[...] zacząłem się racjonalnie odżywiać i suplementować (BCAA, Białko, witaminy i kreatyna po miesiacu cwiczeń). Narazie nie widzę praktycznie żadnych efektów. Może dodam że po tym odchudzaniu zablokowałem sobie układ HPTA (Testosteron, lh, fsh poniżej normy), lekarz przypisał mi clomid i teraz jest zdecydowanie lepiej. A i jeszcze jedno, mój bf% po [...]
[...] dnia,miesiaca... CZasami ludzie (szczegolnie latem) maja ten problem i pozniej wiele osob ich szuka,a tak wpisal by sobie np. Jestem nad morzem wracam za 5 dni Cos w tym stylu... Wpisywali by to gdy sie wylogowywuja (Jakies okienko z pytaniem by sie sprawdzilo) Wiem,ze MaTEO ma teraz duzo roboty ,ale w blizej nieokreslonej przyszlosci [...]
witam, jaki byście polecili stack kreatynowy bez stymulantów typu kofeina ostatnio brałem S.A.W, wszystko było ok , ale nie mogłem po tym zasnąć i porządnie się wyspać, przy Napalmie z FA pojawia sie ten sam problem. Ostatnio odstawiłem przedtreningówki, zaczałem pić przed treningiem kawe i problem zniknął, dlatego poszukuje teraz dobrego stack [...]
Witam trenuje biegi (od 60m do 400m) i zaczyna m własnie branie kreatyny, bede ja przyjmowal 5g rano na czcz i 5g bezposrednio po treningu. Z tym ze mam pewien problem bo teraz w sezonie zimowym 5 razy w tygodniu z rana ( kolo 11-12) robie trening na silowni, a 2-3 razy w tygodniu kolo 16 mam trening biegowy i własnie z tym zawiazane jest moje [...]
[...] Wszystko to się skumulowało jeszcze ostatnie skręcenie chlernie bolało. Pojechałem do szpitala kazali mi robić okłady z altacetu przez 3 dni, i mam przyjechać za 3 dni, bo w tym momencie jest zbyt duża opuchlizna. No to siedze ten 3 dzień w domu jutro jade do tego szpitala. Problem w tym że nigdy nie miałem tak spuchniętej stopy. Cała kostka z [...]
Siema w marcu ważyłem 113kg (robiłem fbw od wk i nakur@& wioslarza przez 30minut:D) jadłem wtedy cos koło 3000kcal juz przy odjetym bilansie Nie pamietam ile jadłem posiłków ale to było zazwyczaj 1-2(nie chce jesc wiecej juz sie tak przyzwyczaiłem ze zazwyczaj jem duzo kalorii w ciagu paru godzin niektorzy to nazywaja If) schudłem 13kg teraz waze [...]
[...] coś na masę i inne przydatne suplementy. I musiał bym sobie ustalić jakąś opcjonalną dietę. Ostatnio sobie dużo czytałem na SFD i nie tylko o odżywkach i wszystkim co z tym związane. Lecz dalej nie wiem co kupić i co by było dla mnie najlepsze. Czy inwestować w kreatynę, odżywki i cały ten stuff. Lecz się gdzieś spotkałem że np. kreatyna jak [...]
[...] z tych którzy już decydują się na rozbudowe owych mięśni chcą je rozbudowywać pod kątem masy. Jednak gdy tak patrze na foty bardziej zaawansowanych(szczególnie weteranów w tym sporcie) to widzę, że te mięśnie są tak rozbudowane że pod dajmy na to koszulką widać je, jednak ktoś mógłby odnieść wrażenie że to zwykły otłuszczony mniej lub badziej [...]
Witam !!! Mam 15 lat i ważę 60 kg. Mój problem polega na tym że chciał bym przytyć 5 do 10 kg. Lecz nie chodzi mi o takie przytycie żebym brzuch duży dostał tylko żeby ta masa się rozłożyła na poszczególne partie ciał. Zależy mi na tym aby po przytyciu nie wyglądał jak jakiś spaślon tylko o to żebym wyglądał tak bardziej zbudowany. Dodam [...]
Witam! Aktualnie jestem na cyklu masowym. w związku z tym obciążenia są relatywnie duże. Dbam o rozgrzewkę. Na początek bieżnia, potem rozgrzewanie stawów biorących udział w treningu. Stopniowe zwiększanie obciążenia, a przed tym 3-4 serie rozgrzewkowe (20 powt.). I wszystko gra podczas treningu. Później prysznic i jazda do domu. Po 15-20 [...]
