[...] z ciężarów i cieszyć sie treningiem na mniejszych ciężarach to ja pozwolę się odnieść do powyższego: - planuję się rozciągać regularnie już od kilku lat %-) i problem w tym że na planach zwykle się kończy, czasami od wielkiego dzwonu się porozciągam, wiem ze to jest problem, ale nie potrafię tego zmienić :-(, godzinę w tygodniu to jest plan [...]
[...] ze byla tam chociaz jego żona :-D Wrócić do jakiś misji z GTA V, dokończyć FC3, czy w końcu odpalić Uncharteda Czy ze znajomym, albo z moją pyknąć w Fifę, czy GT5. Poza tym muszę znaleźć sobie jakieś hobby poza treningami Ostatnio chyba za dużo ryję sobie banię tym wszystkim, za dużo myślę i nie chcę by stało się to wszystko jakimś musem i [...]
trzeba się powtórzyć - PLECY prezentują się bardzo dobrze, ale jak napisałeś, to na pewno Twoja bardzo mocna partia tym bardziej szacunek, że tak wyglądają u osoby, która ma problem z kręgosłupem i ograniczenia treningowe występują u Ciebie na pewno większe niż przeciętnego trenującego na siłowni Filmik klasa, widać mnóstwo szczegółów. Nie [...]
[...] ale wykonałem go w domu. O dziwo było znakomicie i potem faktycznie nastrój lepszy. Coś jest jednak nie tak... Denerwuje mnie ból pleców, przypomnę, że nie mówimy o tym moim typowo dyskopatycznym promieniowaniu, ale o zwykłym bólu, od siedzenia. W zasadzie ciężko mi wysiedzieć dłużej niż 30 minut. Staram się zmieniać pozycję- czasem [...]
[...] się skrócił. Ten mini cut to jest dobry kubeł zimnej wody na łeb przed prawdziwą wycinką;-D Nie mówię, że w zeszłym roku miałem jakiś problem obciąć kalorie, ale też w tym przez tę 1 część masy naprawdę leciałem na ostro w kuchni. Zapowiada się żywieniowa męka na lato, ale póki co przed oczami wizja 3tyg na średnich kcal i... 2 część [...]
[...] się po patelni. Wszystko dokładnie trzepię mieszadłem. A patelnię mam z jasną powłoką teflonową, smaruję ją masłem, wycieram papierowym ręcznikiem i potem co naleśnika tym samym papierem znów nakładam to co w niego wsiąkło. Smażę na indukcji, na 9 kresek daję zwykle 6-7 i czekam aż brzegi naleśnika zaczną odchodzić i podnosić się:-) [...]
[...] na jutro, kiedy to właśnie można coś sobie kupić. Tego dnia wrzuciłem 50g węgli więcej, z uwagi na to, że rozpocząłem go bardzo wcześnie i nie wytrzymałbym z głodu, poza tym troszkę km zrobiliśmy spacerując. https://i.imgur.com/kLYrHTTl.jpg Wody w pijalni zayebiste, uwielbiam to pić! https://i.imgur.com/eh4r7khl.jpg [...]
[...] czy nie zawrócić, bo nagle w mojej głowie pojawiły się zgoła inne myśli niż trening. Stanąłem na parkingu i w ciszy pomodliłem się za duszę babci, pokontemplowałem o tym wszystkim. Postanowiłem zostać, bo zamartwianie się i przygnębianie nic by nie dało. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Coś dla odmiany- przed treningiem, pasta z tuńczyka [...]
[...] PLECY https://i.imgur.com/7WQGpNJl.png Komentarz: W sumie regularny trening pleców, ale w planie było dorzucić do wiosła, zaś klasyczny RDL, zastąpić chwytem rwaniowym, tym samy obniżyć nieco ciężar. Zacząłem standardowo od podciągania, poszło identycznie jak ostatnimi czasy, czyli całkiem OK. Nie dokładam jednak nic, a to dlatego, że chyba [...]
[...] ale i też nie zjadłem za dużo. Poniżej kilka najważniejszych rzeczy z ostatnich treningów: https://i.imgur.com/u33Xmn2h.jpg MINI CUT Tydzień 2 23-24.12.2018 - DT 1 i 2 Poza tym, że wykonałem pomiar i odjąłem kcal, to w sumie nic ciekawego. Trening klatki dzień wcześniej i pleców poszedł dość słabo, ale i plecy nie powodowały radości, więc;-) [...]
