznie, że wyśmiali cię za problem z posiłkami. ogarnij się
bez urazy, ale wydaje mi się to bardzo proste, tylko z tym komputerem może być problem, skoro mówisz, że tak wychwytuje... a 30 m pod wodą, wyławianie krążków czy skoki z wieży (co uwielbiam) to przecież pikuś... nie ma na co czekać, lecę na kurs...
żebyś Ty ćwiczył w tym na sali to może byłoby to dziwne, ale skoro się przebierasz w szatni w ogole to myślę, że to zaden problem . Tak więc zakładaj mundur i na siłkę ! ;)