[...] białko czy coś?? ;] doradźcie . Na marginesie zaznaczam że mogę wykorzystać około 150 zł na jakieś tam odżywki ale nie wiem czy cośdobrego za to kupię bop kompletnie sięna tym nie znam pozdro z góry dzięki za odpowiedzi p.s powiedźcie mi czy to dobrze jeśli w moim wieku wezmę będe brał np. Białko czy to mi nie zaszkodzi albo nie wywoła jakichś [...]
[...] na grzybie i nie wiem czy to nie jest przypadkiem jakaś choroba? (jak na rysunku) Mam nadzieje że mi pomożecie, bo bardzo mnie to krempuje :-/ Zdaje sie ze na filmach w tym miejscu faceci maja gladka skórę , a ja mam takie białe narośla , w dotuku przypomina to papier ścierny. Problem w tym że wstydze się z czymś takim iśc do lekarza , a co [...]
[...] min . ostatnie 10 biegam pod dużą górę . I cwicze hantelkiem oraz dalej wykonuje trening 100 pompek i 8 min abs tam dochadza jeszcze jakies moje cwiczenia . I problem jest w tym ze jestem gruby mam duże cycki i bęben , a chce jeszcze dobrze przepracować te ferie .. ale ja nie wiem czy sie zabardzo nie przemeczam z tym abs i bieganiem wgl nie [...]
witam serdecznie, jesli kogos uraze tym, ze po raz kolejny powstaje taki temat to z gory przepraszam. Moj problem polega na tym, ze jestem osoba niedoswiadczona w zywieniu i chcialbym zaczerpnac kilka porad, ktore wdrazyl bym w zycie. A wiec moj wzrost 181cm waga, 78kg, obwod w pasie 88cm i chcialbym pozbyc sie tkanki tluszczowej tyle, ze nie [...]
[...] mnie bardzo ważna. Zdecydowałem się na kupno METANABOLU, wiem że to jest bardzo silny steryd. Jak się juz zdecydowałem to chciałbym aby efekty były jak najlepsze. Problem w tym że nie wiem co powinienem jeść, przeczytałem że potrzebne jest ok. 4000 kalorii i około 3g białka na kilogram masy ciała. Nie jestem maszyną do jedzenia i nie dam rady [...]
[...] uprawiałam koszykówkę, przez co potrafiłam utrzymać dobry wygląd i wagę, ale musiałam zakończyć karierę przez kontuzję i niestety tu zaczynają się schody. Problem polega na tym, że właściwie nie wiem co mam robić i jak ćwiczyć (ze względu na to też że wszystko za mnie ustawiali trenerzy ), ale przede wszystkim przeszkodą w "normalnym" ćwiczeniu [...]
Z góry przepraszam jeżeli temat założyłem w złym dziele i uprzejmie proszę o przeniesienie go. Witam znalazłem w internecie plan do ćwiczeń. Ale mam mały problem gdyż w tym planie są ćwiczenia na skośnej ławce a takowej właśnie nie posiadam i moje pytanie jest takie : Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić te ćwiczenia : Wyciskanie hantli na ławce [...]
[...] Bardzo ciężko jest pokazać sedno problemu na zdjęciach, najbardziej widać to chyba na filmie. https://www.youtube.com/watch?v=NyCw41O0G6U&feature=youtu.be Nie piszę o tym jednak bez powodu, mam do Was pytanie- Czy istnieje sposób na to, żeby moje kostki "wyprostować"? Są na to jakieś ćwiczenia? Zmieniony przez - Czuprynmat w dniu [...]
[...] tylko zastanawiam sie nad jakąs sztuką walki (doszedłem do wniosku ze to mi da więcej niż tylko mase mięsniowa). Noi teraz mam problem bo nie wiem co wybrać. Nie znam sie na tym zabardzo. Zależy mi na rozwoju ogólnej sprawności oraz na tym zeby umiec sie obronic. Chciałbym sie jak najbardziej poświecic jakiejs wybranej sztuce walki. Mam sporo [...]
Może już ktoś o tym pisał, ale ostatnio cisza o K-1, a 28 marca jest gala w Yokohamie. http://www.k-1.co.jp/ A na tej gali: Melvin Manhoef - Chalid Die Faust Melvin znokautuje Childa jak 2x2=4 Junich Sawayashiki - Gloube Feitosa Sawayacośtam boksuje, a Feitosha kopie tak, że chyba nawet on nie wie jak to robi... satawiam na Gloube. Jerome [...]
Stan forumowicza :-)