Masz tak zwany pampers w tych startowych spodniach? Jeżeli nie to się zaopatrz, pupa bardzo na tym zyska :-) Mam, pisalem o tym ostatnio - dosc symboliczny, ale w tym sie pozniej biegnie wiec nie moze byc za obszerny. Problem w tym ze na trenazerku dupa dostaje o wiele mocniej w.. dupe ;) Gratuluje Wam wynikow z Kwidzynia, sliczne miasteczko :) [...]
[...] temat ;) Z perspektywy czasu dochodzę do wniosków: - dużo zależy od jednostki. Trudno ten problem uogólniać (choć statystyki są jednoznaczne...). - im dziecko starsze, tym mniej chce mu się ćwiczyć: podstawówka - ćwiczy niemal 100% (pojedyncze osoby nie ćwiczą), gimnazjum - rezygnuje 20-30% osób, zaczynają się WFowe wagary, liceum - jeszcze [...]
[...] islamskimi i wiele uwag odnośnie polityki integracyjnej. Jestem zwolennikiem zaostrzenia polityki wobec tych, którzy jawnie nadużywają mechanizmów demokratycznych. W tym sensie, bardzo blisko mi to podejścia takich krajów takich jak Australia. W skrócie: "Witamy. Jak zdecydowałeś się na życie z nami to akceptujesz lokalne prawo i styl [...]
[...] :) Xzaar powodzenia jutro, leć wg założeń ;) Nie mogę coś przez fb się z Tobą skontaktować - jakiś problem z chatem. Odnośnie propozycji, którą mi złożyłeś - dzięki, ale w tym roku jednak podziękuje jeszcze ;) 1500 to w tym momencie (i w lipcu raczej też) za dużo dla mnie. Myślałem o sprincie, ale jechać tyle km, żeby pościagać się przez 1,5h [...]
[...] przywiążę Spokojnie nic nie zawieszam,nie ma mowy Ja lubię dzienniki,czasami trochę pomarudzę,ale przynajmniej wiem,że czytają to ludzie,którzy robią to,co ja i widzą w tym sens...bo niestety inni tego nie potrafią zrozumieć,ale to już ich problem ****************************************************************** Dzisiejszy DNT Micha 1 [...]
W pas się kłaniam. Oblimoże mnie własna matka po tym jej urlopie nie poznać dzięki Wam %-) Załączam dzisiejszą miskę. A teraz trening. Dziś z "trenerem Ignacym", jak podpisuje się smsach. Pierwszy. Nie załączam wypiski, bo raczej bez sensu - ćwiczyliśmy technikę. Było po kilka serii każdego ćwiczenia ze średnimi obciążeniami. Nie było bardzo [...]
[...] czy robie zle, jesli po 4 cwiczeniu robie sobie ok. 4 sekundy przerwy i po 5 cwiczeniu ok. 3 na odczekanie tego bolu? ---heh ten bol to cos naturalnego tez mnie pali po tym cwiczeniu ale nie sadze bys musial robic przerwe aczkolwiek 4sek moga byc 2. Mam bardzo mala warstwe tkanki tluszczowej na brzuchu, raz juz zrobilem A6W, poza tym czesto [...]
lubien Dzieki za wypowiedz. Faktycznie z napinaniem najszerszych jest byl i pewnie bedzie zawsze problem. Jakos nie bardzo umie je wyizolowac, czytalem post o pozowaniu, ale problem polega na tym, ze przy jednym lustrze, ciezko zobaczyc wlasne plecy.
[...] jutro lecy+biceps Przetestuje na sobie schokaaaa, i napewno bedzie lepiej! Tiroo-Juz ostatni tydzien...Wiec ta niepewnosc minie Byles dzis na treningu??Co robiliscie? Ja w tym tyg chyba nie zalizce zadnego treningu..Moze w Srode jak mi sie uda wpadne na sparingi Pzdr.! Ramboszcza-Dlaczego?Obiadzik MmMmM Tak widac wyrazna zmiane w [...]
W związku z tym, iż dużo tu o mnie piszecie zdecydowałem się w końcu na ustosunkowanie się do niektórych zarzutów pojawiających się na tym forum. Korzystając z okazji pozdrawiam wszystkim moich sympatyków oraz znawców sztuk walki. Tak wiele przeczytałem tu różnych informacji na swój temat, że trudno by mi było na nie wszystkie odpowiedzieć. A [...]
Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex
