[...] papierosów nie palę w ogóle. Z suplementacji : Kreatyna , witaminy z sfd , wit D + C , zma na noc , ashwaganda , omega 3 , melatonina na noc , maca i to byłoby na tyle. Nie wiem może to jakaś alergia ale wątpię bo nigdy z tym problemu nie miałem. Oczywiście jestem zapisany do specjalisty ale może ktoś miał z Was taki problem i coś pomogło ??
[...] Zdziwila sie i przepisala mi hepatil, który i tak brałem wczesniej zanim mi to przepisala.. Teraz po 3m-cach dalej odczuwam pobolewanie, jutro ide do niej zeby cos z tym podziałała. Od kilku miesiecy trapi mnie inny problem, bo miewam tez bóle(tepe) nie boli mocno ale czuje dyskomfort w lewej czesci brzucha(pod zebrami) tak jak na obrazku [...]
Witam, Mam 22, lata, 190cm, 80kg, biceps 35, ćwicze kilka lat z tym że zawsze wygląda moje ćwiczenie tak: pół roku poćwicze i jest przerwa następne pół roku. Co zrobie sobie ładniejszą łapke i ogólnie muskulature to jest ta przerwa bo praca itd. i wszystko leci:/ Mam teraz problem z doborem treningu mam jakiś jego szkic doradźcie co byście [...]
[...] chciałbym się za mocno pompować(chyba efekt kreatyny) zależy mi na suchej sulwetce ale może za słabo znam efekty kreatyny bo oniej tu myśle. Chcę podkreślić że zależy mi na tym aby zbudować klate i brzuch a nie tyć w tamtych miejscach. dziwnie brzmi ale chyba wiecie o co chodzi. Mam takie coś że wolałbym na sucho ćwiczyć ale miło by było aby ta [...]
[...] Kończe właśnie cykl na cypku i propku. 1-13 tyg Cypek 250mg E4D i 9-13 tyg propek 75 mg EOD ( może coś zmienic?). Obecnie jestem na 8 tyg. Dieta wysoko białkowa (220g- w tym 160g zwierzęcego, węgli 240g). Jak do tej pory weszło 8 kg : ) Nie jest to mój pierwszy cykl sterydowy dwa lata temu brałem metke następnie teścia z deczką, ale miałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktywności fizycznej: siłownia domowa (hantle, ławka, sztanga, niestety drążka brak) Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): nie Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwości finansowe: dobre Cel/problem/opis : poprawa sylwetki Podaje swój ułożony plan treningowy, proszę o ocenę bo jestem początkujący i zbytnio się na [...]
[...] taki upa ze mielić gembą sie nie chce... Moje pytanie takie czy znacie jakieś skuteczne , NATURALNE BĄDŹ NIE sposoby na zwiększenie łaknienia. Mój stres z tego powodu jest tym większy ponieważ planowałem na sierpień porządny cyklon, a przy takiej pogodzie jeść mi sie dużych ilości pożywienia za diabła nie chce ... zmuszam sie jak moge a i tak [...]
[...] dotknac mojej kobiety, spimy w odleglosci min. 1m od siebie, malo wychodzimy itd. Bardzo bym prosil o podanie jakiejs diety (nie znalazlem zadnej dla wegetarian na tym fourm) raz zestawu cwiczen, ktory moglby wyeliminowac jak najszybciej "ten" problem. Lady po zeszlych wakacjach wazyla 60kg i bardzo szybka zeszla na te 55. Czy to [...]
[...] itp.) Dietę mam dopiero od jakiegoś roku, ale efekty idą bardzo ciężko. Wyglądam tak jakby sama woda ze mnie została, z roku na rok mięśnie są coraz słabszej jakości, w tym lipomastia na klatce. Sam już nie wiem co mam z tym robić. Jak już napisałem darujcie sobie krytykę(chodź ta mi się należy)i doradźcie co mam po kolei robić bo nawet nie [...]
[...] lecz interesuje mnie waga 80kg Cwiczyłem planem treningowym 5 razy w tygodniu robiac niemal kazda partie ciala osobno, systemem po 3 serie powtorzen 12 10 8 zwiekszajac przy tym ciezar. Od niedawna zmienilem plan na inny gdyz chodze do pracy i nie mam tak duzo czasu jak kiedys rowniez jestem bardziej zmeczony a jak wiadomo w tym sporcie wiecej [...]
[...] tygodnia Uprawiane inne sporty: narazie żadnego, w przyszłości pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, praktycznie wszystko czego potrzeba. Dieta: żadna, proszę o pomoc w tym przypadku Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne Zmieniony przez - Fe w dniu 2008-11-19 20:09:19
Zaczne wstępnie od tego że znów przerwałem treningi, tym razem powodem była utrata bardzo dobrej pracy,obniżenie funduszu, załamka i takie tam (czyli syf kiła mogiła i dezorganizacja totalna). Od września pracuje mniej dochodowo, ale w końcu udało sięw miare ogarnąć temat i mogę wznowić treningi :) I tu pojawia sie problem. Jakiś miesiąc temu [...]
[...] a oprócz tego niestety progres stanął w miejscu. Nie powiem trochę uzależniła mnie siłownia i mam ochotę na więcej. Chcę zacząć trenować na siłownic zamiast chodzić. Oczywistym jest, że problemem jest brak planu, do tej pory ćwiczyłem tak o, po prostu na większości maszyn + wyciskanie na ławce i biceps hantlami dzieląc 1 dzień górna partia, 2 [...]
-------------------------------------------------------------------------------- MÓJ PROBLEM POLRGA NA TYM ŻE MAM SKOLIOZĘ , MÓJ KRĘGOSŁUP JEST WKSZTAŁCIE LITERY S.BYŁEM U WIELU LEKARZY W SENATORIUM,NA RECHABILITACJI,GIMNASTYCE.I LEKARZE POWIEDZIELI ŻE MOGĘ ĆWICZYĆ NA SIŁOWNI ALE NIE NASTOJĄCY. JUŻ OD WAKACJI NIE ĆWICZE NA STOJĄCY ALE POPRAWY W [...]
[...] problem który ciągnie sie za mną od bardzo dawna. Chodzi o mase mojego ciała. Przy wzroscie ok. 185 cm moja masa wynosi 50 kg. Mam sporą niedowage. Już dawno chciałem coś z tym zrobić, ale nie miałem się do tego jak zabrać. Teraz nadszedł czas aby coś z tym w końcu zrobić. Nie głodze się, ani nic z tych rzeczy. Mam szybkie spalanie. Przy [...]
[...] mi sie pochlac ostro wodke z redbullem i wtedy sie zaczelo. Lekkie zawroty glowy, zmeczenie ogolne, bole glowy, podwyzszone cisnienie itd. Trwalo to ok. 2 miesiecy. W tym czasie zrobilem wszystkie mozliwe badania, lacznie z neurologiem i NIC mi nie wyszlo. Wszystko idealnie. Teraz juz mi przeszlo, tyle tylko ze jak przyjme kofeine w [...]
siema wszystkim, chcialem sie was zapytac co mozna zrobic przed jazda na rowerze co by tak bardzo nie bolaly plecy, moj problem polega na tym ze po przejechaniu 40-50km toche mnie zaczyna bolec krzyz jakbym dostal batem po plecach, chodzi mi oczywisce o jakies cwiczenia rozciągające czy cos i czy to wogle cos da. I raczej nie jest to problem tego [...]
[...] mi to nawet wychodzić. Jednak szukam porady na "wejście do pozycji". Z balansowaniem nie mam problemu, potrafię ustać z 10-20s jeżeli mi się uda dobrze wejść. Problem z tym wejściem, czasem nie dochodzę do pionu i spadam, a zdecydowanie częściej od początku wywalam się powoli do przodu i nie mogę balansując tego naprawić (ten problem mnie [...]
[...] jakbym podczas ćwiczeń spinał zupełnie różne mięśnie, żeby podnieść ciężar, także podnosząc hantle przed lustrem widzę, że prawy barek stabilnie pracuje, natomiast lewy przy tym samym ruchu dodatkowo się podnosi, stąd też odnoszę wrażenie, że nierówno rozwijam mięśnie. Problem też częściowo dotyka motyli i mięśni klatki piersiowej. I teraz [...]
Witam wszystkich, Ostatnio po długoletniej rekonwalescencji powracam do treningów. Wziąłem się za siebie aż za! Mój problem polega na tym, iż nie wiem jak pogodzić basen z bieganiem i siłownią by to miało wszystko ręce i nogi. 1. Siłownia - generalnie prefetuję trening FBW-AB, coś na styl HST lecz bez stałej progresji ze względu na za małą siłę. [...]
